نظام تحذير رائع وتشغيل رائع. جوهرة التمثيل الغذائي: الماء
إذا تركنا جسمنا جافًا، فكيف سيتأثر التمثيل الغذائي؟ هل سيكون فقدان الدهون أكثر صعوبة، وهل سنعاني من فقدان العضلات؟
عندما لا يتم شرب الماء أو لا يمكن تلبية المدخول اليومي، يبدأ التمثيل الغذائي والأداء في التباطؤ. تبقى السموم والفضلات في الجسم لفترة طويلة لأننا نحتاج إلى الماء للتخلص من السموم والفضلات والدهون. ومع انخفاض كمية الماء، تقل كمية البول، بينما يتباطأ التمثيل الغذائي ويصبح فقدان الدهون أكثر صعوبة.
تؤثر هذه العملية أيضًا على عضلاتنا. في استهلاك الماء، والذي يتناسب طرديًا مع نسبة العضلات، فإن فقدان 2.7 جرامًا من الماء يؤدي إلى فقدان 1 جرام تقريبًا من العضلات.
مع نقص الماء، يبدأ التمثيل الغذائي للدهون في التباطؤ، وكل خلية دهنية تحتاج إلى H2O2. في المتوسط، يتكون 1 جرام من الماء من كل 1 جرام من الدهون. وبما أن الجسم لا يستطيع التخلص من الدهون، فإن احتباس الماء يحدث مع الدهون. ولا يترك الجسم أي إشارة دون إجابة.
مع نقص الماء، يبدأ معدل الأيض لدينا في الانخفاض. تحدث نوبات الأكل مع إرسال إشارات الجوع إلى الدماغ. وقد تزداد حاجة الجسم إلى الماء مع إشارة الجوع لدينا.
ومع انخفاض كمية الماء بنسبة 1%، تبدأ مراكز العطش في القلب والدماغ بإرسال الإشارات. أثناء الشعور بالصداع والتعب، يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الداكن.
مع فقدان 3%، ينخفض الأداء البدني وحجم الدم.
مع فقدان 5%، يتدهور التركيز.
مع خسارة 10% يلاحظ التعب الشديد وقصور الدورة الدموية والكلى.
وفقًا للأبحاث، فإننا نلبي حوالي 20-25% من احتياجاتنا المائية من المصادر الصلبة و75-80% من مياه الشرب والشاي والقهوة والمشروبات غير الكحولية. ومع ذلك، حتى لو كانت المشروبات التي تحتوي على الكافيين سائلة، فلا ينبغي اعتبارها بمثابة تناول للسوائل لأنها مدرة للبول، أي أنها تسبب إفراز الماء في الجسم. ولهذا السبب يجب الحرص على شرب كوب واحد من الماء بعد كل تناول للشاي أو القهوة.
لا غنى عن الماء لصحة أعضاء الجسم وصحة الجلد وفقدان الدهون وحرق الدهون. الحياة.عدم الإهمال ص؛ أطيب التمنيات…
قراءة: 0
