لقد أتى الربيع، والصيف على الأبواب. في هذه الأوقات، يتم البحث بشكل عام عن كيفية إنقاص الوزن في أقصر وقت. فكرة أنني بحاجة إلى أن أكون لائقًا جدًا بحلول الصيف قد تكون دافعًا لك.
خاصة عندما تكتب على الإنترنت، تصادف أنظمة غذائية مثل النظام الغذائي الذي يجعلك تفقد 5 كجم في أسبوع واحد ، رجيم الفراولة، رجيم الكوسة، رجيم الكرنب... بمعنى آخر رجيم الصدمة.
ما هو رجيم الصدمة؟
رجيم الصدمة ; وهي أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية تبلغ 1000 سعرة حرارية أو أقل، وتتكون عادةً من نوع واحد من التغذية أو تناول السوائل فقط.
التأثيرات السلبية
عندما باتباع مثل هذه الحميات الغذائية، سيكون الميزان أقصر، ويمكنك رؤية نتائج رائعة على المدى الطويل. لكن هذا لا يعني خسارة الدهون، بل فقدان الماء والعضلات. هذا يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. وفي الوقت نفسه، سوف تكتسب بسرعة الوزن الذي فقدته أثناء الجوع على المدى القصير. نحن نسمي هذه "متلازمة اليويو" في العيادة. تصبح هذه دورة. أنت تتبع أنظمة غذائية قاسية وتفقد الوزن بسرعة. وبعد ذلك، تعود سريعًا إلى عاداتك القديمة وتستعيد الوزن الذي فقدته بهذه السرعة. أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قاسيًا يتعرضون لنوبات الأكل بعد اتباع نظام غذائي قاسي أكثر من ذي قبل. وفي نفس الوقت فإن مثل هذه الحميات تسبب نقص الفيتامينات والمعادن وتضعف جهازك المناعي.
لذا يرجى عدم اتباع الحميات الغذائية التي تسمع عنها هنا وهناك. اهدف إلى إنقاص الوزن من خلال برنامج غذائي يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مناسبًا لك ويمكنك اتباعه على المدى الطويل. لا تهدف فقط إلى إنقاص الوزن. اهدف إلى تحقيق ذلك بطريقة صحية ومتوازنة.
تذكر؛ طعام واحد لن يزيد وزنك ولن يجعلك نحيفًا. كان أستاذي من الجامعة يقول دائمًا أنك خبير في التغذية والنظام الغذائي، وواجبك هو توفير التغذية المستدامة. بمعنى آخر، عليك أن تجعل النظام الغذائي الصحي والمتوازن أسلوب حياة.
إذا كنت تريد الوصول إلى وزنك المثالي وفقدان الوزن، تأكد من القيام بذلك بمساعدة أحد الخبراء.
; إلى أيام صحية وهادئة..
قراءة: 0
