يجب تجنب الوجبات الطويلة والمختلطة والأطعمة الجاهزة مع الإضافات والمشروبات، ويجب أن تكون في وزنك المثالي. يجب أن نتأكد من أن مفاصلنا تعمل بشكل فعال من خلال المشي والنشاط البدني الخفيف وركوب الدراجات إن أمكن. كما أن الحمامات الحرارية والعلاجات الفيزيائية فعالة أيضًا في مساعدة المرضى على الاسترخاء.
يجب أن يتكون نظامنا الغذائي في الغالب من الخضروات، باستثناء اللحوم أو الأسماك 1-2 مرات في الأسبوع. يجب أن يكون الزيت المستخدم زيت زيتون عالي الجودة. نبات القراص، السبانخ، الجرجير، الرجلة، الشبت، الجرجير، البقدونس، الكزبرة، الخس، الكرنب، الكراث، الكرفس وأوراقه، البنجر الأحمر، الجزر، البصل، الثوم، الفجل،
الفواكه مثل التفاح والعنب والتين والخوخ والجريب فروت والليمون والرمان والبرتقال هي أدوية لأمراض الجهاز الحركي. تعتبر الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل الفيتامينات C وE وA مهمة في منع التكلس وتخفيف الشكاوى.
لذلك خلاصة بذور العنب وخلاصة الرمان والخوخ 1 بذرة زيتون أخضر يومياً لتقوية العظام والمفاصل من أنسجة الكولاجين (الضامة) مرق العظام والبقوليات الغنية بقوامها ومادة الجيلاتين لها فوائد عظيمة.
أوراق الدلب ضد التهاب المفاصل “اغسل ورقتين كبيرتين طازجتين (خضراء) أو مجففتين ممزقتين بعمق في الماء البارد وقم بتمزيقهما إلى قطع. بعد غلي كوب من الماء الخالي من الكلور، أضيفي الأوراق واتركيها تغلي لمدة دقيقة، وهي مغطاة، على نار خفيفة. بعد انتهاء فترة الغليان، قومي بتصفيته وهو ساخن. عندما يكون دافئًا، اشربه قبل العشاء وعند النوم لمدة 30 يومًا.
الشاي الأسود، القهوة، الأطعمة والمشروبات الجاهزة، الشوكولاتة، المعلبات بأنواعها، الجبن الذائب، الشيدر الطازج، الزيوت المجمدة الهيدروجينية تعمل على خلق حمض في الدم وتقليل تأثير الكالسيوم. الحليب صعب الهضم. يعد شرب الزبادي واللبن بدلًا من الحليب والكفير (محلي الصنع) والجبن الأبيض أو الجبن القديم واستخدام البروبيوتيك أكثر فعالية لصحة الأمعاء. إذا شرب الحليب، يتم تسهيل عملية الهضم بالزنجبيل أو القرفة.
قراءة: 0
