من المهم جدًا تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية طوال فترة الحمل لنمو الجنين، وخاصة الجهاز العصبي ونموه.
يعتبر DHA ضروريًا لتطور دماغ الجنين وشبكية العين. يصل المعدل إلى أعلى مستوياته في الثلث الثالث من الحمل. ويزداد إلى مستوى عالٍ ويستمر في مرحلة الطفولة المبكرة. وقد تقرر أن النتائج العقلية والحركية النفسية للأطفال الذين يستهلكون ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية تكون أعلى بشكل ملحوظ. وهي ليست عالية.
أظهرت العديد من الدراسات السريرية العشوائية أن مكملات زيت السمك التي تحتوي على DHA وEPA تؤثر بشكل إيجابي على مدة الحمل والقياسات الأخرى (الوزن والطول ومحيط الرأس). ويبدو أن لها تأثيرًا مخفضًا على خطر الولادة المبكرة.
150 ملجم يوميًا، النساء اللاتي يستهلكن كميات أقل من EPA وDHA أكثر عرضة للولادة المبكرة مقارنة بالنساء الأخريات، كما أن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية يقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. عند الأطفال الذين تتناول أمهاتهم مكملات أوميجا 3. تقل احتمالية الإصابة بأمراض الحساسية.
من المناسب للنساء الحوامل تناول 500-1000 ملجم من مكملات أوميجا 3 يوميًا بالإضافة إلى طعامهن اليومي.
أشياء يجب مراعاتها عند اختيار دعم أوميغا 3؛
*يتم إنتاج زيت السمك أوميغا 3 من جسم السمك. وينبغي تفضيل (زيت جسم السمك).
*زيوت السمك المنتجة من كبد السمك (زيت كبد سمك القد) ليست مناسبة يفضل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.(قد يكون ساماً بسبب ارتفاع مستويات فيتامين أ-د).
*الزئبق، من الضروري استخدام أوميغا 3 ذات الجودة الصيدلانية التي يتم الحصول عليها من الأسماك غير الملوثة بالرصاص و معادن ثقيلة أخرى.
*GMP = ممارسات التصنيع الجيدة، يجب أن تكون هناك آلية تفتيش للمعايير الوطنية والدولية.
الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق (السلمون والروبيان والتونة الخفيفة المعلبة وسمك السلور) و ويجب عدم تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق (سمك القرش والماكريل وسمك أبو سيف) أثناء الحمل.
قراءة: 0
