ماذا يمكننا أن نفعل لمكافحة القلق من فيروس كورونا؟

القلق هو استجابة الجسم الطبيعية للتوتر. هذه مخاوف ومخاوف بشأن المستقبل. قدر معين من الخوف والقلق من الحياة يسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك، إذا كان القلق الذي نشعر به مفرطًا وطويل الأمد وبدأ في التأثير على نوعية حياتنا، فإن هذا الوضع يسبب اضطرابات القلق.

الفشل في تنظيم الخوف والقلق الناجم عن جائحة كورونا في حياتنا بطريقة صحية، تتسبب العزلة الاجتماعية والوحدة في زيادة اضطرابات القلق بشكل خاص.

يثير هذا الوباء سريع الانتشار القلق ويشكل تحديًا لكل من يحجر نفسه في المنزل وأولئك الذين يضطرون للذهاب إلى العمل. فلا تسمح لهذا الوباء الذي ينشر القلق النفسي والمخيف أن يسيطر على حياتك ويؤثر عليها.

ولكن تذكر أنه يمكننا أن نحمي من هذا الوباء الكبير الذي يؤثر على العالم أجمع، يمكننا التغلب على هذه العملية عن طريق واتخاذ الاحتياطات اللازمة وضمان الاستمرارية.

p>

يمكنك الاستفادة من الاقتراحات التالية للتعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؛

ابدأ بالتخطيط لما تريد القيام بها خلال اليوم؛

إن البقاء على اتصال بالروتين سيساعد على تقوية إحساسك بالسيطرة وتقليل القلق. كما أنه يساعد في التخلص من الموقف.

إطلع على ذلك مصادر موثوقة؛

بشكل عام، تكون معظم مصادر الأخبار سلبية ومثيرة لجذب انتباهك. يتم أيضًا تغذية القلق بسهولة من خلال هذه المعلومات. احصل على المعلومات من مصادر موثوقة من خلال أخذ هذه المواقف بعين الاعتباروأخذ قسط من الراحة من التعامل مع جدول الأعمال أو تجنب التجاوزات.

اهتم بالتغذية المنتظمة؛

p>

يمكنك حماية صحتك العقلية والجسدية عن طريق تناول الطعام بانتظام.

ضع روتينًا للتمارين الرياضية؛

حتى المشي لمدة 21 دقيقة فقط سيكون لها تأثير كبير على صحتك العقلية.

تقلل التمارين الرياضية من التنشيط العام لللوزة والجهاز العصبي الودي، وهي أجزاء الدماغ والجسم التي تسبب التوتر. الاستجابة.

تقوية اتصالاتك الاجتماعية.

تقوية اتصالاتك الاجتماعية.

p>

ابق على اتصال مع أحبائك، فالشعور معًا سيمنحك القوة. عدم التقارب الجسدي لا يمنع التقارب العاطفي.

تذكر،

يمكن أن تكون هذه الأوقات فرصة ممتازة ونادرة للاستثمار في نفسك وتعزيز وتطوير المهارات التي ستساعدك لبقية حياتك. آمن بأن كل هذه الأيام الصعبة ستمر واحلم بأيام جديدة صحية وسعيدة وهادئة قادمة.

 

_{قراءة: 0}