في المراحل المتوسطة والمتقدمة من مرض باركنسون، تحدث اضطرابات في المشي واضطرابات في التوازن، وتسمى أيضًا أعراض خط الوسط، والتي لا تستجيب للأدوية أو حتى العلاج الجراحي، يليها السقوط. إن أفضل طريقة للحفاظ على التوازن والمشية والوضعية هي الحركة.
في السنوات الأخيرة، أظهرت التجارب على الحيوانات والملاحظات على البشر أن التمارين الرياضية تخلق شبكات عصبية جديدة في الدماغ، وتغيرات في تدفق الدم في الدماغ، ويغذي الخلايا العصبية. ويُعتقد أنه يخفف من مسار مرض باركنسون عن طريق زيادة العوامل الغذائية.
لا تعمل التمارين الرياضية على تحسين المشية والتوازن ووضعية الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الأعراض غير الحركية لمرض باركنسون. أمراض مثل الاكتئاب واللامبالاة والتعب والإمساك. كما أنه يعمل بمثابة واقي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام (فقدان العظام) الناجمة عن عدم النشاط.
يؤثر مرض باركنسون على قدرتك على الحركة ويبطئك. البطء في الحركات لا يمنع ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة تقوي عضلاتك وتحافظ على مرونتك. ورغم أنه لا يستطيع وقف المرض، إلا أنه يضمن الحفاظ على توازنك ويمنع تطور تصلب المفاصل.
يقوم أفراد عائلتك وأصدقاؤك بالعديد من المهام التي يتعين عليك القيام بها حتى لا تتعبك. لا تسمح بحدوث ذلك قدر الإمكان وقم بالعمل الذي يمكنك القيام به بنفسك، حتى لو ببطء، من خلال أخذ فترات راحة. هذه طريقة ستبقيك نشيطًا لسنوات.
من المفيد أيضًا تحديد التمارين الرياضية مع طبيبك. سيخبرك الطبيب ما هي الإجراءات المناسبة لك وما يجب عليك تجنبه. سيُعلمك أيضًا مقدار الوقت والقوة التي يمكنك تخصيصها للتمرين. يمكن تنفيذ برنامج التمارين الخاص بمرض باركنسون من قبل متخصصي إعادة تأهيل الطب الطبيعي وأخصائيي العلاج الطبيعي. يجب عليك اعتماد هذه العادة مدى الحياة، وليس جلسة علاج قصيرة الأمد.
نوصي بالالتزام ببعض الشروط حتى تكون هذه الحركات مفيدة.
- أنت عليك القيام بحركات الإحماء قبل التمرين وفي نهايته، ويجب عليك الاسترخاء مرة أخرى.
- في الأيام الأولى، عليك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق ثم زيادة الوقت تدريجياً إلى 30 دقيقة.
- لا يقتصر التمرين على حركات الذراعين والساقين والجسم فقط. قتل. سيكون من المفيد أيضًا تمرين عضلات وجهك لتعابير وجهك. إن تعبيرات الوجه أمام المرآة تجعل تعبيرات وجهك ذات معنى. تساعد القراءة بصوت عالٍ والغناء على تصحيح بحة الصوت لديك.
- من أجل سلامة بيئة التمرين، يجب تجنب المخاطر مثل الأرضيات الزلقة، وانزلاق السجاد أو تجمعه، والبيئات ذات الإضاءة الخافتة.
- يجب إبقاء مرضى باركنسون الذين يعانون من مشاكل في التوازن في وضع ثابت، حيث يمكنهم ممارسة التمارين من خلال الثبات على الأرض. من المناسب للمرضى الذين يعانون من صعوبة في الوقوف أو الدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم، أو الذين يجدون صعوبة في الجلوس أو الوقوف، ممارسة التمارين الرياضية في السرير.
- لا تجبر نفسك أثناء التمرين، قم بإنهاء البرنامج لمدة في ذلك اليوم الذي تشعر فيه بالإصابة أو التعب المفرط. >
- تتيح لك الأنشطة مثل البستنة والسباحة واليوغا والتاي تشي الاستمتاع بالتمارين الرياضية. تعتبر السباحة رياضة مثالية لمرضى باركنسون لأنها تتطلب توازناً أقل وتسمح للمفاصل بالتحرك بسهولة أكبر.
قراءة: 0
