لماذا نؤجل؟

السلوك الذي يتم تعريفه على أنه مماطلة أو تأخير في السلوك يؤثر سلبًا على كل جانب من جوانب الحياة، من الحياة الأكاديمية إلى الحياة التجارية

الحياة. وفقا للخبراء، فإننا في الغالب نماطل في الأمور الأكاديمية مثل الامتحانات والواجبات المنزلية. تعد المهام الروتينية وصنع القرار والمماطلة القهرية من المجالات الشائعة الأخرى التي نقوم فيها بالمماطلة.

فما الذي يجب علينا فعله لتجنب المماطلة؟

هناك تعريفات عديدة للمماطلة في أدبيات علم النفس. ومع ذلك، يمكننا القول أن نقطة الالتقاء هي "التأخير". ويصح تعريفه بأنه التأخير في الوصول إلى الهدف اللازم تحقيقه نتيجة تأجيل مهمة ذات أولوية بسبب عدم الرقابة الذاتية والتنظيم

الأداء.

بشكل عام، حالات التسويف: يتم القيام بمهمة ذات أهمية وأولوية أقل قبل مهمة ذات أهمية وأولوية أكبر. ومن المعروف أيضًا أن سلوك المماطلة

له أبعاد فكرية وعاطفية.

والنوع الذي نراه أكثر هو "عدم القيام بالمهام الأكاديمية مثل إنهاء الواجبات المنزلية مع الدراسة للامتحانات، أو محاولة القيام بها في اللحظة الأخيرة'.التأجيل الأكاديمي. وأخرى هي “المماطلة في المهام الروتينية”، وهي صعوبة تنظيم المهام اليومية والبدء بها وإنهائها في الوقت المحدد، وهو ما يمكن أن نعتبره أيضًا من أصعب الأنواع، في حالات الصراع أو في مواجهة أكثر من واحد. الخيار

عدم الحسم. "تأجيل اتخاذ القرار". أخيرًا، إنه نوع من "المماطلة القهرية" التي تنطوي على تأخير العمل الذي يجب القيام به مع اتخاذ القرار

"

قد يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تدفع الأفراد إلى تأجيل العمل العمل الذي يجب إنجازه؛

- عدم الرضا عن العمل الذي يجب إنجازه

- الكسل

- قلق الامتحان

- عدم ضبط النفس

- الخوف من الانتقاد أو الرفض

- العجز المكتسب

- سمات الشخصية التي تسعى إلى الكمال

- الخوف من الفشل

سلوك المماطلة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر إيجابية وسلبية لدى الشخص. هناك دراسات تشير إلى أن سلوك المماطلة يمكن أن يكون مفيدًا. ووفقا لهذا؛ ضروري بشكل خاص ولكن ليس لطيفًا القيام به في حين أنه من المنطقي أكثر ترك الأمور لوقت لاحق والقيام بشيء يستمتعون به، إلا أن ذلك يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالتحسن. وجدت دراسة أن الأفراد الذين يماطلون لا يتحدثون عن مشاعرهم السلبية لأنهم يتجنبون مهمة غير سارة وينخرطون في أنشطة أكثر متعة. على سبيل المثال، ذكر بعض الطلاب أنهم كانوا أكثر نجاحًا عندما كانوا تحت ضغط الوقت، وبالتالي أظهروا سلوك المماطلة في الدراسة. ومن هذا المنطلق، ورغم أنه يبدو أن المماطلة تثير مشاعر إيجابية على المدى القصير، إلا أنه يمكننا القول أن قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء بدلا من الدراسة للامتحان ليس له دائما تأثير إيجابي.

ومن ناحية أخرى، يمكن أن يكشف التسويف أيضًا عن مشاعر سلبية لدى الشخص، وهناك دراسات تثبت ذلك

يشعر الأشخاص الذين يماطلون بالاكتئاب والعجز والحزن والغضب وخيبة الأمل في أنفسهم. عندما يلاحظ الناس المماطلة، فإنهم يشعرون بمشاعر عدم الكفاءة والشعور بالذنب وقبول الذات والعار وخيانة الأمانة والتوتر والقلق.

 

على الرغم من أن ذلك يترك آثارًا سلبية، إلا أن الناس ينخرطون بوعي في المماطلة

وهناك أيضًا دراسات تقول أنهم اتخذوا قرارات.

وبناءً على ذلك فإن سمات الشخصية الكمالية واللاعقلانية، أي أنماط التفكير غير العقلانية

هي سمات تغذي في الغالب سلوك المماطلة.

إن تعتمد طبيعة سلوك المماطلة على ضبط النفس الهش لدى الشخص، بهدف حماية احترامه

. قد يبذل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أو الثقة بالنفس جهدًا أقل ويتخلون عن المهام بسرعة أكبر. ويرتبط بالشعور بالقلق والضيق الذي يصاحب عدم قدرة الفرد على البدء أو الاستمرار أو حتى إنهاء العمل الذي يجب أن يبدأ وينتهي خلال فترة زمنية معينة. سيؤجل الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد أكثر لأنهم ينخرطون في سلوك أكثر تجنبًا

. سبب آخر:

يمكن القول أن اعتقاد الشخص بأنه غير مناسب هو السبب. الأسباب الفردية لتجربة موضوع جديد

تتمثل في قدرة الفرد كما أن نتائج توقع النجاح المرتبطة بالجهد

تؤثر على سلوك المماطلة. إن وجود الدافع والقدرة بمستويات كافية يكشف عن الكفاءة الذاتية وسيدعم الفرد في بدء العمل والاستمرار فيه

 

المماطلة للتعامل مع السلوك:

 

إنشاء قائمة مهام وتقسيمها إلى فئات مثل "الأشياء التي يجب الانتهاء منها اليوم - الأشياء التي يجب البدء بها اليوم -

الأشياء التي قد أو قد لا تكون ممتعة". تحت كل فئة، عند إنشاء قائمة مناسبة لتلك الفئة وإكمالها، ضع علامة اختيار بجوار العنصر ذي الصلة.

- للتحفيز لإكمال المهمة؛ سرد إيجابيات وسلبيات العواقب الطويلة والقصيرة المدى للقيام بتلك المهمة في تلك اللحظة.

- العثور على أدلة تثبت صحة أنماط التفكير التي تسبب المماطلة أم لا.

.

 

_{قراءة: 0}