فيروس كورونا المدمر

كما انتقل إلى بلادنا النوع الجديد من فيروس كورونا (كوفيد-19) الذي أصاب العديد من دول العالم منذ حوالي أسبوعين. وعدد الحالات يتزايد يوما بعد يوم. بسبب كورونا، أعلنت منظمة الصحة العالمية وباءً عالميًا. (الجائحة اسم عام يطلق على الأمراض الوبائية التي تنتشر وتؤثر على مساحة واسعة في أكثر من دولة أو قارة في العالم.)

في هذه العملية، دورنا هو اتخاذ الاحتياطات اللازمة، وضمان العزل الاجتماعي بقدر ما نستطيع وننتظر بهدوء.. بالإضافة إلى الحفاظ على المسافة الاجتماعية، والاهتمام بقواعد النظافة، وخاصة غسل اليدين بشكل متكرر بالصابون، والحفاظ على مسافة لا تقل عن 1.5 متر، وعدم التواجد في الأماكن العامة والمزدحمة، والاهتمام باستخدام القفازات والكمامات، وتناول الطعام الصحي، وتقوية جهاز المناعة لديك هي من بين الاحتياطات التي يمكننا اتخاذها.p>

نحن بحاجة إلى حماية صحتنا النفسية في هذه الأيام الصعبة عندما نقضي معظم وقتنا في المنزل. خاصة إذا كنت أحد الوالدين، فأنت بحاجة أيضًا إلى التفكير في أطفالك.

تقديم المعلومات للأطفال

فجأة أصبحنا محبوسين في منازلنا والتغيير في الترتيب الحالي قد يكون بمثابة موقف يصعب على الأطفال فهمه

. بداية، اسألهم، واستمع إليهم بإخلاص وعطف، وتحقق مما يعرفونه ومقدار ما يعرفونه.

ثم يمكنك شرح هذا الموقف لهم باستخدام استعارة "العاصفة". "قبل العاصفة، تأتي أخبار هنا تقول لا تغادر المنزل، ستكون هناك عاصفة." نبقى في المنزل لفترة، وتنتهي العاصفة، وتشرق الشمس، وحتى يظهر قوس قزح. نحن نذهب للخارج. فكروا مثله... قالوا لنا قد تحدث عاصفة، وقد تنتشر الأمراض، ابقوا في بيوتكم... نبقى في بيوتنا. لكن الأطباء يعتنون بالمرضى في المستشفى؛ ويخرج العلماء أيضًا للعثور على لقاحات في المختبرات. إنهم يحاولون من أجلنا. دورنا هو البقاء في المنزل…

هذا أمر جيد، لذلك نحن نحمي أنفسنا. ويمكن تفسير ذلك على النحو التالي: "سنستمر على هذا النحو لفترة من الوقت..."

 

• قدم معلومات قصيرة وواضحة وغير مربكة.

• لا تقدم معلومات مفصلة إلا إذا طلبوا ذلك.

• لا تتجاهل أو تصم الآذان عندما يسألون، أجب عن أسئلتهم بصدق.

• عند إعطاء المعلومات إلى طفل، خذ عمر طفلك بعين الاعتبار. يختلف مقدار وشكل المعلومات التي تقدمها حسب عمر الطفل.

• اسرد القصص مع الأطفال الصغار باستخدام الاستعارات.

•  استخدم الصور أو غيرها من الأساليب التعبيرية.

• كن حذراً من الأخبار والمواقع والمحادثات التي تتابعها بحضور أطفالك.

 

تذكر أن الأطفال يرون الحياة من خلال عيون والديهم، وهم ينظرون إلى الصدمة بهذه الطريقة. إنهم يتفاعلون بالطريقة التي نتفاعل بها، أو يتعلمون كيفية التأقلم بالطريقة التي نحاول بها التأقلم.

 

المحافظة على الروتين في المنزل

 

من أكثر الأشياء التي تتضرر هذه الأيام هو شعورنا بالثقة ; نواجه صعوبة في الشعور بالأمان.

أول شيء يجب علينا فعله هو حماية روتيننا قدر الإمكان، وأن يكون لدينا إطار عمل، وأن نحافظ على نظام معين. نحن نعلم أن العديد من الآباء يواجهون صعوبة في إعادة النظام في المنزل مع تحول نظام التعليم إلى نظام عبر الإنترنت.

حتى لو كان هناك تأخير في مواعيد الاستيقاظ والذهاب إلى النوم، فلا يزال بإمكانك عمل برنامج يمكن تثبيته، وتحديد أوقات الوجبات مثل الصباح والظهيرة والمساء، وتنويع فترات الراحة مثل وقت الدرس، وقت النشاط، وقت الرياضة، وقت الفراغ. يمكنك عمل هذا البرنامج بشكل مكتوب وتعليقه في مكان ظاهر بالمنزل. إن وجود إطار معين سيكون مفيدًا لكل من البالغين والأطفال وسيجعلهم يشعرون بالأمان.

 

تنظيم العاطفة

الشيء الثاني الذي ستفعله هو العاطفة أنظمة. بمعنى آخر، تعكس انفعالات الطفل، وترافقه، وتهدئه.

ومع ذلك، في هذه العملية، يجب عليك أولاً أن تكون على دراية بمشاعرك وترى احتياجاتك. كيف تهدأ، ما الذي يجعلك تشعر بالارتياح، الطعام المفضل، كتاب، موسيقى، حمام دافئ؛ افعل كل ما هو جيد بالنسبة لك، اهدأ وابقَ في اللحظة.

لذلك يمكنك تطبيق نفس الشيء على طفلك. يمكنك أن تعكس مشاعره وتستمع إليه بتعاطف. يمكنك أن تسأل عما يحتاج إليه. يمكنك تقديم اقتراحات لزيادة مواردهم. الرسم، ممارسة الأنشطة، قراءة الكتب، تمارين التنفس، البسكويت لكى يفعل؛ مرة أخرى، إن القيام بكل ما تشعر به جيدًا سيساعدك على الهدوء والبقاء في اللحظة الحالية.

 

وجه عقلك في اتجاهات مختلفة

 

القلق باعتدال هو أمر صحي؛ ساعدنا. وهذا يدفع الناس إلى الحصول على معلومات كافية ودقيقة حول الفيروس واتخاذ الاحتياطات اللازمة. المعرفة تشعرك بالأمان؛ كما أن اتخاذ الاحتياطات يخلق إحساسًا بالسيطرة. لكن من المهم أن تكون هذه الأمور معتدلة وواقعية.

بعد تنظيم انفعالاتك وتهدئة أعصابك، ركز انتباهك في مكان آخر.

القلق يحب العقول الفارغة. لذا تأكد من أن لديك شيئًا لتفعله، فهذا سيمنعك من الضياع. وبالمثل، ساعد طفلك في العثور على شيء يفعله.

 

باختصار، فإن الحفاظ على الروتين والاستمرار بهذا الترتيب قدر الإمكان سيحمي بشكل عام مرونتنا النفسية.

وكذلك الأمور الإيجابية في الماضي؛ الاعتزاز بالذكريات والصفات والأنشطة والهوايات؛ وسوف تمكننا من حماية أنفسنا.

إن العودة إلى أنفسنا، والقيام بالعمل الداخلي، والوعي بمشاعرنا، والانخراط في الأشياء المفيدة لأنفسنا سوف يجعلنا أقوى؛ سوف يبقينا هادئين.

 

في الواقع، تعتبر كل هذه الأمور بمثابة أداة مساعدة للتأقلم في الوقت الحالي واستثمار في المستقبل. الحقيقة سوف تشفينا. أن نتصرف بشكل مناسب مع الموقف، أن نشعر بمشاعرنا، أن نختبر اللحظة دون أن نفوتها، أن نفهم ما يحدث، أن نصل إلى معلومات نظيفة، أن نحتفظ بما يمكننا السيطرة عليه، أن ندرك عجزنا في الباقي، أن نقبل عليه وأن نعرف أنه سوف يمر... وبهذه الطريقة، ستتاح لنا الفرصة للنظر إلى المستقبل بأمل.

أتمنى أن ينتهي الوباء في أقرب وقت ممكن، وأن نتمكن من العودة إلى نظامنا القديم، وأن نقدر نظامنا عندما نعود...

مع الحب و الصحة

_{قراءة: 0}