تمرين التنفس

إن استخدام أنفاسك مثل المعزقة الحديدية هو أسلوب يناسبك في أي موقف. وفي المحيط المتضخم والرياح القوية، فهي المرساة التي تمنع السفينة من أن تجرف وتضيع في المحيط. حتى في العواصف القوية، لا تتحرك السفينة عندما نرسو. يلعب التنفس الذي نأخذه أيضًا دورًا في مساعدتنا على إيجاد التوازن عندما يكون بمثابة نقطة الارتكاز لدينا في مواجهة الصعوبات. تمرين التنفس لا يخفف من المشاعر المؤلمة، وليس هذا هو الغرض منه. الغرض من هذه التطبيقات هو "التثبيت" والثبات بدلاً من الانجراف في عواطفك. وهذا يختلف عن تدمير العواطف. ففي نهاية المطاف، ما نريده ليس تدمير تلك المشاعر، بل تغيير موقفنا تجاهها.

عندما تمارس تمرين التنفس، تستمر المشاعر غير المرغوب فيها، ولكن في الوقت نفسه، يصبح الشخص هادئًا وهادئًا. يتشبث الشخص بالسيطرة على نفسه. لذلك، بدلاً من الاستجابة للمشاعر الواردة من خلال الطيار الآلي التفاعلي (على سبيل المثال، الصراخ والبكاء عندما أكون غاضبًا، وما إلى ذلك)، فإنه يسمح لك بالبقاء هادئًا مع تلك المشاعر واتخاذ الخيارات الصحيحة بوعي واعي.

يوفر تمرين التنفس الأسس التي ستكون مفيدة في أي موقف صعب. سيساعدك ذلك على إيجاد التوازن عندما تجد نفسك عالقًا في الأفكار والمشاعر، وعندما تشعر بأنك عالق في عاصفة. فهو يساعدك على الاستجابة لهذه العاصفة بالطريقة المناسبة لك، بدلاً من الاستجابة لها بشكل تفاعلي وتلقائي. عندما تركز على أنفاسك، يمكنك أن تأخذ نفسك إلى نقطة الارتكاز، المركز، وتجد مساحة هادئة لتختار كيف تريد أن تعيش.

النقطة الحاسمة هنا هي؛ إذا تدربت عندما يكون كل شيء هادئًا، سيكون من الأسهل عليك القيام بهذا التمرين عندما تصبح الأمور صعبة. ومن خلال ممارساتك اليومية، يمكنك أن تجد الهدوء بداخلك الذي يسمح لك بأن تكون أكثر مرونة في التعامل مع الصعوبات التي تواجهك.

_{قراءة: 0}