مرحبا بكم جميعا، هل هناك مرض يسمى مرض نوبة الهلع، هل أنت غير سعيد لأنك تعاني من نوبات الهلع؟ أو هل تسببت تعاستك أو استراتيجيات حياتك في نوبة الهلع؟
كما ذكرت في مقالاتي السابقة، نوبات الهلع ليست مرضًا في الواقع، ولكنها نتيجة. لذلك عندما تفعل شيئًا خاطئًا، فإنه يأتي ويحذرك. إذا تلقيت هذا التحذير ولم تدرك الأشياء الخاطئة التي ارتكبتها في حياتك وتغيرها، فغالبًا ما لن تختفي نوبة الهلع لديك أو ستخف ولكنها تستمر.
وإليك الاقتراحات التوعوية التي أدرجتها لرفع مستوى الوعي لديك؛
إن الإفراط في التفكير، والحساسية المفرطة، وأسلوب الحياة المضاد للتركيز، وتحمل أعباء معنوية أو مادية أكثر مما يمكنك تحمله، وعدم تخصيص الوقت لنفسك، وعدم أخذ فترات راحة هي أهم مسببات نوبة الهلع التي أراها. يرجى تغيير هذه العوامل. إذا لم تتمكن من تغييره، قم بتليينه وتحويل الإبرة لصالحك.
قم بتصحيح التوازن بين الأخذ والعطاء في كل علاقة تربطك بالبيئة (بما في ذلك أحبائك). غالبًا ما يعتقد أولئك الذين يعانون من نوبات الهلع أنه يتعين عليهم البقاء في وضع العطاء طوال الوقت.
تبدأ دورة نوبة الهلع دائمًا بفكرة سلبية؛ لذلك، انتبه لما تفكر فيه وقم بإزالة الأفكار أو المواقف أو الأشخاص من حياتك التي تجعلك تشعر بالسلبية. الأفكار السلبية تأتي للجميع، لكن الفرق بين الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع هو أنهم مدفوعون بهذه الأفكار.
في المرحلة الثانية من نوبة الهلع، يحبس الشخص أنفاسه دون وعي ويقبض عضلاته. يستمر هذا أحيانًا لساعات ويعطل كيميائيًا توازن الكالسيوم وثاني أكسيد الكربون، مما يتسبب في ظهور الأعراض الكلاسيكية (الدوخة، والخفقان، والخدر، والغثيان، والاغتراب، وما إلى ذلك). لهذا السبب، يجب على كل من يعاني من نوبة الهلع أن يتعلم تقنيات التأمل واليقظة والتنفس الفعالة.
الخروج إلى الطبيعة، وممارسة الرياضة، والتواجد مع الأصدقاء الذين يجعلونك تشعر بالارتياح، والإجازة، وتبادل الحب، كلها طرق تأمل طبيعية. حاول زيادة هذه الأشياء في حياتك.
أعزائي القراء، يكاد يكون من المستحيل التخلص من هذه الحالة باستخدام الدواء فقط بينما نعيش حياة مرهقة وخالية من الانزعاج دون التركيز على الوعي الأساسي الذي ذكرته أعلاه. يستمر هذا الوضع مع تحسينات مؤقتة ومسار متقلب. إذا كنت تريد إيقاف تشغيل المنبه، فأنت بحاجة إلى معرفة ما الذي أطلق المنبه. يجب أن تدرك أن الأمر كذلك. يمكن بالطبع استخدام الأدوية بشكل إضافي في حالات خاصة عند الضرورة. ومع ذلك، يجب إضافة العلاج النفسي إلى الأدوية.
ابقَ مع الحب.
قراءة: 0
