الاكتئاب يسبب السمنة

من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة السمنة اليوم هو الاكتئاب.. فالاكتئاب يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويؤدي إلى السمنة. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة لتحفيز مركز المكافأة في الدماغ بالطعام. ولهذا السبب يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للسمنة. الطبيب النفسي د. وقدم هاكان كاراش معلومات عن أسباب الاكتئاب والسمنة وخيارات العلاج.

• أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من الاكتئاب!

< ع >من المعروف أن أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من درجات مختلفة من الاكتئاب، من الخفيف إلى الشديد. ينظر الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى صور أجسادهم بشكل أكثر سلبية، وذلك بتأثير الثقافة الشعبية التي تروج لحجم الجسم المثالي. كما أنهم يبدأون في العيش في عزلة لأنهم يتعرضون للوصم الاجتماعي والتمييز. ونتيجة لكل ذلك، ينخفض ​​تقديرهم لذاتهم، وهذا يخلق ميلاً لدى الشخص للإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن أمراض المفاصل وصعوبات الحركة والسكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة الأخرى الناجمة عن السمنة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالاكتئاب.

• يبطئ الاكتئاب عملية التمثيل الغذائي في الجسم

  إن انخفاض الطاقة والتعب وتغيرات الشهية هي بعض من الأعراض الرئيسية للاكتئاب. لوحظ فقدان الشهية لدى بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب. يجد الكثيرون أنفسهم يأكلون أكثر من المعتاد. كما يؤدي الاكتئاب إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وبما أن الشخص المكتئب قد انخفض اهتمامه بجميع أنواع الأنشطة، كما أنه يفتقد تناول الطعام، يظهر مزيج مثالي من حيث زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك فإن الشخص المكتئب يكون مترددا في اتخاذ القرار وتضعف نسبيا قوة إرادته. وهذا يدفع الشخص إلى اتباع نظام غذائي غير صحي. يصاب الأشخاص بالسمنة، خاصة في حالة الاكتئاب غير المعالج، عندما يستمر الخمول والإفراط في تناول الطعام لفترة طويلة.

  • الأشخاص الذين يعانون من انخفاض النشاط البدني معرضون للخطر

  أحد أسباب حدوث الاكتئاب والسمنة معًا هو أن بعض الحالات تسبب كلا المرضين. على سبيل المثال، أولئك الذين لديهم وضع اجتماعي واقتصادي منخفض هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بهذين المرضين. انخفاض النشاط البدني يؤدي إلى كل من الاكتئاب والسمنة. بالإضافة إلى ذلك، تسبب بعض الأمراض، مثل قصور الغدة الدرقية، الاكتئاب وزيادة الوزن.

  • زيادة الرغبة في تناول الطعام للتعامل مع التوتر قد تصبح عادة

  تعد متلازمة الأكل العاطفي أكثر شيوعًا عند الأشخاص المجهدين. لذلك، من الشائع جدًا أن يحاول الأشخاص المصابون بالاكتئاب التغلب على التوتر عن طريق تناول الطعام. الغذاء ليس مجرد مصدر تغذية مُرضي للإنسان، ولكنه أيضًا وسيلة لتخفيف الضيق. الأطعمة، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لها تأثير ممتع ومهدئ على نظام المكافأة في الدماغ. هذه الطريقة مفضلة لدى الجميع تقريبًا من وقت لآخر. ولكن عندما يصبح استخدام هذه الطريقة عادة، تصبح السمنة أمرا لا مفر منه. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة لتحفيز مركز المكافأة في الدماغ بالطعام. ولهذا السبب يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للسمنة.

  • الخطوة الأولى في مرحلة العلاج هي التخلص من الاكتئاب

  تجنب دورة الاكتئاب والسمنة والإفراط في تناول الطعام، وللتخلص منها يجب أولاً علاج الاكتئاب سريرياً. وينبغي التحقيق في الأسباب الطبية، وخاصة اضطرابات الغدة الدرقية، التي تسبب الاكتئاب وزيادة الشهية. الأكل العاطفي هو عادة مكتسبة داخل الأسرة في المراحل الأولى من الحياة. يعد محتوى النظام الغذائي وحجم وعدد الوجبات من أهم مكونات العادات الغذائية. بعد علاج الاكتئاب يحتاج الشخص إلى تغيير عاداته الغذائية بالتعاون مع عائلته. زيادة الوعي بالاحتياجات العاطفية يساهم بشكل إيجابي في أنماط الأكل. بالإضافة إلى ذلك فإن زيادة النشاط البدني وإدراجه في الروتين اليومي ينظم مستويات السيروتونين ويكون له تأثيرات محفزة لمركز المكافأة في الدماغ.

  وبهذه الطريقة، يشعر الإنسان بحاجة أقل لتحفيز مركز المكافأة من خلال يتناول الطعام. إن تضمين المزيد من أنواع الطعام في النظام الغذائي للفرد وتقليل محتوى الكربوهيدرات يقلل أيضًا من عادة استخدام الكربوهيدرات كمكافأة. وإلى جانب كل ذلك، فإن إثراء مصادر المتعة والمكافأة غير تناول الطعام بغيره من الأنشطة الاجتماعية والبدنية، فهو يجعل الشخص يحتاج إلى كميات أقل من الطعام.

   

  _{قراءة: 0}