على الرغم من أن الغضب غالبًا ما يُنظر إليه على أنه سلبي، إلا أنه طبيعي للغاية، مثل المشاعر الأخرى، ويكون مفيدًا لحياتنا عند التعبير عنه بشكل صحيح. الطريقة الغريزية والطبيعية التي نعبر بها عن الغضب هي من خلال ردود الفعل العدوانية. هذا الرد ضروري لحماية أنفسنا في حالة الهجوم، ولكن عندما يترك دون سيطرة، فإنه يصبح مدمرا. ولهذا السبب علينا أن نتعلم كيفية التعامل مع الغضب وكيفية التعبير عنه بشكل بناء.
لماذا نغضب؟
نواجه العديد من النكسات التي تخطئ خلال النهار. ومن الطبيعي أن نغضب. في حين أن البعض منا أكثر تسامحًا مع الغضب، إلا أن البعض منا يمكن أن يظهر سلوكًا مدمرًا. والسبب في ذلك قد يكون وراثيا. السمات الشخصية للشخص مهمة في السيطرة على الغضب. وفي الوقت نفسه، تؤثر أيضًا الخصائص الاجتماعية والثقافية والحياة الأسرية للشخص.
كيف يمكننا التعامل مع الغضب؟
الغضب هو إنها مشاعر قوية جدًا ويمكن التعبير عنها بشكل صحيح، والقدرة على القيام بذلك أمر مهم لعلاقاتنا وصحتنا. يمكن أن ينعكس الغضب بعدة طرق مختلفة. وقد يختار الشخص أن يبقى منعزلاً ويبقى صامتاً في تلك اللحظة. هذا ليس صحيحا. إذا تحول الغضب الذي لم يتم التعبير عنه بشكل صحيح إلى الداخل، فإن هذا يسبب الاكتئاب. علينا أن نذكر أنفسنا بأن الغضب لا يحل أي شيء، ولا يجعلنا نشعر بالتحسن، بل وربما يجعلنا نشعر بالسوء. بدلًا من ذلك، يجب علينا أن نشرح ما الذي يجعلنا غاضبين باستخدام لغة "أنا". عندما نستخدم لغة "أنت"، يمكن للشخص أن يدافع عن نفسه ويهاجم. وهذا عنصر يزيد من غضبنا أكثر. التواصل الصحيح مهم.
ومن ناحية أخرى، قد يبالغ الشخص في رد فعله بدلاً من التزام الصمت. أول شيء يجب أن نفعله في لحظة الغضب هذه هو أن نأخذ نفسًا عميقًا ونتحقق مما نشعر به في تلك اللحظة. يجب أن ندرك ما الذي يجعلنا غاضبين ونقدم لأنفسنا اقتراحات للاسترخاء. إن الخوض في أسباب غضبنا يجعلنا أكثر غضبًا، لذلك من المهم أن نكون موجهين نحو الحلول في هذه الأوقات.
رغم كل ما تبذلونه من جهود، إذا كان غضبك يؤثر سلباً على علاقاتك وحالتك المزاجية، فلا تتردد في طلب المساعدة من أحد الخبراء!
قراءة: 0
