اضطراب التركيز عند الطلاب

تعني كلمة "contracto" اللاتينية، المشتقة من كلمة "concentré" الفرنسية، التركيز والتجمع والتركيز والتجمع. كمصطلح؛ تركيز الانتباه على شيء ما أو جانب معين من الموضوع يعني "مركز مشترك" أو "التحرك نحو هذا المركز". في جمعية اللغة التركية، تعني كلمة "مكثف" "شديد"، في حين تعني كلمة "تركيز" أو "تركيز" "جمع الفكر والقوة في نقطة واحدة" و"المعرفة".

الأفراد من جميع الأعمار (الأطفال والشباب والكبار). ) الوقت يعاني من مشاكل عدم الانتباه وتشتت الانتباه، وخاصة في مواجهة الصعوبات مثل التعب والألم والمزيد من الانحرافات المثيرة للاهتمام، والملل، والتردد. يعاني نحو 20% من الأطفال والمراهقين من صعوبات متوسطة على الأقل في تشتت الانتباه، بينما يعاني 4-5% منهم من صعوبات شديدة في الانتباه وتشتت الانتباه، وقد يتم تشخيصهم على أنهم اضطراب نفسي.

يمكن أن تؤدي عوامل التشتيت إلى النسيان، والبطء في إكمال المهام وعدم القدرة على إكمالها، وصعوبات في التنظيم، وصعوبات في الحفاظ على التركيز في المحادثات، ونسيان التعليمات، وصعوبات في التركيز على المهام المدرسية/الواجبات المنزلية، ومجموعة متنوعة من المشكلات الأخرى.

في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التركيز؛

• صعوبة في القراءة الفهم

• عدم القدرة على جمع الأفكار

• عدم اتباع التوجيهات

• الهاء المتكرر

• عدم القدرة على الجلوس ساكنًا

• فقدان المقتنيات بشكل متكرر وعدم القدرة على تحديد مكانها

  p>

• عقلك مختلف دائمًا

• عدم القدرة على إنهاء العمل أو البدء فيه

• التفكير المستمر في أشياء أخرى أثناء القيام بمسؤولياتك

• عدم القدرة على إدارة الوقت

• أخذ فترات راحة طويلة

• مقاطعة الآخرين أو إعاقة الطريق

• الشعور بالملل بسرعة من العمل

• النسيان

• تغيير الوظائف بشكل متكرر

• الهيكل المماطلة المستمرة في الأشياء التي يجب القيام بها

• صعوبة الاهتمام بالتفاصيل

• الفشل في تحقيق النجاح في المهام التي تتطلب التركيز

• صعوبة الاستماع إلى الشخص الآخر

• عدم القدرة على وضع المحادثات في الاعتبار

• الفشل الأكاديمي

• لا تقاطع الآخرين

• أنفق الكثير

• تغيير الخطط

• الشعور المستمر بعدم الأمان والقلق

تسبب المشكلات التي يتعرض لها الطلاب بسبب تشتت الانتباه صعوبات خطيرة لدى الطلاب. تشير بعض الدراسات إلى أن عدم الانتباه يمكن أن يؤدي إلى صعوبات التعلم، والقلق، والسلوكيات الصعبة، والمشاكل الاجتماعية، خاصة (فوق ما هو أبعد من الصعوبات الأخرى مثل فرط النشاط). ومن الجيد استشارة خبير لفهم حجم المشكلة وحلها. لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة حقيقية في هذا المجال.

أسباب ضعف التركيز

من المرجح أن يكون لصعوبات التشتيت نوع من الأساس البيولوجي. على سبيل المثال، تشير بعض الدراسات إلى أن ما يصل إلى 85% من حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد تكون مرتبطة بأسباب وراثية.

ومع ذلك، هناك أيضًا بعض المشكلات والعوامل غير البيولوجية والبيئية التي تسبب تشتت الانتباه لدى الشباب. على سبيل المثال، النظام الغذائي (مثل تناول السكر ومشروبات الطاقة)، ​​والنوم، والصحة العامة، والمشاكل العقلية، واضطرابات القلق، وسلوك الوالدين، والصحة النفسية العامة، وما إلى ذلك. وقد لوحظ في السنوات الأخيرة أن استخدام التكنولوجيا كتأثير بيئي محتمل على تشتت الانتباه قد لوحظ في الدراسات، وإذا لم يتم التدخل فإنها ستزيد من الاضطراب وتعقيد حياة الشخص.

أسباب نفسية:

الاكتئاب

اضطراب في العلاقات الاجتماعية

اضطرابات القلق

السلوكيات الوسواسية

العدوانية

التوتر

أسباب جسدية:

نظام غذائي غير متوازن

أمراض سابقة

الأعراض الجانبية لبعض الأدوية

نقص الفيتامينات والمعادن

ارتفاع ضغط الدم والسكري

الأمراض المزمنة

اضطراب النوم

عدم شرب كمية كافية من الماء

أسباب بيئية:

الهواء الملوث

التدخين أو التعرض للدخان

قلة التواصل الاجتماعي

تعاطي الكحول بشكل متكرر

السلبية في العالم الخارجي >

كيف نساعد الشباب الذين يعانون من عدم الانتباه والتشتت؟

• اشرح الاهتمام والتركيز

قد يكون من المفيد شرح سبب أهمية ذلك للشباب مفهوم الاهتمام وسبب أهميته ولماذا يجب عليهم التفكير في العمل على هذه المهارة.
بالطبع. وهو القيام بذلك بطريقة لا تجعلهم يشعرون بالسوء.

' "الانتباه أو التركيز يعني تثبيت أعيننا وآذاننا وأفكارنا على شيء ما. ويعني أيضًا "ليس الآن" بالنسبة لنا أن نجعل دماغنا ينظر أو يستمع أو يفكر في شيء آخر. إن القدرة على الانتباه أو التركيز دون تشتيت انتباهك ليس شيئًا يجب علينا فعله دائمًا. ولكن من المهم أن نتمكن من ذلك على الأقل في بعض الأحيان. قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الانتباه/التركيز أكثر من غيرهم. هذا ليس خطأهم، بل لأن أدمغتهم هكذا. لكن الخبر السار هو أنه نظرًا لأن الدماغ يشبه إلى حد ما العضلات، فيمكننا أن نتحسن تدريجيًا في تعلم التركيز والتركيز والانتباه إذا مارسنا ذلك. ''

• تعليم إستراتيجيات تقليل التشتيت

يمكنك تعليمهم كيفية تحسين مهارات التركيز والانتباه لديهم. المهم أولا أنا أخطو؛ لمساعدتهم على تقليل الانحرافات. نحن بحاجة إلى مساعدتهم على تقليل كل من الانحرافات الخارجية (ما يمكنهم سماعه ورؤيته) والانحرافات الداخلية (شرود العقل، والأفكار / الأفكار / المشاعر / الأحاسيس الأخرى).

باعتبارك أحد الوالدين، قد يكون من المفيد الجلوس مع الطفل/المراهق لفترة من الوقت لمراقبة ما يشتت انتباهه عنه وفي المواقف التي يفقد فيها تركيزه.

• تعليمهم كيفية التعرف على عوامل التشتيت وإعادة التركيز

يمكنك تعليمهم إستراتيجيات لإعادة تركيز الانتباه بسرعة. يعد تقليل عوامل التشتيت إلى الحد الأدنى خطوة مهمة، لكن إزالتها تمامًا غالبًا ما تكون مستحيلة أو غير ممكنة. لذا فإن الخطوة المهمة الأخرى هي مساعدة الأطفال والمراهقين على ملاحظة متى يكونون مشتتين و"إعادة التركيز" على ما يفعلونه في أسرع وقت ممكن. وإليك بعض الاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة: قد تكون مفيدة. يمكن لبعض المراهقين استخدام المنبهات كل 10 دقائق أثناء أداء الواجبات المنزلية المكثفة لمساعدتهم على تذكر إعادة التركيز إذا لزم الأمر.

- اطلب من الطلاب أن "يقولوا بصوت عالٍ" ما يحاولون كتابته قبل الكتابة. يمكن أن يكون "إخبار" الذاكرة العاملة فعالاً لأنه يتطلب عادةً مجهودًا عقليًا أقل من "الكتابة".
- قم بتعليم الطلاب كيفية تقسيم المهام إلى مهام أبسط وأصغر.

• تشجيع الشباب على تجاوز مستوى التركيز والذاكرة العاملة لديهم

هم كذلك التركيز ومحاولة زيادة مقدار الوقت الذي يركزون فيه تدريجيًا.
قد تؤدي هذه الزيادة إلى المزيد من التشتيت، ولكنها تساعدهم على عدم الشعور بالإحباط.

محاولة تحسين مهارات الانتباه والتركيز لدينا، م طويل المسافات تشبه محاولة تحسين قدرتنا على الجري. إذا حاولنا إجراء ماراثون قبل أن نكون لائقين بما فيه الكفاية، فسوف نتعب أنفسنا ونفشل. إذا لم ندفع أنفسنا بمحاولة الركض أكثر قليلاً عندما نتدرب بشكل متكرر، فلن نتمكن من التحسن. لخوض سباق الماراثون؛ تدريجيًا ولكن مع مرور الوقت، يتعين علينا زيادة الوقت الذي ركضناه بشكل مستمر. يمكنك مساعدتهم في التخطيط لكيفية الراحة في الوقت المناسب.

• مساعدتهم في الاهتمام بصحتهم

تظهر العديد من الدراسات أن إجراء تغييرات إيجابية في مستويات النظام الغذائي والنوم وممارسة الرياضة لدى الأطفال والمراهقين يؤدي إلى تحسين مهارات الانتباه والتركيز.

• ممارسة تمارين الجسم والعقل

الأنشطة البدنية مثل الرياضة والمشي تزيد من التركيز. وفي الوقت نفسه تساهم في زيادة التركيز من خلال القيام بالتمارين الذهنية مع أنشطة مثل الألغاز والسودوكو وألعاب الذكاء.

• وبصرف النظر عن ذلك؛

استخدام الضوضاء البيضاء أو استخدام سماعات الرأس (تقليل التشتيت السمعي)

الترويج للأفكار والأفكار المشتتة للانتباه عن طريق تدوينها، وعدم تجاهلها لهم

أغمض عينيك عند محاولة التفكير جيدًا في مشكلة ما (تقليل التشتيت البصري - وجدت إحدى الدراسات أن ذلك يساعد الأطفال بشكل كبير في حل المسائل الرياضية.)

لا تغلق الأبواب أثناء الدراسة (الصوت/الصوت) تقليل عوامل التشتيت)

إيقاف تشغيل التكنولوجيا أو إزالتها (الهاتف مغلق، إغلاق علامات التبويب المفتوحة)

حذف التطبيقات/البرامج (من أجهزة معينة أو تمامًا) للحد من تأثيرها الاستخدام

اكتب خطة للوقت الذي يمكنهم فيه القيام بأنشطة جذابة أخرى

أوقف تشغيل الموسيقى أو استخدم الموسيقى غير اللفظية (التشتيتات السمعية).

_{قراءة: 0}