في أيامنا هذه، يتزايد الوعي بممارسة الرياضة يومًا بعد يوم. من خلال التمارين الصحيحة، يمكننا حماية صحة مفاصلنا والتخلص من آلام المفاصل الموجودة.
بفضل المفاصل السليمة، يمكننا المشي والجري والقفز والاستدارة والقيام بالعديد من الحركات الأخرى.
يتم دعم مفاصلنا بواسطة الأربطة والعضلات لتبقى متوازنة ومتصلة ببعضها البعض. توجد في نهايات العظام طبقة بيضاء ناعمة من الأنسجة تسمى الغضروف المفصلي. تساعد هذه الطبقات على توزيع القوى الضاغطة وتسمح بانزلاقات سلسة عندما نتحرك.
لكي نعيش نمط حياة نشط، ونعيش بدون ألم، ونستمر في المشاركة في الألعاب الرياضية التي نحبها، يجب أن نحافظ على صحة مفاصلنا.
ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة مهمة جداً للحفاظ على صحة المفاصل ومواصلة حياتنا بشكل مريح. تعتبر التمارين التي تقلل الحمل على المفاصل أثناء استخدام عضلات جذع الشخص مهمة جدًا بالنسبة لنا حتى نتمكن من استخدام مفاصلنا لفترة طويلة وتقليل خطر الإصابة بأمراض المفاصل في سن مبكرة.
إن مفتاح النجاح في ممارسة الرياضة هو أن تكون التمارين متنوعة ومخصصة لحالة الشخص. إن الحصول على وزن صحي، بالإضافة إلى التمارين الخفيفة وتمارين التوازن والتقوية والمرونة، يتيح لنا الحصول على مفاصل صحية طوال الحياة.
والآن دعونا نتحدث عن بعض أنواع التمارين وتأثيراتها؛
p>تمنحنا تمارين المرونة نطاقًا مشتركًا من الحركة. تمارين التمدد النشطة مهمة للتحضير لممارسة التمارين المكثفة. التمارين والرياضة التي يتم إجراؤها بحمل منخفض، على سبيل المثال؛ يعد المشي وركوب الدراجات والسباحة من الأنشطة البدنية المثالية التي يمكن القيام بها باستخدام الحد الأدنى من المعدات. تدريب الأثقال يحافظ على قوة عضلاتنا ويتطلب توازنًا جيدًا للمفاصل. قبل البدء بمثل هذه التمارين، تأكد من مناقشة التفاصيل مع أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك واتباع توصياته وبرنامجه للحصول على أفضل أداء.
ولا ينبغي أن ننسى أن هناك الملايين من أنواع التمارين ولا يهم إذا كانت التمرين بسيط جدًا أو معقد جدًا. ما يهم هو الغرض الذي صنعت من أجله.
قراءة: 0
