لقد جاء الربيع. بدأ كل مكان بالانتعاش. أثناء تناول أول آيس كريم في العام، شعرت برغبة في التحدث معك في موضوع "التوازن". ما هو هذا التوازن؟
وفقًا للعلاج النفسي الإيجابي، من الممكن أن يتطور الإنسان بأربع قدرات أساسية. هذه المجالات هي قدراتنا الجسدية والعقلية والاجتماعية والروحية. الغرض الرئيسي من العلاج النفسي الإيجابي هو مساعدة الفرد على تطوير قدراته وتحقيق التوازن في الحياة اليومية. راجع الآن، كم نقطة من أصل 25 تمنحها لنفسك في كل مجال من المجالات التالية؟
بعد إعطاء درجاتك في كل مجال، اجمع النقاط التي حددتها لدرجاتك. ما مدى قرب الشكل الذي تصل إليه من المربع عند تجميعه، أي أنه "متوازن".
إن القدرة الأولى التي أريد معالجتها هي الجسد/الحواس. والآن حاول الإجابة على هذه الأسئلة:
ما هي شكواك الجسدية؟
كيف تقيم مظهرك؟
هل ترى جسدك كصديق أم عدو؟
هل من المهم بالنسبة لك أن يكون شريكك جميلًا أم وسيمًا؟
أي من الحواس الخمس تعني لك أكثر؟
أي جزء من جسمك تتفاعل معه عندما تغضب؟
كيف تتصرفين عندما يمرض زوجك؟
هل تحتاجين إلى نوم كثير أم قليل جدًا؟
p>كيف تؤثر الأمراض على نظرتك للحياة أو نظرتك للمستقبل؟
هل تولي عائلتك أهمية كبيرة للمظهر الجيد والأنشطة الرياضية والصحة البدنية؟
من من عائلتك كان يداعبك ويقبلك وهل كان لطيفًا؟
كما يا طفل، هل كان من المهم وجود الكثير من الطعام في منزلك؟ ما هو شعار عائلتك؟
كيف كان رد فعل عائلتك عندما لعبت بجسمك (مثل مص الإبهام، العادة السرية)؟
عندما كنت تلعب بجسدك عندما كنت طفلا كيف تم عقابك (الضرب، الإهانة، التهديد، الصراخ، منع الطعام، عدم إظهار المودة، إلخ)؟
عندما كنت طفلاً، هل كنت مجبرًا على الذهاب إلى المدرسة حتى لو كنت مريضًا؟
عندما كنت مريضًا عندما كنت طفلاً، هل تم إرسالك إلى السرير على الفور؟
طفل من سيعتني بك عندما كنت مريضًا عندما كنت أصغر سنًا؟
هل أدركت ذلك عندما راجعت إجاباتك والنتيجة التي أعطيتها لنفسك؟ هل تمكنت من التعرف على احتياجاتك الجسدية مثل التغذية والرعاية الذاتية والنوم؟ هل شاهدت أو شممت أو تذوقت أو لمست أو استمعت إلى شيء أعجبك مؤخرًا؟
قد يكون المجال الذي تريد أن تبدأ به هو المجال الذي تقيم فيه نفسك بشكل أقل، ولكن يمكننا أيضًا الحصول على طاقتنا و الدافع من قدرتنا المتطورة نسبيًا.
قراءة: 0
