كيفية الاستعداد لنظام غذائي؟

على الرغم من وجود العديد من المواضيع التي يمكن الحديث عنها حول النظام الغذائي، إلا أن الشيء الرئيسي الذي يجب التحدث عنه الآن هو كيفية الاستعداد لنظام غذائي، أو حتى "النظام الغذائي الصحيح". الصيف قادم، الشتاء قادم، حفل الزفاف يقترب، هناك حفلة رأس السنة الجديدة! ثم نجد أنفسنا دائمًا نحاول إنقاص الوزن. حسنًا، كم منهم رأيت نهاية سعيدة؟

أولًا، علينا أن نجهز أنفسنا وأرواحنا لنظام غذائي حقيقي وصحيح، وأيضًا لعملية طويلة. ثم ما هو الشرط؟ التحفيز أمر لا بد منه 

نعم، لقد أعددنا أنفسنا وقررنا اتباع نظام غذائي، والخطوة التالية يجب أن تكون التخطيط السليم. أنصحك بإجراء هذا التخطيط مع اختصاصي تغذية خبير. في الواقع، هذا مطلب وليس توصية. عندما يقوم المتخصص بوضع خطة النظام الغذائي، فإنه يضع هذه الخطة من خلال النظر في العديد من العوامل؛ وزنك، قياس الدهون والعضلات، فحص الدم... هذه هي النتيجة عندما ننظر إلى كل هذه العوامل؛ النظام الغذائي فردي!

دعونا نرى ما يجب علينا فعله وما هي المسارات التي يجب أن نتبعها أثناء التحضير للنظام الغذائي؛

1. يجب أن نتحفز ونجهز أنفسنا للنظام الغذائي

p>

كما قلنا عندما بدأنا المقال، فهي عملية مثل اتباع نظام غذائي. إذا أردنا خسارة 20 كيلوجرامًا، فعلينا أن نعرف أنه لا يمكننا خسارة هذا في شهر واحد، ويجب ألا ندع هذا يفقد حافزنا عندما لا نختبر فقدان الوزن بسرعة.

2.دعونا نخطط للوقت

بعد قبول أننا سنفقد 20 كيلوجرامًا في شهر واحد، نحتاج إلى البدء بالتوقيت المناسب من خلال التحدث إلى أخصائينا. في المتوسط، يمكن فقدان 4-5 كيلوجرامات خلال شهر واحد، ويمكن بسهولة خسارة كيلوجرام واحد أسبوعيًا دون إجبار الفرد.

3.دعونا نتسوق للحمية الغذائية

لقد قمنا بالتخطيط وحصلنا على قائمتنا. أحد الأشياء التي ستحفزنا أكثر من الآن فصاعدًا هو الذهاب والتسوق وفقًا لقائمة جيدة. وبما أنه سيكون من الأسهل عليك استهلاك الأشياء المتوفرة لديك، فسيكون من الأسهل عليك اتباع النظام الغذائي.

4.ابدأ رياضة مناسبة لنفسك

كما ومع النظام الغذائي، تكون الرياضة خاصة بالفرد. هناك رياضة مناسبة للبنية الجسدية لكل شخص تعمل على حرق السعرات الحرارية بأفضل طريقة. لا تنس الحصول على الدعم عند اختيار رياضتك. ومن أهم النقاط اختيار نوع الرياضة التي ستستمتع بها. سيكون من السهل عليك أن تفقد الحافز عندما تصبح الرياضة بمثابة عذاب لك. ولهذا السبب تمارس الرياضة حوله إلى نشاط يجعلك تشعر بالسعادة.

5. شارك في الأنشطة التي ستبقيك بعيدًا عن الأطعمة السريعة

إن اتباع نظام غذائي لا يعني أنك ستفعل ذلك انعزل تمامًا عن العالم الخارجي واتبع نظامًا غذائيًا فقط. ومع ذلك، إذا كنت تشارك في أنشطة من شأنها تعطيل نظامك الغذائي في الحياة التي اعتدت عليها، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في أسلوب نشاطك. ومع ذلك، يمكنك القيام بنشاط قد يدفعك لتناول الوجبات السريعة المناسبة لنظامك الغذائي، وذلك عن طريق إضافة بعض الوجبات الخفيفة الصحية في حقيبتك. وبما أن السمنة مشكلة بالفعل في العالم، فإن جميع المطابخ التي يمكننا زيارتها تتضمن قسمًا خاصًا بالنظام الغذائي في قوائمها، حتى لو كانت صغيرة.6. ضع حذائك الرياضي في حقيبتك

حاول أن تجعل المشي عادة . أثناء القيام بذلك، سهّل عليك الوضع واحمل زوجًا من الأحذية المريحة في حقيبتك حتى تتمكن من المشي كلما استطعت.

7. لا تتعجل وتستسلم!

يجب أن تبدأ الأسبوع الأول بخسارة 2 كيلو، وهذا لا يعني أنك ستفقد نفس الوزن كل أسبوع أو كل شهر. لكن إذا لم تكسر روتينك، فتأكد أنك ستصل إلى الوزن الذي تريده خلال الوقت الذي خططت له. الشيء المهم هو أن تحافظ على نفس الوضع في كل أسبوع وألا تستسلم عندما لا تتمكن من إنقاص الوزن!

8. وقد فعلنا ذلك!

وبعد عملية طويلة وجميلة، أصبح ذلك ممكنًا لقد جاء الوقت الجميل أخيراً.. الفستان الذي تريدينه، البكيني.. الآن ستتمكنين من ارتداء المايوه دون إجراء أي حسابات.. كل جهدنا كان من أجل هذه الأيام الجميلة وكان الأمر يستحق ذلك.. والأهم من ذلك أننا لقد تعلموا تناول الطعام الصحي. مبروك!!!

_{قراءة: 0}