لماذا لا يمكننا أن نكون راضين فقط؟

لماذا لا أشعر بالرضا؟ لدي عمل. لم يكن لدي طفولة سيئة. عائلتي على قيد الحياة. لدي بعض المال لإنفاقه على الهامش. لدي أصدقاء يمكنني الخروج معهم متى شئت. نعم، ربما تكون هناك بعض المشاكل في البلاد، لكن الأشخاص الذين هم أسوأ حالاً مني هم أكثر سعادة مني. مهما كان لدي سأكون سعيدا!؟

على الرغم من أننا نمر بأوقات صعبة، إلا أننا نعيش أوقاتا مريحة للغاية تاريخيا. متوسط ​​العمر المتوقع لدينا أعلى بكثير مما كان عليه من قبل. لقد تم القضاء على الأمراض والمخاوف التي أصابت الأجيال السابقة بالشلل إلى حد كبير. لقد أصبحنا أشخاصًا يعيشون من أجل تحقيق الذات بدلاً من البقاء، ولدينا الموارد اللازمة لتحمل ذلك. ومع ذلك، كل هذا لا يكفي لإرضائنا طوال الوقت. نعم، الأحداث الإيجابية في الحياة تجعلنا سعداء، لكن هذا الشعور يفسح المجال للتعود والاعتياد.

ماذا لو لم نوجد لنكون راضين؟

يوفر المنظور التطوري أرضية مهمة للفهم في أبحاث علم النفس. إنه يسمح لنا بمراقبة علم النفس البشري ليس فقط من خلال الفرد ولكن أيضًا من خلال النوع. ولكن هل سيكون من المفيد للأنواع أن يكون الناس راضين باستمرار؟

وفقًا للباحثين، الإجابة هي لا (Baumeister et al., 2001). إذا تم الحفاظ على الرضا والمتعة، فلن يكون هناك حافز كبير لهذا النوع من الموسيقى لتحقيق مكاسب مستقبلية. لذا فإن المتعة والرضا في حد ذاتها ليسا مشاعر إيجابية بالنسبة لهذا النوع. هناك 4 آليات نفسية أساسية تجعل شعورنا بالرضا مؤقتًا.

الملل

نحن كبشر أكثر قدرة على الشعور بالملل من الآخرين مخلوقات. بالنسبة للكلب أو القطة، يمكن أن تكون المنديل أو الكرة البسيطة طريقًا مختصرًا للمتعة، لكننا نلجأ إلى أساليب لا يمكن تصورها للقضاء على الملل. في دراسة أجريت عام 2014، طُلب من المشاركين الجلوس بمفردهم في غرفة لمدة 15 دقيقة والتفكير. توجد آلية صدمات كهربائية صغيرة على الطاولة في الغرفة، وهي غير ضارة حتى لو كانت مؤلمة. وعندما سئل المشاركون عما إذا كانوا يخططون لمنحهم الكهرباء قبل التجربة، قال كل منهم إنهم لن يفعلوا ذلك، بل ويمكنهم حتى إعطاء المال للباحثين حتى لا يتعرضوا للصدمة الكهربائية إذا لزم الأمر. قد يكون؟ ومن المثير للاهتمام أن 67% من الرجال و25% من النساء، الذين لم يفكروا مطلقًا في تعريض أنفسهم لصدمات كهربائية، تعرضوا لصدمات كهربائية أكثر من مرة.

كان هؤلاء الأشخاص غير مرتاحين جدًا للبقاء مع أفكارهم الخاصة لدرجة أن مجرد التعرض للصدمات الكهربائية بدا أكثر منطقية. ولهذا السبب، فإن العديد من التطبيقات التي نستخدمها في حياتنا اليومية (وسائل التواصل الاجتماعي، الألعاب، المسلسلات التلفزيونية، إلخ) مليئة بالميزات التي تخرجنا من الملل. ليس عليهم حتى أن يكونوا ممتعين أو مجزيين مقابل ذلك. ويكفينا على الأقل أن نؤخر الضيق لبعض الوقت.

التحيز السلبي

التحيز السلبي يولي المزيد من الاهتمام المواقف السلبية في الحياة من المواقف الإيجابية تقول أننا نفعل ذلك. وبقدر ما يبدو الأمر متشائمًا، يقول الباحثون ببساطة: السيء أقوى من الجيد. بمعنى آخر، نحن نولي المزيد من الاهتمام للأحداث السلبية بينما ننظر إلى أنفسنا وإلى الآخرين والحياة والمستقبل. عندما نفكر في تجارب طفولتنا، فإننا عادةً ما نفكر في التجارب السلبية بسرعة أكبر. حتى لو قلنا إننا حظينا بطفولة جيدة، فإننا لا نزال أسرع وأكثر نشاطًا في تذكر ذكرياتنا السلبية. فلماذا نفعل هذا؟ هل نحن جميعًا مازوشيون نستمتع بالألم؟ ربما البعض منا يفعل ذلك، لكن السبب الذي يجعل معظمنا يفعل ذلك هو مرة أخرى تطوري. المشاعر الإيجابية مهمة جدًا وجميلة ومجزية وذات معنى للشخص الذي يمر بها. لكن المشاعر والتجارب السلبية ليست سيئة ومزعجة فحسب، بل هي أيضًا خطيرة ومخيفة ومثيرة للقلق. آخر المشاعر التي أحسبها هي تلك التي تعتبر ضرورية لبقائنا على قيد الحياة. ينبغي تحديد التجارب أو الأشخاص الذين يثيرون هذه المشاعر وحلها على الفور، وإلا قد تقل فرص بقائي على قيد الحياة. هذه الآلية اللاواعية تجبرنا على تذكر الأحداث السلبية بشكل أسرع وأكثر وملاحظةها بسرعة أكبر. ولهذا السبب لدينا انحياز لا إرادي تجاه المشاعر السلبية.

الاجترار

الاجترار المعرفي السيئ في الترجمة التركية، يعني هذا المفهوم أننا نلعب ونفكر في موضوع أو حدث أو فكرة أو تجربة مرارًا وتكرارًا في أذهاننا. العيش في الفصول الدراسية التفكير مرارًا وتكرارًا في لحظة محرجة شعرت فيها بالخطأ، أو وضع حد في عقلك لشخص يعاملك بشكل سيء... والقائمة تطول وتطول. نحن جميعا نفعل الاجترار. أحاول عادةً تجربة نفس السيناريو مرارًا وتكرارًا، محاولًا التعرف على المخاطر المحتملة أو التوصل إلى استراتيجية لما يجب فعله في موقف مماثل. ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا جزءًا صغيرًا ومفيدًا جدًا من الاجترار. بالنسبة لمعظم البقية، أعاني دون داعٍ من نفس المشاعر السلبية وأجعل نفسي أعاني مرارًا وتكرارًا مثل الاجترار من أجل إدامة ذلك في حياتي. ولذلك، أبدأ باستخدام هذه الآلية، التي يمكنني استخدامها لتعلم الدروس وعدم تكرار نفس الخطأ، لأغرق نفسي في حفرة لا تنفصل.

التكيف المتعةي

الهيدونية تعني المتعة. التكيف هو التكيف. ومن هذا المنطلق يمكن القول أن التكيف التلذذي هو اختفاء آثار المشاعر التي تمنح المتعة في الجسد وعودة الجسد إلى الحالة التي كانت عليها قبل المتعة. قد يكون الأمر مربكًا بعض الشيء، فلنفتح هذا قليلاً. على سبيل المثال، أنت في حالة متوسطة من السعادة/السلام أو تشعر بالقلق والتوتر. لقد نجحت في اجتياز الاختبار أو المشروع الذي أدخلته. أنت سعيد وفخور وناجح وراضي. إلى متى ستبقى هذه المشاعر معك؟ 1 يوم؟ 2 أيام؟ أسبوع 1؟ لا أعرف عنك، لكني أعرف عددًا قليلًا جدًا من الأشخاص الذين جربوا تأثير الأخبار الجيدة لأكثر من أسبوع. عموماً، كل شيء يفقد تأثيره بمرور الوقت، مهما كان ممتعاً. وبعبارة أخرى، مزاجنا يتكيف مع خط الأساس.

يبدو الأمر حزينًا، حسنًا، إنه كذلك نوعًا ما. كل المشاعر الإيجابية – وكذلك السلبية – تفقد تأثيرها بمرور الوقت ويقترب مزاجنا من الخط الرئيسي. وبطبيعة الحال، هناك آلية تطورية هنا أيضا. ومن أجل رسم أهداف وطرق جديدة، من الضروري ألا تكون الظروف التي نعيشها كافية أو تجعلنا نشعر بأننا بحالة جيدة كما كنا من قبل. بالنسبة للاختراع الجديد، يجب أن يكون هناك شيء يضايقنا في الوضع القديم. لماذا يبحث شخص حصل على السلام والرضا الكامل عن مسعى جديد لتغيير هذا الوضع؟

فماذا نفعل الآن؟

لا يوجد أي رضا في الحياة، إذا لم نتمكن من ذلك، فلماذا نعيش؟

ها نحن نقترب من الإجابة الرئيسية. عدم الرضا هو فشل أو خسارة. لا يعني الاختطاف على العكس من ذلك، فهذا يعني أننا أشخاص طبيعيون وفعالون تمامًا. نحن نفي بمتطلبات طبيعتنا. مثلما تتحمس القطة للأشياء الصغيرة المتحركة، أو تنظف الطيور أعشاشها من القمامة، فإننا نجد متعة في السعي باستمرار إلى تحقيق أهداف وتجارب جديدة من شأنها أن تكافئنا. وقد تكون هذه المتعة كافية لنا حتى نجد هدفا جديدا، ولكن الأجدى لنا أن نتحول إلى هدف آخر بعد تناوله. في هذه العملية، قد نشعر بعدم الرضا من وقت لآخر، وهو أمر طبيعي. إنه يعطينا رسالة مفادها أنه ربما يتعين علينا تجربة شيء جديد. وهذا يعني أننا بحاجة إلى انتصارات ذات معنى وجديدة في حياتنا.

لكي نحقق شيئًا ما، لا ينبغي أن نهرب من عدم الرضا والانزعاج، بل على العكس، يجب أن نلاحقهما ونصل إلى الهدف التالي من الرضا من هذه المشاعر. عندما ننظر إلى سلوك الأشخاص الناجحين، فإنهم يستخدمون هذه المشاعر كدليل. ليس من مصلحتنا على المدى الطويل أن نطغى على هذه المشاعر بإلهاءات بسيطة وغير مجزية ولا تدفعنا إلى الأمام.

في هذه العملية، يجب علينا إنشاء قيمنا الخاصة وتنفيذ السلوكيات التي نقدرها حتى نصبح الشخص الذي نؤسسه بشكل مثالي. يجب أن نصرف اهتمامنا واهتمامنا المحدود على الأنشطة والأفكار التي نجدها مهمة وذات معنى. ولهذا، نحن بحاجة إلى وضع خطة دقيقة واستراتيجيات قابلة للتطبيق. يجب أن نبدأ بالتخطيط ليومنا ورغباتنا. إذا نجحنا في هذه الخطط ورأينا أننا نحظى بيوم ذي معنى وقيمة، فيمكننا أن نحتفل بهذا النصر ونشعر بالرضا مرة أخرى.

_{قراءة: 0}