الأنبوب العضلي العريض الذي يشكل الجهاز الهضمي يمتد من الفم إلى فتحة الشرج، حيث يتحرك مع إفراز الهرمونات والإنزيمات لضمان هضم الطعام. ويسمى الهواء المتكون في الجهاز الهضمي بالغازات (في المعدة - الأمعاء..) وفي بعض الحالات تختلط بعض الغازات المنتجة في الأمعاء مع مجرى الدم وتحمل إلى الرئتين ويتم إخراجها مع الزفير (رائحة الفم الكريهة).
ما أسباب الغازات؟
تتراوح نسبة غازات الجسم الطبيعية بين 100-200 مل. يؤدي التجشؤ إلى خروج بعض الغازات إلى المعدة. ينتقل الغاز المتبقي إلى الأمعاء الدقيقة. يتم امتصاص جزء منه، وينتقل الجزء الآخر إلى الأمعاء الغليظة ليخرج عبر فتحة الشرج. تحدث الغازات عادة عندما نبتلع الهواء، أو هي عبارة عن تكوين تتشكله البكتيريا في الأمعاء أثناء هضم الطعام.
ما هي الحالات التي نبتلع فيها الهواء؟
يأتي الهواء مع كل الأطعمة التي نتناولها تقريبًا، والتي نبتلعها. ومع ذلك، فإن بعض المواقف والأطعمة تجعلنا نبتلع المزيد من الهواء. وهي:
- الأكل والشرب بسرعة - تناول المشروبات الغازية
- التدخين
- مضغ العلكة
- المثلجة أو الغازية المجمدة المشروبات
-الشرب باستخدام القشة
-استخدام الكثير من أطقم الأسنان.
كيف تحدث الغازات عندما تهضم البكتيريا المعوية الطعام؟ <ص>. لا تستطيع المعدة والأمعاء الدقيقة هضم السكر والنشا والألياف بشكل كامل. تنتقل هذه الأطعمة غير المهضومة من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة. يتم تفكيك الكربوهيدرات التي لا يتم هضمها أولاً بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة، ويتم إطلاق الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون خلال هذه العملية. تأخذ بكتيريا أخرى غاز الهيدروجين وتحوله إلى غاز الميثان أو كبريتيد الهيدروجين (يتراكم غاز الكبريت عادة). كلما زاد محتوى الكبريت الناتج عن الغاز، زادت الرائحة.
ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات؟
- العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تسبب الغازات. وفي المقابل، تسبب الدهون والبروتين مشاكل أقل في الغازات. الطعام الذي يسبب مشاكل الغازات لدى شخص ما قد لا يسبب مشاكل الغازات لدى شخص آخر. ويختلف ذلك اعتمادًا على كمية الكربوهيدرات التي يستهلكها الشخص أو نوع البكتيريا الموجودة في أمعائه.
التوصيات;
- الأطعمة الغنية بالدهون تؤخر المعدة إفراغ ويسبب الانتفاخ والانزعاج.ولكن لا قد تسبب مشاكل بالغازات.من الضروري الحذر من تناول الأطعمة الدهنية جدًا.
-يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تسبب حساسية غذائية.
-أطعمة الخميرة قد تسبب الغازات يجب الحذر عند استهلاكها.
-الحبوب التي تحتوي على الغلوتين قد تسبب مشاكل الغازات، ويجب تجربة أصناف الحبوب الخالية من الغلوتين.
-أنواع الجبن التي تحتوي على الكثير من المواد المضافة قد يسبب مشاكل في الغازات، فيجب التحكم في كمية ونوع استهلاك الجبن.
- يمكن للشخص الذي يعاني من الغازات أن يلاحظ ما يأكله ويشربه يومياً ويلاحظ عدد مرات خروج الغازات أو حدوث أعراض أخرى. لكن يمكن تحقيق الراحة عن طريق إزالة الطعام الذي يهيج الشخص ويسبب مشاكل الغازات لفترة.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على الشخص تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بكتيريا معوية مفيدة تساعد على الهضم، أو صنع مكملات غذائية خاصة به. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك قدر الإمكان.(الكفير، مثل الزبادي، المخللات)
- عليك بممارسة الرياضة بانتظام.
وصفة شاي الأعشاب التي سأقوم بها فيما يلي شاي يساعد في علاج الغازات ومشاكل الهضم.
-20 جرامًا من الشمر 20 جرامًا من اليانسون 20 جرامًا من بذور الكراوية 10 جرامًا من الهيل
- ضعي ملعقة صغيرة كاملة من الخليط في ماء مغلي ومبرد قليلًا، واتركيه لمدة 10 دقائق. يمكنك تناوله 3 مرات في اليوم.
*يختلف استخدام شاي الأعشاب من شخص لآخر.
*مرض الشخص و يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار حالة الحساسية.
*يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار مرض الشخص وحالته التحسسية. strong>
*هذا هو مجرد عينة من الخليط.
*استشر خبيرًا.
قراءة: 0
