الأفكار المشوهة، والتي تعتبر أحد مفاهيم العلاج السلوكي المعرفي، بمعنى آخر، تشمل التشوهات المعرفية الأفكار التي تجعل الإنسان يدرك الواقع بشكل خاطئ. وفقا للعلاجات المعرفية، يعتقد أن الآلية المشتركة الكامنة وراء جميع الاضطرابات هي الأفكار المشوهة التي تؤثر على الحالة العقلية للفرد وسلوكياته. إن إعادة تقييم هذه الأفكار وتغييرها بطريقة واقعية تؤدي إلى تحسين المشاعر والسلوكيات. ومن الواضح أن التحسينات الأكثر استدامة تعتمد على تغيير المعتقدات الأساسية المختلة لدى الأفراد (Hiçdurmaz & Öz, 2011).
تتكون التفسيرات المشوهة من التعلم الخاطئ الذي نراه ونختبره من حولنا منذ الولادة. تسبب التشوهات المعرفية أفكارًا تلقائية لحظية حول الأحداث. يتم شرح الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب واضطراب القلق ونوبات الهلع واضطراب الوسواس القهري والتشوهات المعرفية في أساليب العلاج المعرفي، والتي تكمن وراء سلوكيات إيذاء النفس. الأفكار تشكل أساس العلاج المعرفي. غالبًا ما نقوم بتشويه الأحداث الجديدة والتعلم لتناسب المعتقدات الأساسية الموجودة. هذه التفسيرات المشوهة تستقر في الوعي من خلال الأفكار الناشئة تلقائيًا. تعود عملية تسجيل المعلومات المكتسبة حديثًا إلى سنوات الطفولة. في هذه الفترة، قد تؤدي المعلومات المسجلة بشكل غير صحيح إلى قيام الأفراد بإساءة تفسير أنفسهم وبيئتهم. الأفراد الذين يعانون من التشوهات المعرفية يقبلون أخطاء تفكيرهم كما لو كانت حقيقية. وفي هذا السياق، تسبب التشوهات المعرفية أفكارًا تلقائية تجعل الشخص يشعر بأنه لا قيمة له، كما تسبب بعض المشاكل العاطفية في حالة المعالجة غير الصحيحة للمعلومات. الغرض من العلاجات المعرفية هو مساعدة الأفراد على فهم وإدراك أفكارهم التي تؤذي أنفسهم واستبدال هذه الأفكار الخاطئة بأفكار صحيحة (دومان وآخرون، 2019).
هناك أحد عشر نوعًا من الأفكار المشوهة النظام. إما الكل أو الكل.لا تفكير؛ إنه يتسبب في تقييم جميع أنواع التجارب والحياة على طرفين متطرفين. المتطرفة التعميم هو انعكاس لحدث حدث طوال حياته ومستقبله. التصفية العقلية؛ الشخص عالق في حدث وتفاصيل سلبية واحدة. إبطال الإيجابية؛ محاولة إقناع أنفسهم بأنها سلبية من خلال تجاهل الأحداث الإيجابية. القفز إلى الاستنتاجات؛ إجراء تقييم سلبي على الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة لدعم الاستنتاج الذي تم التوصل إليه. النمو والانكماش؛ سلوك تكبير أو تقليص الأشياء التي تحدث لهم بشكل غير متناسب. القرارات العاطفية؛ لا تعتقد أن المشاعر السلبية لا تعكس الواقع. -should, -should الجمل; لا تستخدم عبارات الأمر حول الكيفية التي ينبغي أن تكون عليها السلوكيات أو الأحداث أو الأفكار أو المشاعر. وضع العلامات؛ وضع علامة سلبية. التخصيص؛ التخصيص عندما لا نكون مسؤولين بشكل أساسي عن حدث ضار. كارثية؛ ويتضمن دائمًا التفكير في المستقبل بشكل سلبي دون النظر إلى النتائج المحتملة الأخرى.
وعندما يتم فحص الأفكار السلبية، نرى أنها تحتوي على "تشوهات معرفية". قد لا ندرك ذلك في البداية، ولكن عندما نفحص هذه الأفكار ندرك أنها خاطئة. ومن المهم أن ندرك مدى تأثير مثل هذه الأفكار السلبية وطرق التفكير المشوهة على مشاعر الأفراد، وأن نرى كيف تأتي هذه الأفكار الخاطئة تلقائيًا. سيؤدي توفير ذلك إلى زيادة نوعية حياة الأفراد.
قراءة: 0
