عندما تذهب إلى إحدى الصحف أو المجلات أو الإنترنت، ستجد الكثير من المعلومات حول التغذية بنقرة واحدة فقط! إذا اخترت أحد الحميات الغذائية الموحدة الشائعة، والتي تم التخطيط لها بشكل فردي بمنطق الاختيار مثل الشراء من بين مئات قوائم الأنظمة الغذائية، والبدء في تنفيذها؛ لسوء الحظ، يمكن أن تسبب ضررا كبيرا لجسمك! علاوة على ذلك، أستطيع أن أقول من خلال الخبرة التي اكتسبتها من مئات العملاء الذين أتابعهم؛ كلما زاد التنوع والألوان في طبق نظامك الغذائي بدلاً من نوع واحد من الطعام، زاد التزامك بالنظام الغذائي! هل تريد معرفة المزيد؟
يجب أن تكون قائمة نظامك الغذائي خاصة بك، مثل بنية الحمض النووي لديك!
صحتك، جسمك، كل خلية وحتى بنية الحمض النووي الخاص بك، واحد فقط من أجلك! يجب أن تكون قائمة النظام الغذائي الخاص بك فريدة أيضًا! لكي تتمكن من تنفيذ أسلوب التغذية الذي تريد تنفيذه، من الضروري أن تكون قائمة نظامك الغذائي مصممة خصيصًا لك وقابلة للتطبيق على طريق النجاح.
النوع الفردي الأكثر شيوعًا النظام الغذائي = النظام الغذائي البروتيني
من أشهر الأنظمة الغذائية؛ هناك أنظمة غذائية تحتوي على اللحوم المشوية البروتينية والتي تأتي مع طبق غذائي موحد يحتوي على نسبة عالية من البروتين! تحتوي هذه الأنظمة الغذائية عادةً على البروتين فقط وتحظر أو تحد من استهلاك منتجات الحبوب والخضروات والفواكه! البروتين الذي تقدمه مع هذا النوع من النظام الغذائي يخلق في البداية تأثيرًا حراريًا في جسمك. وهذا يسرع عملية التمثيل الغذائي ويسرع فقدان الوزن! لكن هل هذه الأنظمة الغذائية البروتينية، التي تعد بخسارة عالية في الوزن في وقت قصير، توفر فقدان الوزن مع فقدان الدهون؟ اسمحوا لي أن أشرح على الفور: في مثل هذه الأنظمة الغذائية، يؤدي فقدان الوزن للأسف إلى فقدان العضلات والماء بمعدل مماثل لفقدان الدهون! ولهذا السبب فإن النهاية السعيدة ليست دائمة!
لا تشعر بالملل من نوع واحد من النظام الغذائي!
في الأنظمة الغذائية البدائية التي توصي بنوع واحد من التغذية، يوجد دائمًا نوع واحد من الطعام على طبقك! لكن ألا تعتقد أن هذا ممل؟ لا يوجد نظام غذائي للعصر الحجري - لا يوجد نظام غذائي للكرز، ولا يوجد نظام غذائي للخس! كل ذلك مضيعة للوقت إذا سألتني. يجب أن تكون هناك قائمة نظام غذائي أكثر متعة وصحية في انتظارك في مكان ما، أليس كذلك؟
مع نظام Diyetseç الغذائي، أريد الحصول على الكثير من التنوع والنكهة على طبقك! وهكذا، لم يعد اتباع نظام غذائي مملًا بعد الآن، بل تحول إلى كرنفال!
دع نظامك الغذائي يخرج عن نطاقه كرنفال الألوان!
لوحات ملونة؛ سوف يمنعك ذلك من تناول نوع واحد من النظام الغذائي ويساعدك على التحكم في شهيتك من خلال ضمان حصولك على ما يكفي من كل العناصر الغذائية!
دعني أعطيك مثالاً؛ (يجب تخطيط المقادير بشكل فردي)
سمك السلمون المشوي (الوردي) للعشاء
سلطة مليئة بالخضر (الأخضر)
مكعبات الجبن الخالية من الدهون (البيضاء) ) على السلطة
الخبز البني (البني)
كما ترون، فهو طبق ملون للغاية ومشبع بالنكهة، وغني بالألياف، وهي مصدر لمضادات الأكسدة و وكيل الشبع! من السهل جدًا اتباع نظام غذائي بنكهة دون التخلي عن الحياة!
شعارنا واضح: دع نظامك الغذائي يخرج عن كرنفال الألوان!
قراءة: 0
