ما الذي يسبب آلام الركبة أثناء الجلوس؟

قد تكون هناك أسباب معينة وراء شعورك بألم في ركبتك أثناء الجلوس. في هذه المقالة سوف نشارك معلومات حول أسباب آلام الركبة.

الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب آلام في الركبة؛ تشمل هذه المجموعة أولئك الذين تكون بيئة عملهم مكتبًا، والذين يجلسون لفترات طويلة أثناء تناول الطعام، والذين يضطرون إلى الجلوس لفترات طويلة بسبب الأنشطة المختلفة، وأولئك الذين يقضون وقتًا أطول في الجلوس أمام الكمبيوتر و التلفزيون من المعتاد. وحتى لا تجلس لفترات طويلة يجب أخذ فترات راحة لمدة نصف ساعة والوقوف والتحرك.

الحركات المفاجئة عند الوقوف من وضعية الجلوس قد تسبب الألم؛ قد تتعرض لهذه التجربة المؤلمة بسبب حالة مثل هشاشة العظام.

طريقة جلوسك قد تكون مصدر الألم؛ يعد وضع الساقين ووضعية الجلوس التي تسبب مثل هذه التشوهات من الأمثلة المناسبة لهذه الحالة. هذا النمط من الجلوس يخلق ضغطًا على الركبة. يجب على الأشخاص الذين يضطرون للجلوس لفترة طويلة أن يتعلموا الوضعية الأكثر راحة ويجلسوا وفقًا لذلك.

قد تشعر بعدم الراحة بسبب الأثاث الذي تجلس عليه؛ على سبيل المثال، إذا كنت تجلس في المكتب لفترة طويلة، فيجب تصميم كرسيك ووضعه بشكل صحيح مع الأثاث الآخر الذي تستخدمه، مثل مكتبك. إذا كان الكرسي عمومًا في وضع منخفض جدًا، فقد يسبب ذلك المزيد من الانزعاج.

• يجب اختيار كرسي مريح يدعم شكل العمود الفقري،

• ارتفاع الكرسي، عندما تكون قدميك مسطحة على الأرض، يجب أن يكون فخذاك موازيين للأرض،

• يجب أن يكون هناك دعم لراحة قدميك ,

• يجب ضبط مساند ذراع الكرسي والذراعين بحيث تكون الأكتاف مريحة ومستقرة،

• يجب أن يكون هناك مسافة بين الطاولة والأرجل،

• أولئك الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر يجب أن يستخدموا الجزء العلوي من شاشاتهم، ويجب أن يكون في مستوى العين (أو أقل قليلاً) ). ويجب أن تكون مسافة الذراع إلى الطاولة مناسبة أيضًا.

• يجب أن تكون لوحة المفاتيح موجودة مباشرة أمام الشاشة.

في حالات مثل ركبة العداء (PFP) قد يتم الشعور بالألم عند صعود ونزول الدرج. وهنا يتم الإفراط في استخدام دعامة الركبة، وعدم التوافق بين الركبة والورك، وحالات إصابة رأس الركبة. قد يحدث.

قد لا يهدأ هذا الألم في بعض الحالات.

 

_{قراءة: 0}