ما هو الغضب؟

يمكن أن يحدث الغضب عندما لا تتحقق توقعات الشخص ولا تتحقق رغباته بالكامل، ويمكن أن تسمى ردود الفعل العاطفية الواردة هنا بالغضب.

ما هو الغضب وماذا يفعل؟

p>

الغضب الشديد هو عاطفة طبيعية وضرورية لاستمرار الحياة.

الغضب هو رد فعل عاطفي.

الغضب علامة تحذير.

الغضب يحذر الشخص من التهديدات و

الغضب هو مصدر الدافع للتعلم الجديد.

الغضب صحي ومفيد طالما أنه محدود.

عندما يُترك الغضب خارج نطاق السيطرة، فإنه يصبح ملكًا له ويمكن أن يكون ضارًا بالبيئة.

لكي يكون الغضب صحيًا ومفيدًا، يجب عدم إنكاره أو قمعه، ولكن يجب قبوله أولاً، يتم التعرف عليه والتعبير عنه بطريقة خاضعة للرقابة.

النقطة المهمة هنا هي في الواقع أن هذا هو ما نغضب منه. يجب أن ندرك ما لا يرضينا ونتعلم السيطرة على غضبنا وفقًا لذلك. من ناحية أخرى، يشكو الناس أحيانًا من "عدم القدرة على السيطرة على أنفسهم" و"الخروج عن السيطرة" في لحظات الغضب. وفي هذه الحالة قد يكون من المفيد العمل على بعض السيطرة.

الغضب غير المتحكم فيه قد يثير الرغبة في العدوان، وهي إحدى النتائج السلبية لهذه العاطفة، وهذا قد يسبب نتيجة طبيعية مثل الغضب له عواقب سلبية، ووعي الناس في هذه المرحلة يمكن أن يمنع الغضب.

إن الثقافة التي نعيش فيها، وعائلتنا، والصدمات التي نحملها من الماضي إلى الحاضر قد تحتوي على الأسباب الحقيقية لغضبنا. أو ربما أثرت تربيتنا علينا في هذا الصدد.

المواقف العصيبة التي نواجهها في حياتنا اليومية، وحركة المرور، ومواقف الناس غير المتعاطفة، والعوامل في حياتنا العائلية والعملية يمكن أن تثير غضبنا، وهذا أمر طبيعي تمامًا. إذا كانت لدينا مشاكل مع الغضب تعطل حياتنا اليومية، وإذا كنا على قيد الحياة، فيجب علينا الحصول على مساعدة من خبير والتغلب على هذه المشكلة.

ما الذي لا يعد غضبًا؟

الغضب هو ليس أداة لحل المشكلات

الغضب ليس شكلاً من أشكال الانتقام أو الانتقام.

الغضب ليس وسيلة لإلقاء اللوم على الآخرين

الغضب ليس سببًا لإظهار العنف أو ارتكاب جريمة. ليس

الغضب ليس وسيلة للسيطرة على الآخرين

الغضب ليس وسيلة لتكون على حق.

ما الذي يمكن فعله للسيطرة على الغضب؟

قلل من غضبك. اعرف ما الذي تغضب منه، وكن على دراية بمتى ولماذا تغضب.

افهم كيف تهدأ، وقم بممارسة التمارين لتهدأ بانتظام.

تحدث إلى نفسك. قل لنفسك جملًا عن التزام الهدوء.

قد تشعر بالغضب، وهذا أمر طبيعي، لكن لا تتصرف بهذه المشاعر. لا تضرب أو تصرخ.

امنح نفسك بعض الوقت، إن أمكن، للابتعاد عن البيئة التي تشعر فيها بالغضب وانتظر حتى يهدأ الوضع لحل المشكلة.

حاول ألا تأخذ الأحداث على محمل شخصي.

حاول توضيح المشكلة والتركيز على الحل.

_{قراءة: 0}