فترة الانتظار بعد نقل الأجنة

أولاً، يمكن للأزواج أن يعقدوا "اتفاق ترضية" فيما بينهم. بموجب هذه الاتفاقية، إذا كانت نتيجة العلاج سلبية، فيمكنهم الوعد بالقيام بشيء خططوا له مسبقًا ولكن تم تأجيله من أجل التغلب عليه بسهولة أكبر. لا يجب بالضرورة أن تكون هذه خطة تتطلب جهدًا ماليًا كبيرًا. يستحق الأزواج ذلك بعد عملية العلاج الصعبة.

من الأكثر سلامًا أن تكتب من 5 إلى 10 مواقف تشعر بالامتنان أو الامتنان لها على قطعة من الورق وتقرأها كل يوم. يوم، من تاريخ النقل إلى تاريخ اختبار الحمل.

إن استخدام تقنيات الاسترخاء، والتي تلعب دورًا مفيدًا جدًا في تقليل القلق الذي تعاني منه أثناء علاج الإخصاب في المختبر، سيجعلك تشعرين أفضل خلال هذه العملية. وتنقسم تقنيات الاسترخاء هذه إلى قسمين: تقنيات التنفس وتمارين استرخاء العضلات. الغرض الرئيسي من استخدام هذه التمارين هو تقليل التوتر تلقائيًا عن طريق تقليل توتر العضلات الذي يحدث مع الإجهاد الواقع تحت سيطرتنا. يمكنك تعلم هذه التمارين من خلال التواصل مع وحدة الدعم النفسي في المركز الذي تعالج فيه.

خطط لوقت الهوس لديك. الابتعاد عن التوتر لا يعني عدم التفكير في المواقف العصيبة وعدم التحدث عنها. خلال فترة الانتظار البالغة 12 يومًا، بالطبع سوف تتبادر إلى ذهنك أفكار حول الإجراء الذي خضعت له من وقت لآخر، حتى في معظم الأوقات. الشيء المهم هنا هو أن تكون قادرًا على التحكم في هذه الأوقات. اسأل نفسك عن حالتك وعلاجك اسمح بفترات تثبيت مدتها 15 دقيقة، ثلاث مرات يوميًا، كل يوم للانخراط في الأفكار المتعلقة بنفسك. في هذه الـ 15 دقيقة، يمكنك التفكير في أي مشاعر أو تغييرات سلوكية أحدثها هذا الموقف بداخلك، أو الكتابة عنها أو مشاركتها مع شريكك. من المهم جدًا أن تقوم بنشاط تستمتع به بعد انتهاء هذه الدقائق الـ 15. مشاهدة الأفلام، قراءة الكتب، الطبخ، المشي، المشي على الشاطئ، القيام بالأعمال اليدوية، حل الألغاز، تصفح الإنترنت، إلخ. وما إلى ذلك. من المفيد جدًا تحديد أوقات الهوس هذه بالساعات. إذا تبادرت إلى ذهنك أفكار سلبية حول علاجك خارج الساعات التي حددتها، توقف عن نفسك، وذكّر نفسك بأن من حقك التفكير في الأمر فقط في الوقت الذي حددته، ووجه انتباهك إلى نشاط آخر.

لم يثبت علميا أن قضاء 12 يوما مستلقيا في السرير له أي تأثير على نتيجة العلاج. لذلك، فإن إجراء هذه العملية أثناء الاستلقاء سيذكرك باستمرار بالإجراءات التي خضعت لها ويزيد من مستوى التوتر لديك. وبدلاً من ذلك، فإن الراحة خلال اليومين الأولين بعد النقل والعودة إلى حياتك الروتينية في الأيام الأخرى ستساعدك على تقليل الضغط النفسي.

خلال فترة الانتظار هذه، سيزداد انتباهك. قد تلجأ إلى مشاعرك من وقت لآخر. قد يتسبب ذلك في تقديم تعليقات غير واقعية حول النتيجة. تذكر أن مشاعرنا لا تؤدي دائمًا إلى نتائج واقعية. بمعنى آخر، الخوف من تحطم الطائرة أو الشعور بأن الطائرة ستتحطم لن يتسبب في سقوط تلك الطائرة. ما إذا كنت تشعرين بأعراض الحمل أم لا، قد يتسبب ذلك في إساءة تفسير النتيجة. لا تنخدع بهذه الأعراض، فمن الطبيعي أن تشعر بأعراض مختلفة بسبب تأثير الأدوية.

جهز نفسك خطة نشاط لفترة الانتظار البالغة 12 يومًا بعد تناول الدواء. التحويل. لديك شيء يبقيك مشغولاً كل يوم. حدد الأنشطة التي يمكن القيام بها في المنزل، وليس بالضرورة في الخارج.

احصل على مذكرات يمكنك استخدامها، خاصة في أوقات الهوس. اكتب مشاعرك وأفكارك في هذه اليوميات. ليس من الضروري أن تتكون من جمل صحيحة. فقط اكتبي... اكتبي لطفلك الذي لم يولد بعد ما هي الجهود التي بذلتها لتحقيق ذلك، وكيف تشعرين. من بحق الجحيم ربما ستكون هذه المذكرات هدية لطيفة جدًا يمكنك تقديمها له في المستقبل. جرب أي مشاعر تشعر بها في تلك اللحظة، وابكي إذا كنت تريد البكاء… 

أعد هيكلة الأفكار السلبية التي تتبادر إلى ذهنك بأفكار أكثر منطقية. سيكون من الأكثر واقعية أن تقول "لقد فعلت كل ما بوسعي لكي أحمل، ولا أستطيع التنبؤ بنتيجة العلاج" بدلاً من "لن أتمكن أبداً من الحمل" أو "لدي شعور بأنني أستطيع" ر".

 أخيرًا، لا تقومي بإجراء اختبار الحمل حتى يوم الاختبار. وهذا قد يمنعك من الحصول على نتيجة موثوقة.