كلمة رجيم تذكر البعض بالجوع، وبعضهم بعدم القدرة على تناول الأشياء التي يحبها، وبعضهم بالمنع. بالنسبة للبعض، فهي عملية يبدأونها كل يوم اثنين ولا يحققون النجاح أبدًا. لهذا السبب، يتقبل الناس أنهم يعانون من زيادة الوزن ولكنهم لا يجرؤون على البدء. لأن النتيجة ظلت هي نفسها بالنسبة له منذ سنوات.
وبفضل هذه الأفكار الخاطئة التي تخلقها كلمة رجيم في العقل، فإن الناس إما لا يستطيعون بدء رجيم، أو حتى إذا بدأوا، فإنهم يتوقفون عنه مرة أخرى. بعد فترة قصيرة ويجدون أنفسهم في صدمة نفسية مرة أخرى. يؤسفني أن أعبر عن هذه الأفكار الخاطئة بأن أخصائيي التغذية أو ممارسات الحمية الغذائية الشعبية تشكل إما تقييدًا مفرطًا لطعام ما أو فقدانًا للوزن موجهًا نحو الغذاء. والحقيقة أن كل ما يوصف بأنه حرام يصبح أكثر جاذبية. إن حظر الأطعمة التي لا غنى عنها في المطبخ التركي سوف يسبب المعاناة أثناء فقدان الوزن. وبعد خسارة الوزن طبعاً أول الأطعمة التي سيتناولها هي الأطعمة المحظورة. في الواقع، ستكون هناك نوبات من الشراهة عند تناول الطعام، وفي النهاية ستستعيد الوزن الذي فقدته، وربما أكثر، وستبدأ العملية من جديد.
ستكون الكربوهيدرات هي الأولى المجموعات الغذائية التي تمدك بالطاقة في نظامك الغذائي اليومي. إذا قمت بالتخلص من الكربوهيدرات (مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس)، نعم، سوف تفقد الوزن. إلا أن هذا التخسيس يكون من ماء الجسم والعضلات وليس من كتلة الدهون. وبعد فترة ستتدهور صحتك مع ظهور أعراض مثل التعب وعدم الرغبة في النهوض من السرير والتوتر. يجب أن تكون نسب الكربوهيدرات والبروتين والدهون في خطة التغذية التي تتبعها متوازنة. الشخص الوحيد الذي سيقوم بإنشاء هذا التوازن وحساب معدل الأيض الأساسي لديك ووضع خطة التغذية المناسبة وفقًا لعمرك وجنسك ونشاطك البدني والمرض إن وجد، هم أخصائيو التغذية أو أخصائيو التغذية المدربون في هذا المجال. لسنوات، من أجل إنقاص الوزن، اتبع بعض الأشخاص قائمة طبيب القلب، وشرب البعض شاي التخسيس الذي قدمته العارضة، واستخدم البعض المكملات الغذائية التي قدمها المدرب الرياضي، واتبع البعض النظام الغذائي لجيرانهم، ووضع البعض محظوراتهم الخاصة وألغوها من حياتهم، وغيرها الكثير من الأمثلة... هذه القوائم أو الاقتراحات هي بوابة عمل للبعض، تعود للبعض كالشهرة وللآخرين كتقييمات. هذه هي أهداف هؤلاء الأشخاص التي هي أكثر أهمية من صحتك. عندما تنظر إلى الوراء، فلا فائدة لك. سترى أيضًا أنه لا يوجد .
عند فقدان الوزن، دعونا نهتم بامتلاء المعدة بدلاً من امتلاء العين. طعم شريحة واحدة من البقلاوة هو نفس طعم 5 شرائح من البقلاوة، على الرغم من أنك جشع وممتلئ، إلا أن كل لقمة إضافية تأكلها يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم. ومع ذلك، إذا انتبهت لحصص ما تأكله وعدد مرات تناول الطعام، سترى أنك ستأكل كل شيء وتفقد الوزن. إذا كنت تواجه صعوبة في ضبط هذا التكرار والجزء، أنصحك بالحصول على مساعدة من أخصائي التغذية. نتمنى أن تصل إلى الوزن الذي تحلم به، وحافظ على صحتك.
قراءة: 0
