الوزن الزائد هو مرض يجب أن نحميه أو نكافحه طوال حياتنا. حتى لو لم نكن نعاني من زيادة الوزن، يجب أن نكون حريصين على عدم زيادة الوزن طوال حياتنا.إذا كنا نعاني من زيادة الوزن، فيجب أن نبدأ فورًا بالعلاج والنظام الغذائي اللازمين. قوي>
يحدث الوزن الزائد، أي السمنة، عندما تتحول الطاقة الموجودة في الأطعمة والمشروبات التي تدخل الجسم إلى دهون إذا لم يتم حرقها. يمكن لأي شخص أن يفهم بسهولة أنه يعاني من زيادة الوزن حتى عندما ينظر في المرآة. لأن خطوط الجسم مشوهة، لا يمكن أن تتناسب مع الملابس اليومية. وفي الوقت نفسه، يمكن لأي شخص أن يفهم أنه سمين باستخدام مؤشر كتلة الجسم الخاص به.
حساب مؤشر كتلة الجسم هو شيء يمكن للشخص القيام به بنفسه من خلال عملية حسابية بسيطة. الحساب المستخدم هو كما يلي؛ يتم تقسيم وزن الشخص المقاس على الميزان على مربع طوله بالأمتار.
على سبيل المثال، لنفترض أن طولك 170 سم، أي طولك 1.70 متر، ووزنك 70 كيلوجرامًا. الحساب الذي سيتم إجراؤه هو كما يلي؛ يمكنك إيجاد المتر المربع لطولك عن طريق حساب 1.7 × 1.7 = 2.89. وتصل بعد ذلك إلى نتيجة مؤشر كتلة الجسم وتكون النتيجة 70 (وزنك) / 2.89 = 24.22.
إذا كانت النتيجة بين 18.5 - 25، فهذا يعني أنك في وزنك المثالي. لذلك عليك المحافظة على هذا الوزن. وكذلك إذا كانت القيمة أقل من 18.5 فأنت بحاجة إلى زيادة الوزن، وإذا كانت أعلى من 25 فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. يعتبر الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 25 و30 يعانون من زيادة الوزن، في حين يعتبر الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم بين 30 و40 يعانون من زيادة الوزن. لذلك، يحتاجون إلى تلقي العلاج على الفور. إن نقص الوزن أمر خطير مثل زيادة الوزن. يجب أن يتلقى الأشخاص الذين لديهم نتائج أقل من 18.5 نفس العلاج. لأن الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن بسبب نقص الوزن لا يعني أنهم يستطيعون تناول الطعام الموجود أمامهم. ويجب أن يكتسبوا الوزن باتباع برنامج تغذية منتظم وصحي.
وتتمثل أضرار زيادة الوزن فيما يلي:
- الافتقار إلى الحافز.
- انزعاج في مناطق المفاصل.
- ألم في الورك والعمود الفقري.
- آلام الظهر عند النساء بسبب كبر حجم الثديين.
- الميل المستمر إلى التعب.
- التنفس المستمر أثناء الحركات الصغيرة. ضيق التنفس.
- عدم القدرة على الجري وصعوبة صعود الدرج.
- البقاء عالقًا في المشي السريع.
- الاضطرار إلى ارتداء ملابس كبيرة الحجم.
- يجعل الشباب يبدون وكأنهم كبار السن على الرغم من كونهم في هذا العمر.
هذه العوامل المرتبطة بالسمنة ما هي إلا عوامل تؤثر سلبًا على حياة الشخص اليومية. لأنه قد تحدث مشاكل صحية خطيرة ناجمة عن السمنة.
قراءة: 0
