ينتج القلق عن خلل في التوازن بين الأجزاء العاطفية والمثبطة في الدماغ.
القلق هو القلق الزائد أو القلق. القلق في الواقع يهيئ الجسم لمحاربة الخطر. ومع ذلك، لا يوجد دائما خطر ملموس. في حالة غياب الخطر، يجبر القلق الإنسان على الهروب من عدو غير مرئي، لمواصلة الركض نحو هدف مجهول. إذا كان القلق أمرًا لا مفر منه بالنسبة لك أيضًا؛ أنت تعرف كيف يؤثر ذلك على جوانب أخرى من حياتك، مثل العمل والمدرسة والعلاقات. القلق هو في الواقع عاطفة مفيدة تساعدنا على البقاء. ولكن الكثير أسوأ من قتل شخص ما.
أسباب القلق
القلق هو جزء من دماغنا العاطفي البدائي (الجهاز الحوفي) الذي يحمينا من الخطر. . تُستخدم هذه المنطقة من الدماغ، وتحديداً اللوزة الدماغية، لتنبيهنا إلى الخطر. يرسل رسالة للقتال أو الهروب من الخطر. ثلاث مناطق في الدماغ: الحصين، اللوزة الدماغية والقشرة هي المسؤولة عن القلق. اللوزة الدماغية هي نظام إنذار الدماغ المسؤول عن الخوف والغضب. عندما يكون هناك موقف مخيف أو خطير، يناشد مركز الذاكرة والتعلم الحصين ويسأل. "هل هناك أي شيء للخوف منه؟" إذا قال الحصين نعم، فإن اللوزة الدماغية تثير على الفور رد فعل قلق، مما يجبرنا على الفرار. القشرة هي الجزء الذي يسمح لنا بالقيام بحركات إرادية. عندما ترسل اللوزة الدماغية إشارة الهروب، لا يتوفر للقشرة الدماغية الوقت للتفكير. في البداية نهرب، ثم نفكر. ولهذا السبب، عندما يهدأ الأفراد ويفكرون: "نعم، أعلم أنه لا يوجد ما أخاف منه، لكن لا أستطيع منعه، في هذه الحالة يتوقف عقلي ولا أستطيع التحكم فيه". يقولون. خاصة في اضطرابات القلق التي تتفاقم مع نوبات الهلع، تكون اللوزة الدماغية في حالة ذعر، ويمكن تحفيزها بسهولة، وتشك في كل شيء.
القلق يختلف عن الخوف. الخوف موجه نحو حافز محدد. إذا لم يكن هناك حافز، فلن يكون هناك خوف. القلق لا يختفي عندما لا يكون هناك حافز. خاصة مع اضطراب القلق العام، فمن المؤكد أن هناك قلقًا من حدوث شيء خطير.
ماذا يحدث في الدماغ؟ يمكننا القول أن هناك خللاً في التوازن بين الأجزاء العاطفية والمثبطة للتفكير في الدماغ. اللوزة الدماغية هي بنية دماغية تكون دائمًا في حالة تأهب للتهديدات حتى تتمكن من الاستجابة بسرعة. خطير عندما تكون في حالة ما، يجب أن تكون في حالة تشغيل واستعداد كاملين. ومع ذلك، في المواقف غير المهددة، تمنع قشرة الفص الجبهي السليمة الأجزاء السفلية وتعمل كمكابح عن طريق قمع استجابات اللوزة المخية المتسارعة. "لا يوجد شيء للخوف منه. أنت لست في خطر! يهرب!" إلخ.
في الدماغ القلق، تكون اللوزة الدماغية شديدة الحساسية واتصالها بالقشرة الدماغية ضعيف. أي أن اللوزة الدماغية تفسر الموقف الغامض على أنه تهديد أثناء تقييمه، وإدراكه على أنه تهديد مبالغ فيه، مما يؤدي إلى إنتاج العديد من الإنذارات الكاذبة. وهذه العملية تسبب ألماً كبيراً من خلال تنشيط مناطق الألم في الدماغ، وهذا ما أثبتته الأبحاث.
كما أن للقلق تأثيرات ضارة على الذاكرة. يسبب القلق توتراً كبيراً لدى الإنسان، كما أن التوتر يؤدي إلى انكماش الحصين. تعتبر هذه المنطقة ضرورية لمعالجة الذكريات السياقية وطويلة المدى. لسوء الحظ، مع تقدم القلق؛ تبدأ جميع الذكريات في أن تصبح محدودة باستثناء تلك التي تدعم القلق أو الصدمة أو التوتر. بمعنى آخر، ملفات الذاكرة الوحيدة المتاحة للوصول الفوري والواعي هي ملفات الفشل والتهديد والخطر. ولسوء الحظ، لا يمكن الوصول إلى ذكريات النجاح واليقين والأمان أو يتم دفن هذه الذكريات في أعماق الذاكرة.
أثناء فحص كيفية عمل آلية القلق في الدماغ، ناقشنا القلق من بعده العصبي. ومع ذلك، ليست هذه هي العوامل الوحيدة التي تسبب القلق، فهناك العديد من العوامل مثل الشخصية، والجنس، وتجارب الحياة المبكرة، والتجارب التي لم يتم حلها، ومهارات حل المشكلات، والأسرة، والمخططات، والعمر. ما يهم بشأن القلق هو الطريقة التي نفسر بها. ليست الأحداث هي التي تؤثر على الناس، ولكن كيفية تفسيرهم للأحداث. نحن نقوم بتنشيط أفكارنا من خلال تفسيرها بمخططاتنا. ومن ثم تتشكل عواطفنا وسلوكياتنا. "في العلاجات، نهدف إلى تعليم الأشخاص كيفية النظر إلى الأحداث من وجهات نظر مختلفة، وكيفية التصرف في مواجهة الأحداث، وكيفية التدخل في الأحداث بمهارات التكيف المختلفة."
نحن نعرف الكثير عن كيفية عمل القلق وأسسه النفسية والبيولوجية. . أدت وفرة الأبحاث إلى اكتشاف علاجات فعالة لاضطرابات القلق المختلفة. على سبيل المثال، الرهاب والقلق الاجتماعي والذعر هناك علاجات فعالة جدا للاضطرابات. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من القلق، دعه يعرف أنه ليس عليه أن يعيش في ألم نفسي. يظهر الجمع بين الدواء والعلاج (خاصة العلاج السلوكي المعرفي) في العديد من المنشورات الأكاديمية باعتباره طريقة العلاج الأكثر ديمومة. تحافظ العلاجات الناجحة على علاقات الشخص ومسيرته المهنية وثقته بنفسه. اتخذ الخطوة الأولى اليوم!
قراءة: 0
