إن قلة الاهتمام هي إحدى المشكلات التي نسمع عنها كثيرًا في الآونة الأخيرة، ولكن لا توجد موارد كافية لها لإيجاد حلول خالية من المخدرات. اليوم، واحدة من المشاكل الرئيسية لكل من البالغين والأطفال هي نقص الانتباه والنسيان.
عندما يتعلق الأمر بنقص الانتباه والنسيان، فإن أول عضو يتبادر إلى الذهن هو بلا شك الدماغ. يتكون الدماغ عمومًا من جزأين رئيسيين: الفص الأيمن والفص الأيسر. أظهرت لنا الأبحاث التي أجريت في السنوات الأخيرة أن كلا فصي الدماغ ينشطان في وظائف مختلفة. في حين أن الفص الأيمن أكثر نشاطًا في وظائف مثل الرؤية ورؤية الكل والأنشطة الفنية، فإن الفص الأيسر أكثر نشاطًا في وظائف مثل الأنشطة الأكاديمية وتعلم اللغة ورؤية التفاصيل. العامل الأساسي في القضاء على نقص الانتباه وتقليل النسيان هو تنشيط فصّي الدماغ.
في الغالبية العظمى من الناس، يعمل فص واحد من الدماغ بشكل مسيطر. إما أن الفص الأيمن أو الفص الأيسر يعمل بنشاط. إن القدرة على تنشيط كلا الفصين هي الأساس في تقليل النسيان والقضاء على نقص الانتباه.
من خلال فحص العديد من العوامل، من الممكن معرفة أي فص من الدماغ ينشط لدى الشخص. أود أن أشارككم بعضًا من هذه العوامل. على سبيل المثال، إذا كنت قادرًا على فهم وتعلم الدروس اللفظية بسهولة أكبر خلال سنوات الدراسة، إذا كنت تحلم بشكل متكرر، إذا كنت تتذكر أحلامك بوضوح، إذا كنت تستمتع بلعب الألعاب الجماعية، إذا كنت تستخدم حركات اليد وتعبيرات الوجه كثيرًا أثناء التحدث، إذا لم يكن لديك صعوبة في تخمين الوقت، إذا كنت لا تنسى بسهولة الوجه الذي تراه، ففصك الأيمن يعمل بنشاط. على العكس من ذلك، إذا كنت قادرًا على فهم وتعلم الدروس العددية بسهولة أكبر خلال سنوات الدراسة، وإذا كنت نادرًا ما تحلم ولا تستطيع تذكر أحلامك بوضوح، وإذا كنت تستمتع بممارسة الرياضات الفردية أكثر، وإذا كنت لا تستخدم لغة جسدك كثيرًا عندما أثناء التحدث، إذا كنت تواجه صعوبة في تقدير الوقت، وإذا كنت تواجه صعوبة في تذكر وجوه الأشخاص وتذكر أسمائهم بسهولة، فاعلم أن فصك الأيسر على الأرجح نشط.
في الواقع، عندما يولد الإنسان، يكون كلا الجزأين من دماغه موجودين ولد في حالة يستخدم فيها فصه بنشاط. ومع ذلك، بينما نقوم بتنشيط أحد فصوصنا دون وعي من خلال الأحداث والمواقف وردود الفعل عليها وردود الفعل وما إلى ذلك التي نختبرها، فإن الفص الآخر يصبح سلبيًا، حتى لو عن غير قصد. على سبيل المثال، لنفترض أن طفلًا صغيرًا يرسم ويمتدحه من حوله على ذلك. وبطبيعة الحال، سيستمر هذا الطفل في الرسم، وسيبدأ أيضاً الفص الدماغي الذي يستخدمه في هذا العمل (الفص الأيمن لهذا النشاط) في النشاط. وبعبارة أخرى، فإن مقولة "الحديد الذي يعمل يلمع" صحيحة هنا. وبطبيعة الحال، فإن العكس صحيح أيضا. ففي هذه الحالة، تبدأ مقولة "الحديد الذي لا يعمل يصدأ" هي السائدة، فإذا لم تكن لدينا إعاقة جسدية، فلن نواجه صعوبة في فعل "المشي". يمكننا بسهولة الانتقال من مكان إلى آخر باستخدام كلتا ساقينا، وهذا النشاط لا يرهقنا كثيرًا. ومع ذلك، أريدك أن تتخيل صورة مثل هذه. تخيل أنه على الرغم من أن لديك ساقين سليمتين منذ ولادتك، إلا أنهم علموك المشي برجل واحدة وأنت تمشي برجل واحدة. لقد مشيت دائمًا على ساق واحدة طوال حياتك. على الرغم من أن لديك قدمين، إلا أنك تحاول الوصول من مكان إلى آخر بساق واحدة، أي عن طريق القفز. سيكون هذا بلا شك نشاطًا سخيفًا وغير ضروري ومتعبًا للغاية. لأن القفز يتطلب منك بذل جهد جدي. وفي الوقت نفسه، عندما يكون لديك ساقان، سيكون من الحماقة عدم استخدام واحدة، بكل بساطة. ولكن ماذا يمكننا أن نفعل، هذا ما تعلمته. في هذه الحالة، فإن فعل المشي سيكون بلا شك بمثابة تعذيب. الانتقال من مكان إلى آخر قد يعرضك لمشاكل خطيرة.
في الواقع، فإن استخدام أحد فصوص الدماغ بشكل نشط وترك الآخر خاملاً يشبه المشي على ساق واحدة في هذا المثال. والسؤال الآن هو: بينما لدينا فصان في الدماغ، ما مدى دقة استخدام أحدهما ومحاولة تعلم شيء ما والاحتفاظ به في الذاكرة بهذه الطريقة؟ لو أخبرك أحدهم أن لديك رجلاً ثانية ويمكنك استخدامها في المشي، وأنت الذي اعتدت المشي برجل واحدة منذ ولادتك، ستقول بلا شك: "لقد تغير فعل المشي كما تغير" فكرت؛ إنه في الواقع إجراء بسيط جدًا."
الآن، بعض الرياضيات البسيطة لك. أريد أن أطرح السؤال. لكنها حقا بسيطة. كم سعر 1+1؟ لا تتردد في الإجابة، لأنه ليس هناك لعبة في هذا. الجواب بسيط جدا: 2 نعم هو كذلك. ولكن ماذا تعني هذه النتيجة 2؟ إذا كان السؤال عن النظام العشري فالإجابة صحيحة. أما إذا تم طرحه بنظام النقطتين بدلاً من نظام العشر نقاط، فسيتغير السؤال والجواب. إذا لم أكن مخطئا، فإن الإجابة على هذا السؤال، 1+1، يجب أن تكون 10 في النظام الثنائي. (دعونا نعتذر لأصدقائنا الرياضيين.) كما ترون، عندما يتغير "النظام"، تتغير النتيجة أيضًا. عندما نستخدم فصين دماغنا معًا، سيتغير "النظام" وبطبيعة الحال ستتغير النتيجة وسنكون قادرين على رؤية مدى التميز الذي يمكن أن يحققه دماغنا بالفعل. تماماً مثل مفاجأة وفرحة الإنسان الذي اعتاد المشي برجل واحدة عندما علم أنه يستطيع المشي بكلتا الرجلين.
من الممكن تحسين الانتباه وتقوية الذاكرة وبالتالي الوقاية من النسيان. هناك بعض المفاهيم الهامة هنا. الآن أريد أن أتحدث عنهم.
ولعل المفهوم الأكثر أهمية في الانتباه والذاكرة هو الرؤية. عندما تصبح المعلومات مرئية، يقل النسيان بشكل كبير. المفهوم الثاني المهم هو العواطف. النقطة الأكثر أهمية في حفظ الذكريات في الاعتبار وتذكرها بعد سنوات هي المشاعر الشديدة. أريد أن أطرح سؤالين هنا.
أولاً: ماذا تناولت على العشاء منذ عشرة أيام؟
ثانيا: هل لديك أي ذكريات من طفولتك باقية في ذهنك؟
عادة ما أطرح هذين السؤالين على المشاركين في الندوات التي أعقدها. وفي حين أن الغالبية العظمى من المشاركين لم تتذكر السؤال الأول، إلا أنني لم أصادف حتى شخصاً واحداً أجاب بـ لا على السؤال الثاني، وهو "لا أتذكر شيئاً عن طفولتي". الأول سؤال منذ عشرة أيام. واحدة منذ سنوات مضت. حسب اعتقادك لماذا حدث هذا؟ الجواب على هذا السؤال مخفي في المفهوم الذي ذكرته أعلاه، وهو العواطف. عندما يتعلق الأمر بالعاطفة، يكاد النسيان أن يختفي. خاصة إذا كانت المشاعر التي نختبرها - سواء كانت إيجابية أو سلبية - شديدة، فإن النسيان لا يحدث أبدًا.
هناك مفهوم آخر وهو الاختلاف. لو تناولت العشاء مع رئيس الوزراء أو فنانك المفضل قبل عشرة أيام، هل كنت ستنسى ذلك؟ الاختلاف هو أهم ما يلفت انتباهنا. إذا رأينا شجرة صنوبر مغطاة بالكامل باللون الأرجواني في منطقة غابات مغطاة بأشجار الصنوبر، أعتقد أنها ستجذب انتباهنا على الفور وسنرى تلك الشجرة. نود أن نلتقط صورتك. وبالمثل، إذا أخبرك شخص ما أنه يرى قطة، فهذا لن يلفت انتباهنا. ومع ذلك، إذا كانت هذه قطة ناطقة وقد رأيناها بالفعل، فسنتذكر تلك اللحظة لبقية حياتنا ونخبر كل شخص نقابله. الفرق الوحيد بين الشجرتين/القطط هو الفرق. ما هو مختلف يتم تذكره.
وبالإضافة إلى كل ذلك، هناك مفهوم آخر. وهذا أيضا مرة أخرى. التكرار هو أحد الشروط التي لا غنى عنها للتعلم والحفظ. إذا كان هدفنا هو تعلم شيء ما، علينا أن نفعل ذلك مرة أخرى. ما أريد التأكيد عليه هنا هو ما يلي: إذا تمكنا من تحسين انتباهنا وتنشيط فصين دماغنا، فإن عدد التكرارات التي يتعين علينا القيام بها سيبدأ في الانخفاض بشكل ملحوظ. يمكننا تحقيق المزيد من التعلم الدائم في وقت أقل، والآن أود أن أنهي المقال بالحديث عن بعض الأشياء التي يمكن القيام بها. ولكن لدي شرط للقيام بهذه الأشياء؛ أريد الاستمرارية. عليك أن تكرر ما أنا على وشك قوله كل يوم. أعتقد أنني سمعتك تقول الوعد. حسنًا، ثم أواصل.
أولاً وقبل كل شيء، قبل الذهاب إلى السرير، اجلس منتصبًا كل ليلة وحاول أن تتذكر ذلك اليوم، ولكن بشكل عكسي. بتعبير أدق، افعل ذلك من المساء إلى الصباح. اسأل نفسك هذا السؤال دائمًا؛ "ماذا فعلت للتو؟" لا تنس أن تفكر بأكبر قدر ممكن من التفاصيل حول إجابتك على هذا السؤال. إذن "ماذا فعلت للتو؟" إذا كانت الإجابة على سؤالك أنك شاهدت فيلمًا، فراجع الفيلم بهذه الطريقة؛ فكر في الأحداث، الموضوع؛ فكر في الممثل والممثلة وما إلى ذلك. إذا شاهدت المباراة، فكر في النتيجة؛ فكر في من سجل الأهداف، وفي أي دقيقة تم تسجيل الأهداف، وما إلى ذلك. استمر في التذكر حتى لحظة استيقاظك في الصباح.
ثانياً، افعل الأشياء بيدك المعاكسة. على سبيل المثال، اكتب بيدك المعاكسة لمدة 15 دقيقة كل يوم. احتفظ بالوقت وحاول كتابة المزيد من الكلمات كل يوم وبالطبع اكتب بشكل أكثر دقة. قم بكل أعمالك تقريبًا بيدك المعاكسة من وقت لآخر. على سبيل المثال، قم بتحريك السكر في الشاي باليد المعاكسة، وافتح الباب باليد المعاكسة، واقطع بالمقص باليد العكسية، وما إلى ذلك. تذكر أن الدماغ يعمل بالعرض. بمعنى آخر، عندما تعمل بيدك اليمنى، يعمل الفص الأيسر، وعندما تعمل بيدك اليسرى، يعمل الفص الأيمن.
ثالثًا، قم بإجراء تغييرات في عملك اليومي. على سبيل المثال، قم بتغيير المسار الذي تسلكه إلى العمل، أو النزول من الحافلة الصغيرة مبكرًا بمحطة واحدة، أو تغيير شكل غرفتك من وقت لآخر، وما إلى ذلك. ب. اجعل الدماغ يعمل بشكل مختلف مع التغييرات رابعاً، قم بإشراك حواسك. عند شراء الأشياء من محل البقالة أو السوق، قم بشمها. شم الطماطم والخيار والفلفل وغيرها. افحص أشكالها. تأكد من أنك سوف تكتشف العديد من الجمال. عندما تأكل شيئًا ما، انظر، والمس، وشم قبل أن تضعه في فمك. ربما ستتاح لك الفرصة على الأقل لتتذكر الشخص الذي يعولك.
وأخيراً ابتعد عن الشر المسمى بالتلفاز. على الأقل تقليل وقت المشاهدة. الأشياء التي تجعل الدماغ غير نشط أكثر هي أشياء مثل التلفاز.
وقراءة الكثير من الكتب.
مع تمنياتي بالصحة والعافية..
إلى اللقاء..
قراءة: 0
