هل أنت مدمن غذائي؟

• أولاً، يجب أن يكون حافزك مرتفعًا. إذا كنت تريد إنقاص الوزن لنفسك، فلن تفقد الحافز على أي حال.

• عندما تقول أن هذه الأطعمة صحية وتأكل تلك الأطعمة، فلن تكون غير صحي إذا تناولت كميات صغيرة جدًا من شيء غير صحي، أو لن تكسر نظامك الغذائي إذا أنت تأكل كميات صغيرة جدًا من جميع الأطعمة التي تقول "لا يمكنك تناولها أبدًا" عندما تتبع نظامًا غذائيًا.

• طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومرنًا، سيكون لديك نظام غذائي مستدام والشيء التالي الذي تعرفه هو أنك ستبدأ في فقدان الوزن. إذن كيف يمكنك تحقيق ذلك؟

• لا تنس أبدًا أنه يجب عليك تناول جميع المجموعات الغذائية. فهو ضروري لجسمك مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. والمهم هنا هو نوع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

• اعتمد التغذية بمصادر الكربوهيدرات التي نسميها المعقدة، وافسح المجال للدهون الصحية على مائدتك. وبطبيعة الحال، لا تنسى مصادر البروتين أثناء القيام بذلك.

• احرص على تناول 2-3 حصص من الحليب ومنتجات الألبان و7-8 حصص من الخضار والفواكه يوميًا.

•  مارس نشاطك اليومي وحاول شرب 2.5-3 لتر من الماء.

• أثناء القيام بذلك، لا تقيم علاقة مع المرآة تصل إلى حد الهوس بنفسك. لا تنس أن تكسب عيشك على وسائل التواصل الاجتماعي بناءً على مظهرك. لديك نوع جسم مختلف عن عشرات الأشخاص الآخرين، وطالما تقارن جسمك بأجسامهم، فسوف تشعر بخيبة أمل.

• لا تتجنب الأكل معتقدًا أنك ستزيد وزنك. من خلال تناول الطعام الصحي، من الممكن أن تملأ معدتك وتفقد الوزن تدريجياً الذي لن تستعيده.

_{قراءة: 0}