لقد كان شاي الأعشاب موجودًا منذ قرون.
ومع ذلك، على الرغم من اسمه، فإن شاي الأعشاب ليس شايًا حقيقيًا. يتم تخمير أنواع الشاي الحقيقية، بما في ذلك الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الصيني الاسود، من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس. ومن ناحية أخرى، يتم تحضير شاي الأعشاب من الفواكه المجففة أو الزهور أو التوابل أو الأعشاب.
وهذا يعني أن شاي الأعشاب يحتوي على مجموعة واسعة من النكهات. بالإضافة إلى كونه لذيذًا، فإن بعض أنواع شاي الأعشاب لها خصائص تعزز الصحة. في الواقع، تم استخدام شاي الأعشاب كعلاجات طبيعية لمجموعة متنوعة من الأمراض لمئات السنين.
ومن المثير للاهتمام أن العلم الحديث بدأ في العثور على أدلة تدعم بعض الاستخدامات التقليدية لشاي الأعشاب وبعض الاستخدامات الأحدث.
فوائد الشاي العشبية العلمية
1-شاي البابونج
يشتهر شاي البابونج بتأثيراته المهدئة وغالبًا ما يستخدم كمساعد على النوم.
بحثت دراستان تأثير شاي البابونج أو مستخلصه على مشاكل النوم عند الإنسان.
وفي دراسة أجريت على 80 شخصًا يعانون من مشاكل النوم بعد الولادة، تم شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين أدى إلى تحسين نوعية النوم وتقليل أعراض الاكتئاب. .
وجدت دراسة أخرى أجريت على 34 مريضًا يعانون من الأرق تحسنًا ملحوظًا في اليقظة طوال الليل، ووقت النوم، والأداء أثناء النهار بعد تناول مستخلص البابونج. مرتين يومياً.
والأهم من ذلك أن البابونج يساعد على النوم فقط، وقد لا يكون مفيداً كوسيلة مساعدة. ويعتقد أيضًا أن له تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات وتحمي الكبد.
وجدت الدراسات التي أجريت على الفئران والجرذان أدلة أولية على أن البابونج قد يساعد في مكافحة الإسهال وقرحة المعدة.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول شاي البابونج يساعد على الدورة الشهرية. ومع تقليل أعراض المتلازمة الموجودة مسبقًا، أظهرت دراسة أخرى أجريت على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 تحسنًا في مستويات السكر في الدم والأنسولين ومستويات الدهون في الدم.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث وتأكيداً لهذه التأثيرات، تشير الأدلة إلى أن شاي البابونج قد يوفر فوائد صحية عديدة. .
2. الشاي بالنعناع
يعد شاي النعناع أحد أكثر أنواع شاي الأعشاب استخدامًا في العالم.
على الرغم من أنه يستخدم بشكل شائع لدعم صحة الجهاز الهضمي، كما أنه مضاد للأكسدة، ومضاد للسرطان، كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.
لم تتم دراسة العديد من هذه التأثيرات على البشر، لذلك لا يمكن معرفة ما إذا كانت قد تؤدي إلى فوائد صحية. إلا أن العديد من الدراسات أكدت التأثيرات المفيدة للنعناع على الجهاز الهضمي.
أثبتت بعض الدراسات أن مستحضرات زيت النعناع التي تحتوي على أعشاب أخرى قد تساعد في تخفيف عسر الهضم والغثيان وآلام المعدة.
تشير الأدلة أيضًا إلى أن زيت النعناع فعال في تخفيف التشنجات في الأمعاء والمريء والقولون.
وأخيرًا، وجدت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن زيت النعناع فعال في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
ولذلك التشنج والغثيان.إذا كنت تعاني من عدم الراحة في الجهاز الهضمي، سواء كان ذلك بسبب عسر الهضم أو عسر الهضم، فإن شاي النعناع هو علاج طبيعي رائع يمكنك تجربته.
3. شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل هو مشروب حار ولذيذ يحتوي على مجموعة كاملة من مضادات الأكسدة الصحية المقاومة للأمراض.
كما أنه يساعد على مكافحة الالتهابات والالتهابات. يحفز جهاز المناعة، إلا أنه من المعروف أنه علاج فعال للغثيان.
وعلى الرغم من أن الدراسات وجدت أن الزنجبيل فعال في تخفيف الغثيان، خاصة في بداية الحمل، إلا أنه قد يخفف أيضًا من الغثيان الناجم عن السرطان. العلاجات ودوار الحركة.
تشير الأدلة أيضًا إلى أن الزنجبيل قد يساعد في منع قرحة المعدة وتخفيف عسر الهضم أو الإمساك.
قد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف عسر الطمث أو آلام الدورة الشهرية. وجدت عدد من الدراسات أن كبسولات الزنجبيل تقلل من الألم المصاحب للدورة الشهرية، وفي الواقع وجدت دراستان أن الزنجبيل فعال مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
أخيرًا، وجدت بعض الدراسات أن الزنجبيل فعال مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وقد يوفر فوائد صحية لمرضى السكري. وتشير هذه الدراسات إلى أن؛ وجدت أن مكملات الزنجبيل تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم
4. شاي الكركديه
يُصنع شاي الكركديه من الزهور الملونة لنبات الكركديه. له لون وردي-أحمر ورائحة منعشة لاذعة. ويمكن تناوله ساخنًا أو مثلجًا.
بالإضافة إلى لونه الداكن ونكهته الفريدة، يقدم شاي الكركديه خصائص صحية.
على سبيل المثال، يتمتع شاي الكركديه بخصائص مضادة للفيروسات، وقد أظهرت الدراسات المخبرية أن مستخلصه يحمي من سلالات أنفلونزا الطيور، وقد أثبت فعاليته العالية ضد ومع ذلك، لا يوجد دليل على أن شرب شاي الكركديه يمكن أن يساعدك على محاربة الفيروسات مثل الأنفلونزا.
هناك عدد من الدراسات التي تبحث في آثار شاي الكركديه على ارتفاع مستويات الدهون في الدم. على الرغم من أن العديد من الدراسات وجدت أنه فعال، إلا أن إحدى الدراسات المراجعة الكبيرة وجدت أنه ليس له تأثير كبير على مستويات الدهون في الدم.
ومع ذلك، فقد ثبت أن شاي الكركديه له تأثير إيجابي على ارتفاع ضغط الدم.
في الواقع، وجدت العديد من الدراسات أن شاي الكركديه يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ولكن معظم الدراسات ليست ذات جودة عالية. علاوة على ذلك، وجدت دراسة أخرى أن تناول مستخلص شاي الكركديه يقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي لدى لاعبي كرة القدم الذكور لمدة ستة أسابيع.
دواء مدر للبول، تجنب شرب شاي الكركديه إذا كنت تتناول هيدروكلوروثيازيد، حيث قد يتفاعل الاثنان مع بعضهما البعض. يمكن لشاي الكركديه أن يقلل من تأثير الأسبرين، لذا من الأفضل أن تفصل بينهما 3-4 ساعات
5. شاي إخناسيا
شاي إخناسيا هو شاي شائع للغاية للوقاية من نزلات البرد.
تشير الأدلة إلى أن إخناسيا تساعد على تقوية جهاز المناعة، مما يمكن أن يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد. الفيروسات أو الالتهابات.
لقد وجدت العديد من الدراسات أن إخناسيا يمكن أن تقصر مدة نزلة البرد، أو تقلل من شدة أعراضها، أو حتى تمنعها، يمكن لهذا المشروب العشبي الدافئ أن يخفف من التهاب الحلق إذا كنت الشعور بالبرد. قد يساعدك ذلك على تهدئة أو إزالة انسداد الأنف.
1. شاي الرويبوس
الرويبوس هو شاي عشبي من جنوب أفريقيا. وهو مصنوع من أوراق نبات الرويبوس، أو الشجيرة الحمراء.
لقد استخدمه سكان جنوب إفريقيا تاريخيًا لأغراض طبية، ولكن هناك القليل من الأبحاث العلمية حول هذا الموضوع.
ومع ذلك، تم إجراء عدد قليل من الدراسات على الحيوانات والبشر. حتى الآن، فشلت الدراسات في إثبات فعاليته في علاج الحساسية وحصى الكلى.
ومع ذلك، أظهرت إحدى الدراسات أن شاي الرويبوس قد يفيد صحة العظام. تشير دراسة أنبوبة الاختبار إلى أن شاي الرويبوس، إلى جانب الشاي الأخضر والأسود، قد يحفز الخلايا المشاركة في نمو العظام وكثافتها.
ووجدت الدراسة نفسها أن الشاي يقلل أيضًا من علامات الالتهاب وسمية الخلايا. لذلك اقترح الباحثون أن شرب الشاي قد يرتبط بزيادة كثافة العظام.
كما تشير الأدلة الأولية إلى أن شاي الرويبوس قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
وجدت إحدى الدراسات أن شاي الرويبوس يحسن الحالة الصحية. وجد أن شاي الرويبوس يثبط الإنزيم الذي يسبب ضيق الشرايين، مثلما يفعل دواء شائع لضغط الدم.
كما وجدت دراسة أخرى أن شرب ستة أكواب من شاي الرويبوس يوميًا لمدة ستة أسابيع يزيد من معدل تدفق الدم. الكولسترول "الضار" HDL في الدم مع زيادة الكولسترول "الجيد" HDL. "وقد وجد أنه يخفض مستويات الكولسترول والدهون LDL.
7. الميرمية
يشتهر شاي الميرمية بخصائصه الطبية، وقد بدأت الأبحاث العلمية تدعم العديد من فوائدها الصحية، خاصة صحة الدماغ.
تم اختبار عدد من أنابيب الاختبار على الحيوانات ، وقد أظهرت الدراسات البشرية أن الميرمية مفيدة للوظيفة الإدراكية، وقد ثبت أنها فعالة ضد آثار اللويحات المرتبطة بمرض الزهايمر.
بالإضافة إلى ذلك، الميرمية يوفر فوائد معرفية للبالغين الأصحاء.
وجد عدد من الدراسات تحسنًا في المزاج والوظيفة العقلية والذاكرة لدى البالغين الأصحاء بعد تناول أحد الأنواع المتعددة لمستخلص الميرمية.
ما هو علاوة على ذلك، وجدت دراسة صغيرة أن الميرمية تعمل على تحسين مستويات الدهون في الدم. وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن شاي الميرمية كان له نتائج إيجابية على سرطان القولون.
يبدو أن الميرمية خيار صحي، حيث تقدم فوائد للصحة المعرفية وربما صحة القلب والقولون. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة المزيد حول هذه التأثيرات.
10. شاي زهرة الآلام
تُستخدم أوراق وسيقان وأزهار نبات زهرة الآلام في صنع شاي زهرة الآلام.
يُستخدم شاي زهرة الآلام تقليديًا لتخفيف القلق والتوتر. تحسين النوم، وهذه الاستخدامات بدأت الدراسات لدعمها.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن شرب شاي زهرة العاطفة لمدة أسبوع يحسن بشكل ملحوظ نتائج جودة النوم.
والأهم من ذلك، وجدت دراستان بشريتان أن زهرة العاطفة فعالة في تقليل القلق. في الواقع، وجدت إحدى هذه الدراسات أن زهرة الآلام فعالة مثل الأدوية المضادة للقلق.
ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى أن زهرة الآلام، عند تناولها بالإضافة إلى الكلونيدين، وهو دواء يستخدم غالبًا لعلاج إزالة السموم من المواد الأفيونية ، يخفف من أعراض المواد الأفيونية مثل القلق والتهيج والإثارة. وقد وجد أنه يساعد في تخفيف الأعراض العقلية للانسحاب.
يبدو أن شاي زهرة الباشن هو خيار جيد لتخفيف القلق والهدوء.
الفوائد العلمية لشاي الأعشاب؛
يأتي شاي الأعشاب بمجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة وهو خالي من السكر والسعرات الحرارية بشكل طبيعي.
العديد من الأعشاب وللشاي أيضًا تأثيرات تعزز الصحة، وقد بدأ العلم الحديث في تأكيد بعض استخداماته التقليدية.
>
قراءة: 0
