ما هي الوضعية؟ ما الذي يجب أن نفهمه من خلال الوضع المثالي؟ ما هي المشاكل الصحية التي تسببها الاضطرابات الوضعية في أجسامنا؟
الوضعية هي تكوين الجسم، أي وضعنا. في بعض الأحيان تسبب المشاكل الصحية اضطرابات في وضعية الجسم، وفي بعض الأحيان يمكن أن تسبب وضعية الجسم مشاكل صحية.
يمكن أن تشمل هذه المشاكل الفتق، وانحناءات العمود الفقري، وآلام العضلات، وآلام المفاصل وحتى آلام الفك.
أخصائيو العلاج الطبيعي أو المهنيون الذين لديهم يمكن للمعرفة حول هذا الموضوع تحليل النقاط الرئيسية في أجسامنا. لهذا، يمكننا في بعض الأحيان استخدام مخططات الموقف المربعة. ولكن بدونها، من الممكن للعين ذات الخبرة تحليل الوضعية.
ما الذي يسبب اضطرابات الوضعية في حياتنا اليومية؟ من يعاني من هذا الاضطراب أكثر؟
النوع الأكثر شيوعًا الذي نواجهه هو المشكلات المتعلقة بوضعية الجسم لدى العاملين في المكاتب، وفي الواقع، يمكننا تضمين الطلاب أيضًا. بالنسبة لأولئك الذين يكملون عملهم على المكتب لمدة 8-9 ساعات، من السهل على العضلات أن تستسلم للجاذبية. إن البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، أو حمل أكياس ثقيلة أو أكياس ذات جانب واحد هي الأسباب الأكثر شيوعًا لتدهور الوضع. خاصة إذا كان الفرد ينمو في مرحلة المراهقة، فيمكن ملاحظة تشوهات في العمود الفقري لم يسبق لها مثيل في الحال. وهنا تقع على عاتق الوالدين مسؤولية كبيرة من ناحية المتابعة. في هذا السياق، هل تزودنا إشارات الألم في أجسادنا بأدلة حول وضعية جسدنا؟ كيف يجب أن نراقب أنفسنا؟
سحجات في المفاصل، وقصر في العضلات، وتغيرات في بنية العظام وتوترات الأعصاب... وبفضل هذا التحفيز في أعصابنا، نشعر بهذه الإشارات على شكل ألم. إذا جلسنا في وضع غير مناسب لفترة طويلة، قد نشعر بألم أو تنميل في الظهر أو الخصر أو الرقبة أو وخز في الذراعين والساقين. عندما يحدث هذا، نريد تغيير المواقف على الفور. هذه هي في الأساس آلية الحماية الذاتية للجسم. "تقليل الحمل في المناطق المجهدة."
بالإضافة إلى تدهور وضعية الجسم، فإنها تؤثر أيضًا على نظام القلب والأوعية الدموية لدينا. الجلوس لفترة طويلة أو الوقوف لفترة طويلة ويمكن أيضا أن يسبب مشاكل. نحن نحاول الاسترخاء عن طريق طقطقة المفاصل. بينما الجسم يريد أن يقول "تغيير الشكل". عند النظر إلى الهاتف، نكون دائمًا في وضع الأحدب ورأسنا لأسفل، وحتى إذا لم نعمل على مكتب، فيمكننا العمل عبر الهاتف كما يفعلون. الهاتف والكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي وما إلى ذلك لفترة طويلة. لا ينبغي أن تستخدم. ولا نقصد وسائل التواصل الاجتماعي، في الواقع، ننصح بهذا لأولئك الذين يقرؤون كتبًا في نفس الوضع لفترة طويلة. ونعلم أيضًا أنه ليس من الممكن الوقوف منتصبًا طوال الوقت. أفضل وضع لهذا هو الوضع التالي، مع التركيز على أهمية تغيير الأوضاع باستمرار بدلاً من الوضع المثالي... ما الذي توصي به ضد المضايقات الوضعية التي قد تحدث فيما يتعلق بهذا؟ ماذا تود أن تقول عن الوقاية والعلاج؟
الحمل هو عملية تكيف. يتغير الجسم بسرعة كبيرة لدرجة أنه إذا لم ندعم عضلاتنا، فقد نضطر إلى المعاناة من الألم المستمر. أحد أكبر الاستثمارات التي يمكن أن تقوم بها النساء الحوامل لأنفسهن ولأطفالهن هو ممارسة الرياضة أثناء الحمل. إذا لم نمارس أي تمرين أثناء الحمل، فإن أمنا الجديدة تشعر بالفعل بالتعب أكثر قليلاً خلال فترة النفاس. التمرين ضروري دائمًا لتسريع عملية الشفاء. حتى في حالات الحمل التي لا تكون فيها تمارين البيلاتيس مناسبة، يمكن لبعض التمارين تقوية الذراعين والظهر.
هل تؤثر حالتنا النفسية على وضعنا الجسدي؟ أو، إذا طرحنا السؤال بالعكس، ما هو نوع الحالة النفسية التي تخلقها الوضعية السيئة لدى الشخص؟
لسوء الحظ، هذا هو الحال. عندما نرى شخصًا بأكتاف منخفضة، يمكن لأي شخص أن يفهم أنه متعب أو غير سعيد أو غير آمن. في بعض الأحيان، حتى عندما نريد أن نثق في أنفسنا، فإننا نصبح منتصبين وثابتين. ليس من الصعب أن نفهم أن الرياضة والتمارين الرياضية تفيد علم النفس أيضًا بهذه الطريقة. في الواقع، وضعه ثابت وديناميكي. نحن نقسمها إلى قسمين. خذ على سبيل المثال شخصًا يريد البدء في الجري. عندما نقوم بتقييم الوضعية الثابتة، أي الوقوف بشكل مستقيم، مع مستويات كتف متساوية، غير منحنية، وما إلى ذلك. يمكننا أن نكون فردًا سليمًا. ولكن عندما يبدأ في الجري، قد يعاني من مشاكل في محاذاة الورك أو الخصر أو الركبة أو الكاحل. ولهذا يجب إجراء فحص اللياقة البدنية وفقًا للرياضة التي سيتم ممارستها. هناك اختبارات مختلفة نستخدمها لقياسها في العلاج الطبيعي والمجالات الرياضية.
هل يمكننا تسمية بعض التمارين التي يمكننا الوصول إليها من الإنترنت للوقاية من اضطرابات الوضعية؟
المشكلة الأكثر شيوعًا في وضعية الجسم هي الحدب أو الرأس إلى الأمام أو الجنف. هناك تمارين يمكن القيام بها للوقاية منها.
بعض التمارين:
تمرين الطائر والكلب
تمرين القط والجمل
تمرين وضعية الطفل
تمرين القرفصاء على الحائط
تمرين ثني الذقن
تمرين شد العضلات الصدرية
قراءة: 0
