يمكن أن تكون آلام العضلات كابوسًا لدى العاملين في المكاتب

عادةً ما يكون سبب اضطرابات الوضعية هو قضاء ساعات طويلة في المكتب، وعلى المكتب، وعلى الكمبيوتر. يجب أن يكون المكتب والكرسي في منطقة العمل مريحين ومناسبين لبنية جسم الشخص. الهدف من بيئة العمل هو زيادة الكفاءة وأداء العمل إلى أقصى حد بدلاً من زيادة راحة الموظف. وأثناء القيام بذلك، يتم أخذ التصميم الأمثل لأدوات العمل والآلات والمنتجات كأساس، بالإضافة إلى الخصائص الجسدية والنفسية للموظفين. إن أبسط مثال على العلاقة بين الإنسان والآلة والمعدات والبيئة في بيئة الأعمال السائدة في قطاع الخدمات هو المكتب واستخدام الطاولات والكراسي وأجهزة الكمبيوتر فيه. إذا لم يتم تنفيذ هذا التصميم وفقًا للقياسات البشرية والأولويات المريحة، فقد يتسبب ذلك في شكاوى خطيرة تتعلق بالجهاز العضلي الهيكلي وفقدان الوظائف لدى الموظفين.

استشر أحد المتخصصين في مجال الصحة

الوقوف لفترات طويلة يمكن اعتبار الوقت من أوضاع العمل غير المناسبة في بيئة العمل: الوقوف، والجلوس لفترة طويلة، والإمالة غير الضرورية للأمام والخلف، والأوضاع غير المدعومة للقدم ومنطقة الخصر، وأوضاع المنطقة القطنية والظهر غير الطبيعية، وزاوية الركبة والساق والورك الاختلافات، مجموعات عضلات الكتف والذراع والرقبة، اضطرابات الإجهاد هي الاضطرابات الأولى التي تتبادر إلى الذهن. استخدام كرسي متحرك يدعم الخصر والظهر، مع إبقاء المرفقين في زوايا قائمة والذراعين موازيين للطاولة أثناء استخدام الكمبيوتر، والحفاظ على مستويات الركبة والورك في نفس المستوى، ورفع محور الركبة عن طريق وضع دعامة أسفل القدم هي طرق بسيطة ولكنها فعالة. عادة ما يتم تخفيف آلام العضلات والعظام الناتجة عن اضطراب وضعية العمل بالراحة، ولكن من الضروري استشارة طبيب متخصص للتخلص من هذا الاضطراب.

يمكن الوقاية منه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية

تمارين بسيطة يمكن ممارستها سيؤدي إجراؤها خلال ساعات العمل إلى تقليل الشكاوى المتعلقة باضطراب الموقف. تتضمن هذه التمددات، التي تستغرق بضع دقائق، حركات للرقبة من جانب إلى جانب ومن الأمام إلى الخلف، ودورات دائرية للأكتاف إلى الخلف، وبعض تمارين التمدد أثناء الوقوف.

يؤثر على راحة الحياة

إذا أخذنا في الاعتبار وضعية جلوس أي موظف في المكتب على الكرسي، فمن السهل أن نلاحظ أن الموظف لا يستطيع الحفاظ على نفس الوضعية. يجلس معظمهم في وضع مستقيم، متكئين إلى الخلف أو إلى الأمام. وفي تسجيلات الفيديو التي مدتها 8 ساعات، يجلس نصف العمال إلى الأمام. ويحافظون على وضعهم من خلال الجلوس بشكل مائل، في حين يكون النصف الآخر منتصبا ومتكئا إلى الخلف. وبالنظر إلى أن 60 في المائة من إجمالي وزن الجسم يتكون من الأنسجة الضامة والداعمة، بما في ذلك العضلات، فلن يكون من المستغرب أن الأحمال المزمنة على العمود الفقري ومجموعات العضلات الرئيسية لأولئك الذين يعملون في هذه الأوضاع لساعات تسبب آلامًا غير محددة وتعطل الحركة. راحة حياة الشخص، علاوة على ذلك فإن الأحمال التي قد تحدث مع الحركات المفاجئة يمكن أن تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي المستهدف، كما يمكن أن تسبب أعراضًا حادة ومكثفة ومؤلمة من وقت لآخر.

 

_{قراءة: 0}