لماذا أكلت؟

''أكلت طوال اليوم لأنني كنت أشعر بالملل.''
''لقد فقدت أعصابي، لذا انغمست في الحلوى.''
'''لقد انتهيت من طبق البسكويت أثناء انتظاري'' أنت.''
''الدرس الذي لا أستطيع التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة أثناء العمل.''
''لم آكل أي شيء منذ الصباح، جلست عند الظهر ولا أفهم كيف لقد انتهيت من طبقين من الرافيولي.''
''أكلت كثيرًا لدرجة أنني أكره نفسي.''
"لقد ابتلعت المعجنات حرفيًا دون مضغها لأنني كنت غاضبًا."
"أنا لم يكن لدي وقت لتناول الطعام طوال اليوم، يمكنني أكل العالم."
"أنا ممتلئ، لكن دعني أنهي هذه اللقمة الأخيرة."
" "لن آكل!", أقول إنني آكل مرة أخرى، فأنا ضعيف الإرادة للغاية.''
'''كنت في عجلة من أمري لدرجة أنني لم أفهم أي شيء مما أكلت''

هل تبدو أي من هذه الجمل مألوفة بالنسبة لك؟
/> من وقت لآخر، كلنا نأكل رغم أننا لا نشعر بالجوع، وأحياناً نستسلم لأقرب الأطعمة للتغلب على المشاعر السلبية وأحياناً لسد جوعنا. وقت الفراغ: الأطعمة التي نتناولها على الرغم من أننا لسنا جائعين عادة ما تكون غنية بالكربوهيدرات، أو توفر طاقة مفرطة، أو أطعمة مالحة جدًا أو شديدة السكر. بمعنى آخر أنها ليست مغذية.

بعد تناول الطعام نشعر بالانتفاخ والندم الشديد، وليس بالشبع أو الرضا. علاوة على ذلك، فإننا لا نستطيع الاستمتاع بمذاق الطعام لأننا نتناوله بسرعة كبيرة وبالتحريك.

الأكل دون جوع جسدي يسمى "الأكل العاطفي". قد يكون سبب الأكل العاطفي هو مشاعر الحزن أو القلق أو الملل أو الغضب أو انعدام المعنى. ومع ذلك، بعد الإفراط في هذه الطريقة، هناك شعور بالندم الشديد والتشاؤم. كلانا نلوم أنفسنا ونشعر بأننا خارج نطاق السيطرة وغير مناسبين. الوزن المكتسب بهذه الطريقة يقودنا إلى حميات غذائية قاسية غير واقعية وندخل في حلقة مفرغة؛ تتعزز المشاعر السلبية بمرور الوقت. "لا أستطيع فعل ذلك! لا أستطيع إنقاص وزني، ولم أنجح مطلقًا في اتباع أي نظام غذائي على أي حال." نبدأ بتكوين جمل مثل.

لكي نتخلص من الأكل العاطفي، يجب علينا أولاً أن نكون على دراية بهذا الموقف. لهذا، سيكون من المفيد أن تتابع نفسك في الحياة اليومية، فالوضع سيكون مختلفًا من شخص لآخر. ومن ثم، يتم تحديد المواقف والأحداث التي تثيرك، وكذلك العاطفة السائدة التي تدفعك إلى الأكل العاطفي، مع طبيبك النفسي. ما الذي يحفز أكلك العاطفي؟ وسوف يدعمك في التعامل مع رغباتك الشديدة.

تؤثر العادات وكذلك العواطف على سلوكنا الغذائي. عادات الأكل الناجمة عن الظروف المعيشية اليوم تجعلنا نصبح بدينين ولدينا مشاعر سلبية تجاه الطعام. إن البقاء جائعًا لفترات طويلة من الزمن، وتناول الطعام أثناء التنقل بدلاً من تناول الطعام على الطاولة، وتناول الطعام على عجل يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. عندما تتقدم بطلب لإنقاص الوزن أو زيادته، يقوم اختصاصي التغذية الخاص بك بتحديد واتباع خطة التغذية المناسبة لك. منذ لحظة استشارة أحد المتخصصين، تبدأ عملية "تغيير العادة"، لأنه حتى لو وصل الأشخاص الذين لا يستطيعون تغيير عاداتهم الغذائية إلى هدفهم المنشود في التحكم في الوزن، فإن نسبة نجاحهم في الحفاظ على الوزن المطلوب منخفضة للغاية. بينما سيعتني اختصاصي التغذية بتغذيتك، سيكون طبيبك النفسي معك أثناء عملية "إعادة التعلم" التي ستختبرها أثناء تغيير عاداتك.

 

_{قراءة: 0}