يؤدي تحديد فترة تناول الطعام عادةً إلى انخفاض تناول السعرات الحرارية. في حين أن هذا مفيد لفقدان الوزن، إلا أن تقييد السعرات الحرارية له تأثير كبير على الغدة الدرقية. على سبيل المثال، هرمون الغدة الدرقية غير النشط، المسمى T3 العكسي، يزداد مع النظام الغذائي ويتنافس مع هرمون الغدة الدرقية النشط (T3) للارتباط بمستقبلاتك. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي قصير وطويل الأمد إلى انخفاض يصل إلى 50 بالمائة في هرمون T3 النشط. زيادة T3 العكسي وانخفاض T3 النشط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة قصور الغدة الدرقية. على الرغم من هذه النتائج، تظهر بعض الدراسات أن هرمونات الغدة الدرقية تعود إلى مستويات ما قبل الصيام بعد الصيام مع وجبة الطعام، مما يشير إلى أن بعض الصيام لفترات طويلة قد لا يكون ضارًا للأشخاص الذين لا يعانون من قصور الغدة الدرقية.
الصيام المتقطع والكورتيزول
الصيام المتقطع والكورتيزول
p>يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى إفراز الغدد الكظرية لهرمون يسمى الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون ستيرويدي له العديد من الوظائف المهمة في الجسم، بما في ذلك تقليل الالتهاب أثناء الإصابة الحادة، ومساعدة جسمك على التكيف مع المواقف الخطرة، وتنظيم مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، عندما يرتفع الكورتيزول بشكل مزمن، قد نواجه آثارًا جانبية سلبية. على سبيل المثال، يمكن لمستويات الكورتيزول المرتفعة بشكل مزمن أن تعطل إنتاج هرمون الغدة الدرقية ووظيفته. إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الكظرية مثل ارتفاع مستويات الكورتيزول، فإن الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي إلى تفاقم توازن الكورتيزول وبالتالي إعاقة وظيفة الغدة الدرقية.
نقص التغذية
يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى نقص العناصر الغذائية إن لم يكن. تم بشكل صحيح. يعد هذا عاملاً مهمًا لأن الغدة الدرقية تحتاج إلى عناصر غذائية مثل الحديد واليود والزنك والسيلينيوم وفيتامينات ب لجعل هرمون الغدة الدرقية T4 كافيًا. تحتاج أيضًا إلى مستويات كافية من السيلينيوم والزنك لتحويل T4 إلى هرمون T3 النشط. وأخيرًا، يحتاج جسمك إلى فيتامين أ والزنك لنقل هرمون الغدة الدرقية النشط بشكل فعال إلى الخلايا. وبغض النظر عن الصيام، فإن العديد من الأمريكيين لا يحصلون على الحصص اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ والحديد. والأكثر من ذلك، أن 95% من الأشخاص يفشلون في تلبية الكميات الموصى بها من الألياف (12). تعمل الألياف على تحسين صحة الغدة الدرقية بشكل غير مباشر. إنه يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأمعاء المثالية! يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام أو الصيام لعدة أيام خلال الأسبوع إلى نقص العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية.
الصيام المتقطع وقصور الغدة الدرقية: هل هو آمن؟
الصيام المتقطع هو أداة قد تكون مفيدة مفيدة لبعض الناس.. ومع ذلك، يجب أن يتم الصيام مع قصور الغدة الدرقية بحذر. كما هو الحال دائمًا، ركز على نظام غذائي كامل غير معالج وغني بالألياف. استمع إلى جسدك وتوقف عن الممارسات التي ستجعلك تشعر بالسوء، عقليًا أو جسديًا. الصيام الممتد ليس مناسبًا للجميع. لا يُنصح بالصيام المتقطع أثناء الحمل، للنساء اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل، أو للنساء اللاتي يعانين من مشاكل الغدة الكظرية التي لم يتم حلها.
قراءة: 0
