ما هو النظام الغذائي؟ ماذا ينبغي أن يكون منظورنا الغذائي؟

إذا كنت تشعر أنك ستحرم من كل شيء عندما تقول الدايت، فأنت دائما في فهم خاطئ للرجيم. إذا لم ننظر إلى النظام الغذائي كقائمة من المحظورات وتقبلنا أنه نظام غذائي مستدام، فإن عملنا سيصبح في الواقع أسهل ودائم. والأهم من ذلك أنها ستكون عملية ممتعة.

النظام الغذائي حرفيًا؛ ويعني التغذية المنتظمة المطبقة لحماية الصحة أو استعادتها. في الواقع، إنها ليست حالة مكسورة أو متروكة أو منقطعة. بادئ ذي بدء، من الضروري تغيير هذا المنظور. وإلا فإنها ستكون عملية لا نستمتع بها بل وتعذب أنفسنا.

قد تكون هناك أطعمة صحية في نظامنا الغذائي وكذلك أطعمة لا نعتبرها صحية، ولكن النقطة الأهم هنا هي للتحكم في وقت استهلاك جزء من هذه الأطعمة. إذا قمنا بإدراج هذه الأنواع من الأطعمة في نظامنا الغذائي من وقت لآخر، فلن نشعر بالندم عندما نستهلكها، ولن نتحول إلى الأطعمة غير الصحية تمامًا من خلال التفكير في أننا أفسدنا نظامنا الغذائي والقول إن الأسماك الغارقة ستسوء. نقول أن هذه أيضًا جزء من نظامي الغذائي، وسأستمر من حيث توقفت، ويمكننا أن نتحول إلى الأطعمة الصحية مرة أخرى. الشيء المهم هو أن تكون على علم بذلك. ومن المستحيل أن نخلق هذا الوعي دفعة واحدة، وبالطبع يجب أن نمنح أنفسنا الوقت.

إذا قمنا بالنظام الغذائي، أي التغذية الصحية، فقط بغرض فقدان الوزن، فإن هذه العملية لن تكون دائمة ويمكن تحقيق زيادة الوزن بسرعة بعد الوصول إلى الوزن المستهدف. ومع ذلك، إذا وضعنا هدفنا المتمثل في عيش حياة صحية والاعتناء بأنفسنا جيدًا، فسنحقق نتيجة دائمة. ففي نهاية المطاف، لن نكون أصحاء لأننا أكلنا سلطة في يوم من الأيام، ولن نكون غير صحيين لأننا أكلنا همبرغر في يوم من الأيام. لأننا نعلم أنه لا نهاية للأكل الصحي والشيء المهم هو تحقيق التوازن. من المهم جدًا تحقيق التوازن في النظام الغذائي كما هو الحال في الحياة.

حافظ على صحتك.

زكية نور أوزدمير توم

_{قراءة: 0}