الإمساك أثناء الحمل

ما أسباب الإمساك أثناء الحمل؟ ماذا يمكنك أن تفعل عندما لا تعمل أمعائك؟

إن الغازات والانتفاخ والإمساك التي تحدث نتيجة لحركات الأمعاء غير المنتظمة أمر لا مفر منه طوال فترة الحمل.

متى يبدأ الإمساك عادة؟

يبدأ الإمساك بمجرد أن يبدأ مستوى البروجسترون في الارتفاع. يحدث هذا عادةً بدءًا من الشهر الثاني أو الثالث. قد يزداد الإمساك مع تقدم الحمل ونمو الرحم.

ما أسباب الإمساك؟

مثل العديد من الأعراض الأخرى، يحدث الإمساك بسبب الهرمونات. يؤدي هرمون البروجسترون إلى استرخاء عضلات الأمعاء. وهذا يضمن بقاء الطعام الذي تتناوله في الجهاز الهضمي لفترة طويلة. والشيء الجيد في هذه الحالة هو أن وقت امتصاص العناصر الغذائية التي تتناولينها في الدم يزداد وسوف تغذي طفلك أكثر. الجانب السيئ هو الإمساك والتشنجات التي تعاني منها.

ما الذي يمكن فعله لعلاج الإمساك أثناء الحمل؟

ليس عليك تحمل هذا الوضع. بالطبع، هناك بعض الأساليب التي يمكنك القيام بها لتحفيز أمعائك.

• يمكنك منع هذه الحالة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف. الأطعمة الليفية سوف تنشط أمعائك. حاول أن تستهلك 25/35 جم يوميًا. تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب والخضروات الطازجة والفواكه الطازجة/المجففة دون القيام بالكثير من الحسابات الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخضر والخضروات الليفية ستساعد على تحريك الأمعاء. أضف بعض النخالة إلى طعامك. وبطبيعة الحال، قم بذلك بالتشاور مع طبيبك. لأنه إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة أكثر من اللازم ودون وعي، فقد تقوم بإزالة العناصر الغذائية من جسمك قبل أن يتم امتصاصها. وهذا قد يمنعك أنت وطفلك من الرضاعة. وفي الوقت نفسه، قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى تكون الغازات في المعدة.

• تجنب المنتجات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة.

• يوميًا: احرصي على تناول 8/10 أكواب من السوائل (مثل الماء وعصير الفواكه والخضروات). تعمل السوائل على تليين أمعائك وتساعدك على إفراغها بسهولة. سيكون الماء الدافئ والليمون مفيدًا للتقلصات في الأمعاء. يعتبر البرقوق المجفف من الأطعمة الملينة للأمعاء. يمكنك أن تجرب.

• إن تناول الكثير من الطعام قد يؤدي إلى انسداد جهازك الهضمي. زيادة الوجبات وتقليل الكميات. بدلاً من 3 وجبات كحد أقصى، قم بالزيادة إلى 6 وجبات. تناول الطعام شيئًا فشيئًا.

• لا تتأخر عندما تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض. إن دخول المرحاض بانتظام يجعل عضلات الأمعاء تكسى.

• للأسف، بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تستخدمينها أثناء الحمل تسبب الإمساك. لذلك، تحدث مع طبيبك وجرب بدائل مختلفة. أو قم بتقليل الجرعات أو إعادة ترتيبها حتى تتحسن أمعائك. يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم، والتي ستكون مفيدة للإمساك. يمكنك استشارة طبيبك واستخدامه للنوم بشكل مريح ليلاً.

• استخدم البروبيوتيك. حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي والذي يحتوي على ثقافة نشطة سوف ينشط البكتيريا المعوية ويساعد على الإخلاء. استشر طبيبك للحصول على البروبيوتيك الأنسب.

• اتخذ الإجراء المناسب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستحرك أمعائك طوال فترة الحمل. حتى المشي لمدة 10 دقائق سيكون مفيدًا لك. قرر مع طبيبك التمرين الذي يجب عليك القيام به.

• الابتعاد عن أدوية الإسهال. قد لا تكون جميع المنتجات العشبية المنشطة للأمعاء مفيدة أثناء الحمل. تأكدي من مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.

 

        هل يمكن منع الإمساك أثناء الحمل؟

 اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم تساعد التمارين الرياضية أمعائك على العمل بسرعة، وقد يكون لديك جهاز هضمي. إن تناول الخضار والفواكه والحبوب والكثير من الماء والنشاط ينشط الجهاز الهضمي الذي يتباطأ نتيجة الحمل، ويمنع الإمساك.

متى ينتهي الإمساك أثناء الحمل؟

يزداد عند بعض النساء خلال فترة الحمل، ويمكن تجربته لفترة طويلة مع هرمون البروجسترون. ومع ذلك، يمكنك تغيير هذا الوضع عن طريق تغيير عاداتك الغذائية وممارسة الرياضة. قد يكون الأمر متروكًا لك للتغلب على هذا الموقف. لا تستسلم

 

_{قراءة: 0}