أردت أن أترجم أفكارك وأنقلها وأكتب إجابة قصيرة دون أن أشعر بالملل كثيرًا. أعلم أنك تفكر، "أتمنى لو كان هناك عصا سحرية." لكن هذه العصا هي بين يديك فقط... يمكنك الحصول على المساعدة لاكتشاف جسمك، لكن تذكر أنك ستكون طبيب نفسك أولاً. أخصائي التغذية هو عنوانك الأول للتخسيس والتحكم في الوزن. إنه يعلمك كيفية القيام بالشيء الصحيح، والأمر متروك لك للاستمرار. كثيرًا ما أسمع الأسئلة التالية التي يطرحها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الذين جربوا العديد من الأنظمة الغذائية ويعانون من مشاكل في الوزن.
*لماذا يزداد وزني؟
*كيف يمكنني إنقاص الوزن في وقت قصير؟
*لماذا أرغب في تناول الطعام باستمرار؟
* حتى لو تناولت طعامًا أقل، سأستمر في اكتساب الوزن!
1-النوم المنتظم
< قوي>(عدم انتظام النوم ليلاً يسبب التهابات في الجسم أي عدوى لا علاقة لها بالميكروبات وهذا يجعل الجسم يهاجم نظامه الخاص. يسرع ذلك)
2- لا تتناول السكر والمنتجات السكرية.
( السكر البني، السكر الطبيعي لا يمثل الصحة، وفي كل الأحوال لا يقبل شكله)
اشرب 3-1.5-2.5 لتر من الماء
4-امضغ الطعام ببطء واقضِ ما لا يقل عن 20 دقيقة على المائدة
5-لا تأكل معلبة و المنتجات الإضافية التي يتم شراؤها من السوق.
(هذا هو السبب الرئيسي وراء زيادة معدل التوحد من 1/10000 إلى 1/65 في العشرين عامًا الماضية.< / p>
*وهو أحد أسباب زيادة أمراض المناعة الذاتية.
6- تناول وجبة الإفطار والعشاء في وقت متأخر عند الساعة 20.00 على أقصى تقدير هي الأوقات الجيدة للصيام المتقطع.
(الصيام المتقطع) لا تتناول أي شيء آخر غير الشاي والقهوة والماء بينهما. نظم نظامك الغذائي اليومي بالصيام لمدة 8-16 ساعة.
7- لا تستهلك السوائل على المائدة (بما في ذلك الماء)
8- يجب أن تكون المنتجات المخمرة ضمن عاداتك الاستهلاكية.
(الأطعمة التي تحتوي على خصائص البروبيوتيك المتزايدة والهضم المسبق فعالة جدًا في فقدان الوزن بشكل صحي)
9- عند التخسيس، يجب الخوف من استهلاك الكربوهيدرات، وليس استهلاك الدهون
(توقف عن حساب السعرات الحرارية. ما تأكله صحي ولا يضر الجسم يجب أن يكون هذا اختيارك)
10-اختر المنزل بدلاً من تناول الطعام بالخارج وتذكر أن الصحة تتطلب جهداً
. (جميع الأطعمة المقدمة في الخارج تناسب احتياجاتك تذوق واعلم أنهم لن يفكروا أبدًا في صحتك، فإذا كان رخيصًا فستكون هناك خدعة بالتأكيد)
11- لا يوجد شيء اسمه خبز صحي. أزل الخبز والأطعمة المطحونة من مائدتك.
( كتبت هذا التذكير لأن الأمر لا يتعلق بحساب السعرات الحرارية عند فقدان الوزن. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن عن طريق تناول الخبز والأطعمة المصنوعة من الدقيق، ومع ذلك، إذا كان الوزن ضمن فئة أمراض المناعة الذاتية، فلا يجب اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن حتى اكتمال العلاج)
12 – زيادة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بشكل مؤكد <قوي>.
(أثناء كتابتي لهذا، أتحدث عن الأطعمة الطبيعية تمامًا والتي تم إنشاء البروبيوتيك الخاص بها عن طريق طريقة التخمير. من فضلك لا تعتقد أن "البروبيوتيك الذي اشتريته منه" ستقوم الصيدلية بهذه المهمة.")
13- طالما أن الخضار على مائدتك، فإن الأسئلة المذكورة أعلاه لن تقلقك أبدًا. ,
(لتقليل مستوى الحموضة في الجسم، ولتوفير الألياف اللازمة لتنشيط البروبيوتيك، وللحصول على الشكل الأكثر طبيعية من الفيتامينات والمعادن بأعلى معدل امتصاص، لتقليل خطر الإصابة بالسرطان في الجسم... .)
قراءة: 0
