ماذا يمكننا أن نفعل أثناء العزلة الاجتماعية؟

أولا يجب أن نعرف أن؛ إن محاولة عدم التفكير في فيروس كورونا على الإطلاق هو في الواقع تعريض دماغنا باستمرار لهذا الفكر. عندما تقول "لن أفكر، لن أفكر، لن أفكر"، فإن عقلك في الواقع مشغول دائمًا بهذه القضية. وبدلا من ذلك، فإن العامل الأساسي هو إسكات الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك، وقمعها، وقبول هذا الوضع بدلا من القتال مع هذا الفكر.

أحد أكبر العوامل التي تدمر جهاز المناعة لدينا هو التوتر. على الرغم من أنه من المهم جدًا قبول الوضع القائم؛ في هذه العملية، فإن خلق سيناريوهات سلبية باستمرار في العقل، وخلق سيناريوهات كارثية، والتواجد في جو من القلق الشديد والذعر يمكن أن يبقي مستوى التوتر مرتفعًا وهذا يمكن أن يسبب مزاجًا سلبيًا لدى الشخص.

التعلم الأخبار مهمة جدًا للجميع، لكن الأخبار السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي يتم تداول الكثير من الأخبار والتعرض لمثل هذه الأخبار يزيد من القلق لدى الشخص. بدلاً من ذلك، من المهم متابعة الأخبار من المصادر الصحيحة خلال فترة زمنية محدودة حتى لا يكتب عقلك سيناريوهات سيئة باستمرار.

إن كونك كاملًا ومشاركة المشاعر المشتركة أمر مهم جدًا في هذه العملية. من المهم الحفاظ على العلاقات الاجتماعية حية، مع تطور التكنولوجيا، وإجراء محادثات حية مع أقاربك وأحبائك على منصات الإنترنت؛ تحويل هذه الأزمة إلى فرصة ورؤية العملية على أنها بور وإيلاء أهمية للتنمية الشخصية، والقيام بالأشياء التي أردت القيام بها لفترة طويلة (قراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، بدء الرياضة، ممارسة اليوجا والتأمل، الاستماع إلى الموسيقى أو اللعب) أداة إذا كان لديك واحدة، أو العثور على هواية لنفسك وقضاء الوقت مع أقاربك).الدردشة)

لا ينبغي أن ننسى ذلك؛ العقل لا ينسى أي شيء حدث. حالات مثل القلق الشديد والاندفاع والذعر تجعل الشخص يستوعب موقف "هناك خطر". في هذه العملية، من المهم جدًا البدء بقبول الموقف والتركيز على "ماذا يمكنني أن أفعل" في هذا الموقف. من المهم أن نعمل بالتعاون مع صحتنا الجسدية والعقلية من خلال اتخاذ جميع الاحتياطات التي يتعين عليك اتخاذها، من خلال اتخاذ التدابير التي ينشرها كل من الخبراء ووسائل الإعلام فيما يتعلق بالحماية من فيروس كورونا، من خلال الاهتمام بالنظافة الشخصية، من خلال التصرف وفقًا لذلك. مع العزلة الاجتماعية والقواعد الواجب اتباعها، وفي نفس الوقت التخلص من أجواء الهلع والقلق. .

إلى اليوم إلى الأيام المزدحمة، إلى الغد الجميل…

 

_{قراءة: 0}