ما هي أعراض عدم الثقة بالنفس؟

يمكن التعبير عن الأساليب الممكنة للأفراد الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس على النحو التالي.

لا أستطيع النجاح في هذه الوظيفة. الجميع يستطيع أن يفعل ذلك، ولكن أنا لا أستطيع. لا أستطيع أن أكون الوحيد.
الجميع في مكان العمل هذا أفضل مني. أنا الوحيد الذي لن ينجح.
لا أستطيع العمل في بيئة جديدة. ولا أستطيع مواكبتها.

لا تظهر مشكلات الثقة بالنفس دائمًا على أنها نقص. من وقت لآخر، هناك مشكلة مثل الثقة المفرطة بالنفس. ويمكن التعبير عن خصائص هؤلاء الأشخاص وجملهم على النحو التالي.

أنا ناجح بالتأكيد. أنا الأفضل، فهم ليسوا جيدين.
أنا أفعل الأفضل دائماً.
ويدخلون في عملية منافسة داخلية مع الآخرين.
أكبر نقص عند الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، شعبياً وهو ما يعرف بقمة الثقة بالنفس، وهو عدم تحسين أنفسهم، ومن الملاحظ أنهم يبتعدون عنها. ولا يمكن أن يكونوا منفتحين على التطور والتغيير بسبب صفات الكبرياء والغطرسة التي لديهم والتي هي فوق مستوى الثقة بالنفس.

هذه الأعراض تظهر أنك تعاني من نقص الثقة بالنفس

الاكتئاب، واضطرابات القلق مثل الرهاب الاجتماعي، وإدمان المواد، وانعدام الثقة بالنفس أمر شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل والشخصية. أعراض نقص الثقة بالنفس هي: • عدم القدرة على قول لا، عدم القدرة على وضع حدود في العلاقات، استغلال الآخرين • الحساسية المفرطة تجاه النقد. رؤية نفسك على أنك غير كفء وغير مناسب.
• تجنب البيئات الاجتماعية، والتهرب من تقديم العروض أو الخطب أمام الآخرين.
• مقارنة نفسك بالآخرين في كل مرة. الانطواء والانطواء على المجتمع.
• تقييم الذات على أنها عديمة القيمة وغير كافية وغير ناجحة.
• الوقوع بسرعة في اليأس. التشاؤم.
• الاعتقاد بأنه سيتم رفضك بسهولة من قبل الآخرين والتفكير بأنك غير مهم.
• مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات. عدم القدرة على إبداء الرأي. الخجل من التحدث أو تقديم العروض التقديمية.
• وجود توقعات منخفضة. التأثر بسهولة شديدة بالأحداث السلبية.
• كره المظهر الجسدي، وتجاهل الجوانب الإيجابية والجوانب الناجحة.
• الشعور الشديد بمشاعر الكراهية والذنب والندم والعار.
� � �� عدم القدرة على التعبير عن رأيه أو فكره أو شعوره، معتقدًا أنه إذا فعل ذلك، فلن يتم قبوله أو إذلاله.
• الاحتياج الشديد للآخرين.
• عدم القدرة على تحمل المخاطر نيابة عنهم. وجود توقعات منخفضة.

كيف يتصرف الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس؟

- لا يستطيع استجماع الشجاعة لاتخاذ أي قرار أو القيام بأي إجراء، فالخوف من الفشل دائماً

- يخاف من آراء الآخرين، ويتردد في التعبير عن أفكاره أو الدفاع عنها، وينسحب فورًا عند مواجهة الاعتراض.

- يخاف من الانتقاد أو الثناء؛ يشعر بالقلق المفرط وغير المعقول بشأن تعليق جيد أو سيء.

- يقلد الآخرين؛ يتصرف كشخص لإرضاء الآخرين ويتجنب عكس شخصيته.

- يعتقد أن الآخرين أفضل وأكثر نجاحاً.

- يشعر بالخوف من دخول المجتمع. يتجنب البيئات الاجتماعية، وخاصة المواقف التي تتطلب الظهور أمام الجمهور (التحدث، إلخ).

- يريد الحصول على استحسان الآخرين عند بدء أي عمل. ولا يستطيع أن يتخذ أي إجراء أو يقرر من تلقاء نفسه دون استشارة آراء الآخرين وموافقتهم.

- لا يحكم على ما يقوله الناس ويفكرون به من تلقاء نفسه. ويتخذ أحكامه الخاصة معيارًا له ويقيس قيمته في عيون الآخرين وفقًا لذلك.

- يتجنب الاتصال بالعين قدر الإمكان. غالباً ما ينظر بعيداً عند الحديث مع الناس.

ما هي صفات الأشخاص الذين يعانون من انعدام الثقة بالنفس؟

- عدم القدرة على تحمل النقد،
- المبالغة المنهج النقدي
- عدم الرضا عن النفس ومن حوله،
- الميل إلى إلقاء اللوم دون أساس،
- الرغبة في إيذاء الآخرين وتعذيبهم،
- كراهية المنافسة،
- الميل إلى الوحدة والخجل.
/>
كيف يتصرف الفرد ناقص الثقة بالنفس في المجتمع؟
عندما يدخل الشخص ناقص الثقة بالنفس في المجتمع المجتمع، فهو لا يعبر بسهولة عن أفكاره وآرائه. على سبيل المثال؛ إذا كنت ستأكل كمجموعة، فمن المحتمل جدًا أن تحصل على إجابة مفادها أنه لا يهم من شخص منخفض الثقة بالنفس عندما يُسأل عما تأكله. لنفترض أنك ذاهب في رحلة إلى مكان ما وكانت آراء الأشخاص في المجموعة هي تلك أنت تتقدم إلى وظائفهم وهناك احتمال كبير أن يقول الشخص ذو الثقة المنخفضة بالنفس "أنا بخير، هذا لا يهم بالنسبة لي". سوف تحصل على الجواب. يتردد في التعبير عن رأيه حتى عند الذهاب إلى السينما. بعض الرموز تكمن في الفكر الفرعي، مثل أن يرفضني الآخرون ويستبعدوني. ولإعطاء مثال آخر مرة أخرى؛ عندما يكون هناك نقاش ضمن مجموعة، فإن الفرد الذي يعاني من نقص الثقة بالنفس يتجنب التعبير عن مشاعره وأفكاره حول الموضوع الذي تتم مناقشته ويفضل الجلوس بصمت. لا يستطيع الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس أن يعزف على آلة موسيقية أمام ثلاثة إلى خمسة أشخاص ويواجه صعوبة بالغة في العزف. ويمكن ضرب الأمثلة المشابهة.

ما هي الحياة المدرسية للطالب الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس؟
الطالب الذي يعاني من نقص الثقة بالنفس يتردد في رفع إصبعه والإجابة حتى لو كان يعرف إجابة السؤال. تم قطع اتصالاته مع الطلاب الآخرين. يأتي إلى مكتبه بهدوء ويجلس ويعود إلى المنزل بنفس الطريقة. إما أن يكون لديه صديق أو صديقان يتواصل معهم، أو لا. قد يصفه المعلمون بأنه طالب انطوائي وهادئ للغاية ولطيف. - الطالب الذي يعاني من نقص الثقة بالنفس يمتنع باستمرار عن حضور الفصول التي تتطلب الأداء مثل التربية البدنية، بأعذار مثل "بطني تؤلمني". لأن هناك فكرة أنه سوف يتعرض للعار.

ما هي العلاقات الثنائية للفرد الذي يعاني من قلة الثقة بالنفس؟
قد يتعرض الشخص الذي يعاني من قلة الثقة بالنفس إلى تجربة صعوبات خطيرة في علاقاته الثنائية. الاتصال بالعين مهم جدا في التواصل. يظهر أنك تأخذ الشخص الآخر على محمل الجد وتهتم به. الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس لا يتواصلون بالعين ويجدون صعوبة كبيرة في القيام بذلك. إن عدم قدرة الشخص الذي يعاني من نقص الثقة بالنفس على التواصل البصري قد يجعل الآخرين يعتقدون "لا يتم أخذي على محمل الجد". بسبب شخصيته الخجولة، يجد الآخرون صعوبة في التواصل معه. موقفه الهادئ والقلق يمكن أن يقلق الناس من حوله، وبالتالي يكتسب كراهية الناس. يؤدي هذا الوضع إلى أن يصبح الفرد الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس معاديًا للمجتمع. وهذا الوضع يجعل الفرد أكثر تشاؤماً. وأخيرا، سمعت خطى الاكتئاب. وفي مثل هذه الحالة يقع الفرد بسهولة في حالة من الاكتئاب.

هل من الممكن تقييم الثقة بالنفس بنفس طريقة تقييم الشجاعة؟ ما هي الاختلافات بينهما؟

على الرغم من أن هذين المفهومين يبدوان قريبين جدًا من بعضهما البعض، إلا أنهما في الواقع مختلفان. فبينما الثقة بالنفس تعني الرضا عن الذات نتيجة تنمية المشاعر الطيبة تجاه الذات، ونتيجة لذلك السلام مع النفس والبيئة، فإن الشجاعة تعني عدم الخوف من أي شيء قد يحدث للذات. في حين أن الثقة بالنفس تتطلب خلفية من الماضي، فإن الشجاعة لا تتطلب ذلك. على الرغم من أن الجميع يمكن أن يكونوا شجعان، إلا أنهم قد لا يكونون واثقين من أنفسهم. ورغم أن الشجاعة يفرضها الآخرون أو أنها قيمة عليا، إلا أن الثقة بالنفس تظهر عندما يفرضها الإنسان على نفسه. فالإكثار من أي منهما يمكن أن يسبب الضرر.

هل من الصواب التصرف كما لو أن الثقة المنخفضة بالنفس لدى المرء منخفضة بدلاً من محاولة زيادتها؟ كيف يؤثر التظاهر بامتلاك شيء غير موجود على نفسية الإنسان؟

عندما يتصرف الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس وكأنهم واثقون من أنفسهم، فإن ذلك يجعلهم يتعبون ويرهقون أنفسهم أكثر . على سبيل المثال؛ يفضل الشخص ذو الثقة المنخفضة بالنفس عدم التحدث لتجنب الإحراج في المجتمع وربما يعرف الأشخاص الذين يشاركون في المحادثة بأنهم واثقون من أنفسهم. قد يعتقد أنه بحاجة إلى الانضمام إلى المحادثة ليبدو واثقًا. وقد يضطر إلى التفكير طويلاً في الجملة التي سيقولها. عندما تجتمع الرغبة في المشاركة في المحادثة والخوف من الإحراج، قد تحدث أعراض جسدية مثل احمرار الوجه ورعشة في اليدين والصوت. ربما حتى بالنسبة للجملة التي يقولها، يمكنه أن يفكر لفترة طويلة فيما إذا كان قد قال الشيء الصحيح في المكان المناسب. هذه العملية متعبة جسديًا وروحيًا للشخص.

لحل مشكلة ما، من الضروري أولاً قبول وجود المشكلة. بدلًا من التظاهر بالثقة بالنفس، فإن إدراك أنك منخفض والتفكير فيما يمكنك فعله للتوصل إلى حل يساعد على منع التآكل النفسي. لأن التظاهر بامتلاك شيء غير موجود لا يختلف عن الانجرار إلى الدوامة. وهذا الوضع يؤثر سلباً على الحالة النفسية ويزيد من مشاكل الثقة بالنفس.

هل مشكلة عدم الثقة بالنفس دائمة؟
من المؤكد أن عدم الثقة بالنفس ليس مشكلة دائمة . عدم الثقة بالنفس ليس قدرك. الحل لقلة الثقة بالنفس إنها مشكلة. من المفيد بالتأكيد الحصول على الدعم من طبيب نفساني. يمكنك التخلص من مشكلة عدم الثقة بالنفس لديك من خلال الحصول على الدعم من طبيب نفسي متخصص في هذا المجال.

 

_{قراءة: 0}