يتعرض معظم الأشخاص لنوبة الهلع مرة واحدة على الأقل في حياتهم. في اضطراب الهلع، تأخذ هذه الحالة مسارًا متكررًا باستمرار على شكل مرض. يعمل العقل البشري في وضع الطيران أو القتال. يتأثر مسار الهجمات بهذه. ومن المفيد شرح هذا الموقف بمثال. أنت تعبر الطريق. لاحظت أن السيارة مسرعة متأخرة وألقيت بنفسك عبر الشارع في اللحظة الأخيرة.
ماذا يحدث في تلك اللحظة؟ يذهب الدماغ تلقائيًا إلى حالة من الإنذار. تتسارع نبضات القلب، ويتركز الدم في القدم ليهرب، ويتم إفراغ الدم من المعدة، ويتم ضخ الدم إلى الجسم لمنع حدوث أي إصابة وفقدان الدم. يقوم دماغنا تلقائيًا بهذا الموقف نيابةً عنا، والذي لا يدوم حتى ثانية واحدة. هذه عملية حيوية. ولو كان الأمر خلاف ذلك - إذا فعلنا ذلك بالتفكير - فإن الاضطرار إلى إدارة هذه العملية سيكون أمرًا صعبًا ومهددًا للحياة.
فماذا يحدث في اضطراب الهلع؟ بالضبط نفس الوضع الذي شرحته أعلاه، ولكن تحدث عملية إنذار كاذب. مرة أخرى، يقوم دماغنا بتنبيه الجسم كله، ويعلن حالة الطوارئ، إلا أن مريض اضطراب الهلع يتصرف بطريقة "كارثية" ناتجة عن أفكاره التلقائية ويبدأ عملية الإنذار الكاذب هذه بأفكار غير حقيقية تمامًا أو غير حقيقية جزئيًا. يبدأ هنا بشرارة، مثل بداية الحريق، ولنعطي مثالاً لشخص أصيب بنوبة ذعر مع فكرة الإصابة بنوبة قلبية (لشخص أجرى جميع فحوصاته وهو يتمتع بصحة جيدة بيولوجياً) هذا الشخص الذي نعطيه مثالا بسبب فكرة الإصابة بنوبة قلبية، وهو أمر شائع في نوبات الهلع؛ أولًا، يظن أنه أصيب بنوبة قلبية، ولذلك ينبض قلبه بمعدل متوسط أو أعلى بقليل من المتوسط؛ يدخل الدماغ في حالة إنذار تلقائي فينبض أكثر لمنع خطر الإصابة بالأزمة القلبية، وبأفكارنا المبالغ فيها تماما، فإننا نخطئ في توجيه الدماغ إلى حد ما، وننشط عملية الإنذار التلقائي، وعندما يرى الشخص ذلك، فإنه يتقبل إدراكه الخاص (الفكر) ) صحيح ونعم لو لم أصب بأزمة قلبية حقا لكان قلبي ينبض بشكل أسرع ويعتقد أنه لن ينبض بسرعة وهذه الحالة يصاحبها أعراض أخرى الغثيان بسبب خروج الدم من المعدة ; خلل في توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون والدوخة بسبب اختلال التوازن وسرعة التنفس. الغرق أيضا حالات القلق التي تصاحب الحالة مثل الشعور بالموت، وهكذا تحدث عملية معقدة تتشابك مع أفكارنا، تصاحبها العملية الفسيولوجية.
إذا رجعنا الفيلم إلى البداية نرى أن لدينا بالفعل الفرصة للتدخل في هذه العملية المعقدة. كيف؟
1. في الحقيقة، إن أفكارنا هي التي تبدأ بما نسميه الأفكار التلقائية وتزيد نبضات القلب قليلاً عن المتوسط إلى عدم انتظام دقات القلب. يعد التفكير التلقائي جزءًا من النمذجة التي تعمل في العلاج النفسي السلوكي المعرفي ولها فوائد عملية. بادئ ذي بدء، من الضروري أن تفهم ما يحدث من الناحية الفسيولوجية وارتباطه بأفكارك.
2.تعتمد نوبات الهلع بشكل خاص على الإدراك الكارثي. يظن المريض أنها نوبة قلبية فيتفاعل الدماغ تلقائيًا وينبه الجسم. تعيد التفكير في الجسم المذعور، وتحدث عملية تثبت فيها صحة نفسك ولكنها خاطئة في الأساس.
3. ومن أجل السيطرة على نوبة الهلع التي يتعرض لها مريض اضطراب الهلع قبل أن تتحول الشرارة إلى نار، يجب مراجعة كافة العلاقات بين أفكار المريض - انفعالاته - سلوكه وحالته الفسيولوجية.
4. في العلاجات السلوكية المعرفية، المراجعة هي التقييمات التي يجريها المعالج المعرفي مع المريض ومشاركة المريض في العلاج. هذه ليست عملية علاجية تعتمد على اقتراح المعالج من جانب واحد. ونتيجة لذلك يتم إعادة هيكلة الأفكار.
5.وإلى جانب كل هذا فإن العلاج النفسي؛ ويتم دعمه بتقنيات الاسترخاء والخيال وتمارين التنفس للتدخل في عملية الهجوم ومنع الهجوم أو تقليله. دعونا ننهي المقال بكلمات دبليو.ساكسبير: “مهما كانت أفكارك، فكذلك حياتك. إذا أردت أن تغير مسار حياتك، غير أفكارك."
قراءة: 0
