فلنضحك عندما نكتئب وينكسر اكتئابنا...
هذه الجملة التي تبدو بسيطة للغاية، هي في الواقع مثل الجملة الأساسية للخروج من الاكتئاب. نقول: "هل الأمر بهذه البساطة؟"، أليس كذلك؟ نعم، بالطبع، الأمر ليس بهذه البساطة، هذه الجملة هي مجرد كلمتنا الرئيسية. بناءً على هذه الكلمة المفتاحية، فإن الجانب المأمول من الاكتئاب، الذي يمكن أن يحدث في جميع الفئات العمرية، بدرجات مختلفة من الشدة، وعلى الرغم من كل جهود الوقاية، هو أنه قابل للعلاج. لذلك، دعونا نرى ما هي طرق العلاج هذه، أي نوع من العلاج هو وأي منها مناسب للشخص.
في حالة الاكتئاب الخفيف، إذا كان لدى الشخص أساليب التكيف الصحيحة ويعرف كيفية استخدامها، فيمكنه التعامل بمفرده لمدة تصل إلى عام أو عامين، أو يمكنه تقليل وتستمر هذه الفترة لبضعة أسابيع مع طريقة العلاج المناسبة. يمكن أن يكون علاج الاكتئاب بهذه البساطة، ولكن يمكن أن يكون له مجموعة واسعة من الأعراض، بما في ذلك الاكتئاب الشديد، والأفكار الانتحارية، ومحاولات إيذاء النفس، ورفض الطعام، وحتى دخول المستشفى لأولئك الذين يعانون من سمات ذهانية.
وقد لوحظ أن العلاج النفسي وحده له نفس التأثير على الدماغ في نفس الوقت الذي يحدث فيه العلاج الدوائي في علاج الاكتئاب الخفيف والمعتدل. بالنسبة للاكتئاب الشديد، فإن الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي هي طريقة العلاج الأكثر فعالية.
قلنا أن الجانب الأكثر تفاؤلاً للاكتئاب هو أنه قابل للعلاج. العامل الأهم في عملية العلاج هو أن يكون المريض متعاونًا ويريد العلاج. مثل صنع الكعكة، فإن المكونات تنتمي إلى المريض والوصفة التي يتم تجميعها معًا تنتمي إلى المعالج. تتقدم عملية العلاج عندما يقوم المريض بإحضار المادة.
كل فرد مميز ومختلف، لذلك يختلف الاكتئاب الذي يعاني منه وأسبابه أيضًا. قد يكون في حالة اكتئاب بسبب المواقف السلبية التي يمر بها حاليًا، بالإضافة إلى المعلومات الخاطئة التي تعلمها خلال مرحلة الطفولة، أو المشكلات غير المكشوفة في طفولته المبكرة، أو الصدمة التي تعرض لها. إن علاجك من الاكتئاب مرة واحدة لا يعني أنك لن تصاب بالاكتئاب مرة أخرى في حياتك. يمكن أن يتكرر الاكتئاب، بل ويستمر على شكل نوبات تستمر مدى الحياة.
تُعتبر العلاجات السلوكية المعرفية هي الطريقة الأكثر استخدامًا وفعالية في علاج الاكتئاب. ما تعلمته في الطفولة هو الآن ويتم تنفيذه عن طريق استبدال أساليب التكيف القديمة أو غير الصحيحة بتقنيات مختلفة وأساليب التكيف الفعالة والسليمة. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر العلاجات الديناميكية النفسية أكثر ملاءمة لعلاج حالات الاكتئاب المزمن والأسباب غير المكشوفة التي تحدث في مرحلة الطفولة المبكرة. يمكن علاج الاكتئاب الناجم عن الصدمة باستخدام تقنية EMDR أو تقنيات علاج الصدمات المختلفة.
إن العامل الأهم في كل هذه العلاجات هو أن يتقبل الشخص هذا الوضع ويطلب العلاج ويطلب المساعدة. إن اتخاذ قرار بالحصول على المساعدة هو بداية العلاج، ويجب تحديد طريقة العلاج المناسبة مع الخبراء المدربين في هذا المجال والبدء في مرحلة العلاج.
أسابيع سعيدة تبدأ بابتسامة، مع تمنياتي لك ألا تنسى أن أفضل المعالج هو أنت، سواء بمفردك أو بمساعدة...
قراءة: 0
