إن محاولة التعايش مع احتياطات الفيروس تجعل حياتنا صعبة حتماً. بغض النظر عن مدى حبكما لبعضكما البعض، فإن البقاء المستمر في نفس البيئة سيؤدي إلى مشاكل معينة بعد فترة. في مثل هذه المواقف، قد تبدأ في التشكيك في علاقتك وحبك. إن العملية التي نعيشها كعالم هي وضع استثنائي. لذلك لا تشك في علاقتك أو حبك.
كأزواج أو أزواج، خصصوا وقتًا لأنفسكم بشكل مستقل عن بعضكم البعض. إن التواجد معًا بشكل مستمر خلال اليوم سوف يرهقك أنت وعلاقتك ويجعلها موضع شك بعد فترة. لذلك، حاول أن تخصص وقتك الخاص في غرف منفصلة خلال النهار. حاول الانتباه إلى هذه السلوكيات لتقوية نفسك وعلاقتك خلال أيام الحجر الصحي. تذكروا أن هذه الأيام سوف تمر وسوف تستمرون في حياتكم كأزواج سعداء.
من أكثر الأشياء التي تتعبنا أثناء محاولتنا البقاء في المنزل هو أننا لا نملك السيطرة الكاملة على العملية. لتوضيح هذا الأمر، لدى الجميع تقريبًا خطط تتعلق بالوقت بطريقة ما. عمليات مثل اجتماعات العمل والدورات التدريبية والمقابلات وحفلات الزفاف والخطوبة. العديد من هذه الإجراءات تم تحديد مواعيدها وتخطيطها مسبقًا. في العملية الحالية، قد يكون الأشخاص الذين تعرضوا لمثل هذه الأحداث مؤخرًا تحت تأثير جو من الذعر والتشاؤم الزائد. ولأنهم قد لا يتمكنون من استكمال الأمور المخطط لها، فقد يضطرون إلى تأجيلها أو إلغائها. في الواقع، المشكلة العامة هي أن الناس يثقون في أن الجدول الزمني الذي أنشأوه صحيح ولا يمكنهم التدخل في العملية الخارجة عن سيطرتهم. نظرًا لأن الأفراد لا يستطيعون تنفيذ الإجراءات التي يخططون لها في أذهانهم ويعتقدون أنها صحيحة، فإنهم يعتقدون أن شيئًا ما سيكون مفقودًا أو خاطئًا أو سيئًا. هذا الفكر يقود الشخص إلى مزاج مكتئب باستمرار ويصاب بالذعر بشكل متزايد.
أحد الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص بشكل لا إرادي في هذه العملية هو اتباع الأجندة المتعلقة بالفيروس باستمرار. الأخبار والمنشورات والأرقام والبيانات وغيرها حول الفيروس عبر وسائل التواصل الاجتماعي والقنوات الإذاعية والتلفزيونية. كثرة المعلومات تخلق حتما جوا سلبيا على الناس. "كم عدد الحالات الجديدة اليوم؟" ؟ كم عدد الاختبارات كانت هناك؟ "كم ارتفع عدد القتلى؟" إن طرح مثل هذه الأسئلة على أنفسنا واتباع الأرقام يمكن أن يضع الشخص في حالة من الذعر. ومن أجل تجنب التعرض لهذا الموقف، سيكون كافيًا الوصول إلى أكبر قدر ممكن من المعلومات الدقيقة مرة واحدة يوميًا. كلما حولنا انتباهنا عن أجندة الفيروس، كلما ابتعدنا عن حالة الذعر التي سيخلقها علينا.
إذن، ما الذي يجب عليك فعله في المنزل عند تغيير جدول الأعمال؟
خلال أيام الحجر الصحي عندما يتعين عليك البقاء في المنزل، حاول اتباع روتينك اليومي قدر الإمكان. تأكد من الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت دون الإخلال بنمط نومك. حتى لو كنت في المنزل خلال النهار، اعتني بملابسك والعناية الشخصية. حاول أن ترتدي ملابس نظيفة ومكوية بطريقة تجعلك تشعر بالارتياح. حاول ممارسة الرياضة في المنزل كلما أمكن ذلك. إجراء مكالمات فيديو مع أصدقائك. في هذه الاجتماعات، يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو مناقشة المواضيع التي يمكنك التحدث عنها، تمامًا كما تفعل عندما تكونان معًا. حاول أن تجد هوايات واهتمامات جديدة لنفسك. خلق لحظات من شأنها أن تعطيك المتعة. مثل قراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، كتابة المقالات، الكشف عن مواهبك الفنية. خلال هذه الفترة، يمكنك أيضًا المشاركة في الأنشطة التي ستكون مفيدة لروحك. يمكنك القيام بأنشطة مثل التأمل أو اليوغا أو الأنشطة التي من شأنها أن تريحك روحياً. سواء كنت تسميها تقوية روحانيتك أو شفاء روحك! حاول زيادة عدد التمارين التي تعتقد أنها مفيدة لك. فكر في هذه العملية كوقت للتخلص من السموم لروحك وجسدك. زيادة المشاعر والسلوكيات المفيدة لك وتجنب السلوكيات والأفكار الضارة بالنسبة لك...
قراءة: 0
