يتزايد متوسط العمر المتوقع في جميع أنحاء العالم، ومع هذا، تتزايد أيضًا أهمية مواجهة المشكلات الطبية التي تواجه كبار السن. ومن هذه المشاكل مرض الزهايمر. وأهم عامل خطر معروف لتطور هذا المرض هو التقدم في السن. في مرض الزهايمر، وهو مرض تنكس عصبي، تضعف الوظائف الإدراكية وتتأثر أنشطة الحياة اليومية. لا يوجد دليل قاطع حتى الآن من شأنه أن يوقف تطور هذا المرض أو يمنع تطوره.
توجد بعض البيانات التي تساعد على مكافحة عوامل الخطر الوعائية (مثل داء السكري، مرض الشريان التاجي، ارتفاع ضغط الدم، فرط شحميات الدم، السمنة). ) يمكن أن يمنع تطور مرض الزهايمر. لذلك، تم التأكيد، وإن لم يكن الأمر مؤكدًا، على أنه يمكن الوقاية من تطور مرض الزهايمر من خلال تغيير التغذية ونمط الحياة، والتي لها مكانة مهمة في هذه المعركة.
مضادات الأكسدة الغذائية، وفيتامينات ب، والبوليفينول، الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية) والأسماك. وعلى الرغم من وجود دراسات وبائية تظهر أن زيادة استهلاك الخضروات سيقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، إلا أنه لا توجد بيانات مؤكدة من الدراسات العشوائية المضبوطة حتى الآن.
تأثير التغذية على الوظائف الإدراكية
البحر الأبيض المتوسط التقليدي. هناك بيانات قوية تشير إلى أن إطعام نوع من النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والوفيات، ولكن هناك لا توجد أدلة كافية على تأثير هذا النوع من التعديل الغذائي على الوظائف المعرفية. حمض الأوليك، والبوليفينول، والفيتامينات أ، ب، ج، د، هـ، أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، والمعادن (مثل الحديد واليود والزنك) والأحماض الأمينية تقلل من الإجهاد التأكسدي في الخلايا العصبية، وتقلل من الالتهاب العصبي وموت الخلايا المبرمج. وبالتالي تعزيز صحة الدماغ، ويتم التأكيد على أنها تسبب تكوين بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة على أن المحتوى الغذائي يمكن أن يؤثر على الخلايا العصبية في الفترات الحادة والمزمنة.
وعلى الرغم من عدم وجود دراسات كافية وقوية تبحث في العلاقة بين التغذية وخطر الإصابة بمرض الزهايمر، فقد أظهرت بعض الدراسات نتائج إيجابية. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات، ارتبط النظام الغذائي الغني بالفيتامينات C وE بمرض الزهايمر. وقد ثبت أنه يقلل من خطر التبول. ومع ذلك، فمن المستحسن تناول مكملات الفيتامينات، خاصة من خلال الوسائل الطبيعية.
يتم التأكيد أيضًا على توصيات تغييرات نمط الحياة من أجل الشيخوخة الصحية للخلايا العصبية فيما يتعلق بمرض الزهايمر. وأهم هذه الأمور هي: تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة، زيادة استهلاك الخضروات والفواكه، زيادة استهلاك فيتامين E من العناصر الغذائية الطبيعية، زيادة تناول فيتامين B12، تجنب مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على معادن ثقيلة مثل الحديد والنحاس في حالة تناول الفيتامينات المتعددة. المستخدمة، مع تجنب استخدام المنتجات والأدوية التي تحتوي على الألومنيوم ويتم الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية.
مرض الزهايمر وممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في يعمل مرضى الزهايمر، كما هو الحال عند جميع الأفراد، على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية وجهاز المناعة، كما يعمل على زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل. وقد تبين أيضًا أن التمارين الرياضية تقلل من حالات السقوط والكسور المرتبطة بها لدى مرضى الزهايمر، بغض النظر عن مرحلتهم. كما أن برامج التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة أيضًا لبعض أعراض مرض الزهايمر.
أثبتت الدراسات الطبية أن الاكتئاب والمشكلات السلوكية أقل شيوعًا لدى مرضى الزهايمر الذين يمارسون الرياضة، كما أن هناك تحسنًا في الذاكرة والمهارات الاجتماعية. .
وهنا المهم أن تكون التمارين التي يجب القيام بها مناسبة لفترة المرض. ولهذا السبب، يجب تنظيم برنامج تمارين شخصي من خلال استشارة الطبيب المختص.
برنامج التمارين الموصى به:
تؤدي التمارين الرياضية في مرض الزهايمر إلى تحسين المرونة في الجسم. المريض، وينبغي أن يزيد من القوة والتحمل والتوازن. قد يشتمل برنامج التمارين النموذجي على المراحل التالية:
إحماء لمدة 5 دقائق مع تمارين تمدد خفيفة
تمارين هوائية لمدة 20 دقيقة ( المشي أو ممارسة الدراجة)
p>تمارين التقوية
التبريد بتمارين التمدد لمدة 10 دقائق
يجب على المريض ممارسة ثلاثة تمارين رياضية في الأسبوع، وينصح بمواصلة برنامج التمارين هذا لمدة أربعة أيام.
قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية:
المريض يجب عليك استشارة طبيبك وإجراء فحص طبي. قد تسبب المشاكل الصحية مثل روماتيزم المفاصل وارتفاع ضغط الدم بعض القيود فيما يتعلق بالتمرين الآمن.
من أجل إنشاء برنامج تمرين مناسب للشخص، يجب العلاج الطبيعي و يقوم أخصائي إعادة التأهيل بتقييم الحالة وتقديم النصح للمريض. يجب إنشاء برنامج تمرين مناسب تحت الإشراف. p>
يجب توضيح كل نشاط بشكل كامل للمريض ويجب أن يطلب من المريض متابعته مرة واحدة - على واحد.
يجب أن تكون الأنشطة متنوعة وممتعة حتى لا يشعر المريض بالملل، وهذا أمر مستحسن.
أنواع التمارين الرياضية:
إذا كان لدى المريض رياضة يحب ممارستها في حياته، فيمكن تشجيعه على الاستمرار في ممارستها قدر الإمكان. وبصرف النظر عن ذلك، فإن اقتراحات التمرين الأكثر ملاءمة هي:
المشي: وهو التمرين الأرخص ولا يتطلب أي معدات ويمكن القيام به في أي مكان تقريبًا. كما أنها مناسبة للحاجة إلى التنقل، وهو أمر شائع بشكل خاص لدى مرضى الزهايمر. ويجب أن يتم ذلك في بيئة آمنة وتحت إشراف.
الدراجة: إذا لم يكن المريض يعاني من مشاكل في الركبة أو الورك ويعتبر الطبيب مناسبًا، يمكن استخدام دراجة التمرين. يمكن استخدامها.
تمارين التقوية: تمارين ذات وزن صغير تعتمد على مبدأ الوزن الخفيف والعديد من التكرارات يمكن ممارستها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل تحت إشراف.
متابعة التمرين:
من المهم مراقبة تقدم مريض الزهايمر من خلال التمرين. ولذلك، ينبغي تسجيل معلومات مثل مسافة المشي للمريض، ومدة التمرين، والوزن الذي رفعه، وعدد التكرارات. على سبيل المثال، تعد زيادة المسافة التي يمشيها الشخص لمدة 5 دقائق مؤشرًا على تحسن القدرة الهوائية للمريض، أي القدرة على التحمل.
احتياطات السلامة:
بالنسبة للتمارين التي تتم في الهواء الطلق، يجب تهيئة بيئة آمنة والسيطرة على المريض.
يجب أن يكون المريض تحت المراقبة أثناء العمل بالأثقال.
يجب على المريض ارتداء حذاء سميك مناسب في حالة سقوطه الأثقال.
إذا كان المريض يستطيع التحدث أثناء ممارسة الرياضة، فإنه يعتبر في حالة مريحة هوائية. إذا بدأ المريض يعاني من صعوبة في التحدث أثناء ممارسة الرياضة، فمن المفهوم أنه يحتاج إلى التباطؤ قليلاً.
بالنسبة للأنشطة الخارجية، يوصى بتوفير واقي الشمس و الملابس المناسبة وارتداء القبعة.
يجب التأكد من أن المريض يشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
إذا شعر المريض بالتعب والضعف أو يعاني من أي ألم، يجب التوقف عن ممارسة النشاط واستشارة الطبيب.
ولا ننسى أن ممارسة الرياضة لدى مرضى الزهايمر لها تأثير آثار إيجابية على العديد من الأنظمة، وكذلك على نتائج المرض. ومع ذلك، من أجل تحقيق هذه التأثيرات، يجب أن يكون برنامج التمارين المخطط له بناءً على توصية الطبيب والمخصص للمريض جزءًا من الحياة.
قراءة: 0
