النوم المنتظم والجيد مهم للصحة العامة وكذلك للصحة النفسية. يعد النوم المنتظم والجيد وإطلاق الميلاتونين الصحي أمرًا ضروريًا في علاج جميع الأمراض النفسية. لذلك، من المهم التأكد من استقرار نمط نومك. إذا كانت هناك صعوبات لا يمكنك تصحيحها في هذا الصدد، فتأكد من مشاركتها مع طبيبك. على وجه الخصوص، تتغير حالات مثل دورة النوم ليلا ونهارا، أي النوم في وقت متأخر جدا من الليل والنوم أثناء النهار، وصعوبة النوم، وانقطاع النوم المتكرر دون سبب، والاستيقاظ دون قصد في الصباح الباكر، وعدم القدرة على الاستيقاظ. الاستيقاظ في الصباح، والنعاس أثناء النهار من الحالات التي تحتاج إلى التدخل. إذا كان قريبك يعاني من الوسواس القهري، ادعم مريضك في مشاركة هذه المشكلة مع طبيبه.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحياة المنتظمة تجلب نومًا منتظمًا. ولذلك ينبغي الاهتمام بالحياة المنتظمة والنوم المنتظم. إذا كان الشخص المصاب بالوسواس القهري هو قريبك، فيجب عليك أولاً دعم قريبك في هذا الصدد. من المهم تقديم الدعم، دون اللجوء إلى القوة أو تقديم المشورة، بشأن تحديد هدف الاستيقاظ في الصباح وزيادة أهداف الحياة والتحفيز. وفي هذا الصدد، ينبغي دعم جهود المريض ومكافأتها، وتقديم التعزيز الإيجابي للجهود اللاحقة.
وقد أظهرت العديد من الدراسات الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة على الأمراض المزمنة. هناك العديد من الدراسات التي بحثت آثاره على الأمراض النفسية. تظهر هذه الدراسات أن التمارين الرياضية توفر الصحة العقلية، وتقلل من الأعراض ولها تأثيرات وقائية من خلال تأثيرها على عوامل التغذية العصبية، والناقلات العصبية، وإطلاق السيتوكينات، وتدفق الدم الدماغي. ولذلك، فإن دمج التمارين الرياضية والحياة النشطة في حياتك سيوفر ميزة كبيرة في العلاج. ومرة أخرى، إذا كان قريبك مصابًا بالوسواس القهري، فيمكنك تشجيع قريبك على ممارسة النشاط، وكن قدوة له في هذا الصدد، ومرافقته في هذا الصدد.
على الرغم من أن بعض المكملات الغذائية تعتبر ليس العلاج الرئيسي، يمكنهم دعم العلاج. على سبيل المثال، من المعروف أن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء تلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان. يتم أيضًا إثبات العلاقة بين التغذية غير الصحية والأمراض النفسية من خلال الكائنات الحية الدقيقة المعوية. التغذية والعديد من العوامل البيئية والميكروبات المعوية تتزايد البكتيريا المسببة للأمراض (السيئة المسببة للأمراض) في المعدة. وتتسرب هذه إلى الأمعاء، مسببة التهابًا مزمنًا. ويذكر أن هذا من العوامل المسببة للأمراض النفسية. على العكس من ذلك، فإن التغذية التي تشجع نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء يمكن أن تكون مفيدة للحالات النفسية عن طريق الحد من الالتهابات المزمنة. الكربوهيدرات المكررة والسكر والأحماض الدهنية المشبعة تعطل توازن البكتيريا المعوية، وتزيد من البكتيريا الضارة، ويمكن أن تؤدي إلى التهابات مزمنة وأمراض نفسية. ولهذا السبب، من المهم أن ينتبه المريض لنظامه الغذائي، ويتناول طعامًا صحيًا، ويتجنب السمنة، ويهتم بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. يعد تحفيز مريضك في هذا الصدد أمرًا مهمًا من حيث العلاج الداعم. في التغذية، من المهم أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 وفيتامين د والمغنيسيوم والأوميغا 3، وإذا كان جسمنا يفتقر إليها وكان هناك صعوبة في الحصول عليها من خلال الغذاء، فمن المهم تكملةها بالمكملات الغذائية الخارجية. المدخول.
قراءة: 0
