الغش في النظام الغذائي

هناك مشكلة شائعة لدى متبعي الحمية الغذائية، وهي أنني أكلت الحلويات واللحم والعجين والبيتزا والهامبرغر، وذهب النظام الغذائي بأكمله سدى. قد تجعلك عمليات الغش غير سعيدة، لكن في مثل هذه الحالة، لن تتخلص من نظامك الغذائي بالكامل. نحن جميعًا بشر ومن المستحيل والممل أن نتصرف دائمًا وفقًا لقائمة واحدة

من الضروري الاستمتاع بالنظام الغذائي، وإلا فلن يكون مستدامًا، مثل كل ما لا يتم الاستمتاع به. الهدف الرئيسي هو فقدان الوزن والحفاظ عليه بطريقة تستمتع بها ويمكنك الحفاظ عليها، من الممكن القيام بذلك مع وجبات الغش، ولكن كيف؟

بما أن المعجنات يتم تحضيرها بالدقيق الأبيض والسكر، أنها تسبب الوذمة والدهون الداخلية والدهون الإقليمية. لكن هذا لا يعني أنك لن تأكله أبدًا في حياتك. هناك تغييرات في الخبز والزيت حسب نوع المعجنات التي تستهلكينها، ويمكنك تنظيم بقية اليوم أو الأسبوع وفقًا لذلك. إذا تناولت شريحة أو شريحتين من البيتزا واستمريت بدون الكربوهيدرات (الخبز والأرز والمعكرونة) في وجبات أخرى في ذلك اليوم، فلن يحدث شيء.

هل يمكن تناول الكباب والبيتا واللهمكون ضمن نظام غذائي؟ وبكل سرور. تناول الكباب مع الخضار والإسكندر بدون زبدة والبيتا مع اللحم المفروم لن يفسد نظامك الغذائي. لديك بالفعل الحق في الحصول على الخبز واللحوم والخضروات في نظامك الغذائي. الشيء المهم هو أن تكون قادرًا على تنظيم بقية اليوم أو الأسبوع من خلال معرفة ما تستهلكه. عندما تأكل اللحم مع الكثير من السلطة والعيران، فإنك ستستخدم حقك في الخبز أو الأرز لبقية اليوم، ويمكن تحقيق التوازن عن طريق إزالة هذه العناصر من القائمة في الوجبات المستقبلية.

لإنقاص الوزن، يجب أيضًا التحكم في استهلاكك اليومي للدهون. على الرغم من أنها صحية، إلا أن المكسرات والزيوت النباتية الحيوانية ومعاجين الجوز التي نستهلكها في النظام الغذائي تسبب مشاكل عند تناولها بشكل زائد، وإذا لم توازن هذه الغش، يصبح من الصعب فقدان الوزن. نظرًا لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر من المجموعات الغذائية الأخرى، فقد يستغرق الأمر أكثر من يوم واحد لموازنة الوجبة الخفيفة مع الدهون. المهم هو مواصلة النظام الغذائي من حيث توقفت.

كل هذا لا يعني أنك سوف تغش كل يوم. إذا تم ذلك كل يوم، فلن يكون الاسم مراوغًا. يجب أن يعتمد نظامك الغذائي على التعود على الحياة الصحية مع مثل هذه الجرعات من السعادة دون قيود. نفّذ خططًا غذائية متوازنة وغير مملة وتحافظ على تحفيزك عاليًا ومناسبًا لأسلوب حياتك المحدد.

 

_{قراءة: 0}