حساب الوزن المطلوب

يستخدم مؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المثالي. إذًا، ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر يوضح ما إذا كان وزن الشخص البالغ ضمن النطاق المثالي وفقًا لطوله. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية لعام 2017، تحتل تركيا المرتبة الرابعة عالميًا والأولى في أوروبا من حيث السمنة. يُذكر أن شخصًا واحدًا من كل 3 أشخاص في تركيا يعاني من السمنة. ومن حيث التوزيع حسب الجنس، فإن عدد النساء البدينات أعلى بكثير من عدد الرجال. إذًا، هل تعرف في أي نطاق أنت وفقًا لقيمة مؤشر كتلة جسمك؟ من الممكن الحساب باستخدام صيغة بسيطة للغاية. إذا قسمت وزنك على مربع طولك، فستحسب قيمة مؤشر كتلة جسمك. لذا؛

مؤشر كتلة الجسم= الوزن / الطول2(كجم/م2)

تصنيف مؤشر كتلة الجسم كجم/م2

نحيف                             <18.5

عادي                           18.5 - 24.9

زيادة الوزن قليلاً          25 – 30

الدهون (السمنة)               ≥30

دعونا نعلق بإيجاز على تصنيف مؤشر كتلة الجسم. عندما تقسم وزنك على مربع طولك، فإن النطاق الناتج يعني أنك في تلك المجموعة. الأفراد في المجموعة التي تعاني من السمنة المفرطة والذين تتراوح قيم مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 25 و30 (كجم/م2)، إذا لم تتمكن من التحكم في وزنك، فأنت في طريقك لتصبح بدينًا، أو بعبارات مخيفة، بدينًا. إن طفل كل أم وأب يعاني من السمنة عادة ما يكون إما بديناً أو بديناً. لأن الأشخاص الذين يعلمون الأطفال سلوكيات الأكل هم أيضًا أمهات وآباء. إذا رأى الطفل ما يأكله أفراد عائلته، فمن الطبيعي أن يأكل ذلك أيضاً. إذا كان لديك زجاجة كولا في يدك، فسترى كولا، وإذا كان لديك زجاجة ماء، فسترى زجاجة ماء.

تذكر أنه لا يوجد وزن لا يمكن خسارته. هناك حاجة إلى خطوة واحدة فقط لفقدان الوزن. لا تؤجل صحتك، فلا يوجد يوم لبدء نظام غذائي صحي أو كما تسميه نظام غذائي. طالما ذهبت إلى أخصائي التغذية وتهدف إلى تصحيح سلوكياتك الغذائية كعائلة والوصول إلى الوزن المثالي.

_{قراءة: 0}