الأستاذ المساعدد. قال أونور أوكان دميرجي: "لا يأتي أحد إلى العالم وهو يفتقر إلى الثقة بالنفس. وبالتالي فإن الشعور بالثقة بالنفس يتضرر مع مرور الوقت. نحن نبدي سلوكيات معينة بوعي أو بغير وعي منذ الطفولة، ونتلقى ردود فعل من حولنا، وخاصة عائلتنا، لكل سلوك من سلوكياتنا. نقوم بتقييم ردود الفعل التي نتلقاها من البيئة ونتوصل إلى نتيجة حول ما إذا كان ما نقوم به جيدًا أم سيئًا. فإذا نال الطفل التقدير والحب والاحترام ممن حوله بعد أن أظهر سلوكاً ما، فإنه يعتقد أنه ذو قيمة وكفى. وعلى العكس من ذلك، إذا كان الطفل يتلقى النقد والعقاب باستمرار من المحيطين به؛ سوف يطور اعتقادًا بأنه سيء وغير كفء وغير مناسب. وأضاف: "بتكرار مثل هذه المواقف والسلوكيات عدة مرات، سيبدأ الطفل في رؤية نفسه على أنه لا قيمة له وغير مناسب، وسيشعر بالخوف من ارتكاب الأخطاء والتعرض للانتقاد". إنه يعني أن يكون المرء مسرورًا بنفسه. وقال دميرسي: “إن الافتقار إلى الثقة بالنفس يتم ملاحظته بشكل متكرر لدى الأشخاص الذين يعانون من إدمان المخدرات، واضطرابات الأكل والشخصية. مؤشر الثقة العالية بالنفس؛ وقال "إنه رضا الإنسان عن نفسه".
Asst.Prof.Dr. أورد أونور أوكان دميرجي 7 خطوات للتخلص من قلة الثقة بالنفس كالتالي:
"1)أولاً ارحم نفسك. توقف عن انتقاد نفسك والشكوى والرغبة في أن تكون مثاليًا.
2)اكتشف حديثك السلبي مع نفسك واستبدله بأفكار أكثر إيجابية. على سبيل المثال: قم بزيادة فكرة "أنا شخص ذو قيمة حتى لو فشلت في تحقيق الأشياء من وقت لآخر" أو "أنا ذو قيمة حتى لو لم أتلقى التقدير من الآخرين".
3)اكتشف جوانبك الإيجابية. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي حققتها في الحياة.
4)انتبه لمظهرك وملابسك. اجلس بشكل مستقيم.
5)مارس الهوايات. من المؤكد أن هناك شيئًا يعجبك وتهتم به.
6)حدد الأهداف التي تهمك. ابدأ بتقسيم العملية إلى خطوات صغيرة لتحقيق أهدافك.
7)كن صديقًا جيدًا لنفسك. أظهر لنفسك نفس التفهم والاحترام والتعاطف الذي تظهره لأقرب أصدقائك وأحبائك. تذكر: إن أثمن كنز لديك هو احترامك لذاتك."
قراءة: 0
