عن علم النفس

العواطف والأفكار والسلوكيات هي ثلاثة مفاهيم منفصلة متشابكة تمامًا في حياتنا. يجد الكثير من الناس صعوبة في التمييز بين أفكارهم ومشاعرهم، ولكن هناك بعض الدلائل للتمييز بين هذين المفهومين، وهما نتاج دماغنا. ماذا عن شرح معنى العاطفة والفكر أولاً بشكل عام ومن ثم الحديث عن هذه القرائن؟

لا يوجد تعريف للعاطفة يقبله الجميع. يدرس جميع العلماء والفنانين العاطفة في إطار مجالاتهم الخاصة. مقولة كارل جوستاف يونج: "لا يمكننا إضاءة الظلام الخالي من المشاعر ولا يمكننا تحويل الإرهاق إلى عمل" تدعم الفكرة الشائعة ضد العواطف. لأن القدرة على تجربة العواطف هي إحدى أهم الخصائص التي يتمتع بها الإنسان. هل يمكنك أن تتخيل حياة خالية من المشاعر؟

يواجه الإنسان العديد من الأحداث طوال حياته، ويقوم بتقييم الأحداث التي يواجهها وتفسيرها وفقًا لنفسه. عند هذه النقطة، تلعب العواطف، التي هي مرآة لعالمنا الداخلي، دورها. يجب ألا ننسى أن الشخص لا يواجه أي عاطفة أبدًا. ما نشعر به هو دائمًا نتاج أكثر من عاطفة واحدة. في بعض الأحيان يمكننا أن نختبر مشاعر متناقضة تمامًا في نفس الوقت. هذه المشاعر التي نختبرها تحدد أفكارنا، وأفكارنا تحدد سلوكنا. وفي الوقت نفسه، فإن الفكرة التي نشكلها تجعل مشاعرنا الإيجابية أو السلبية الموجودة أكثر وضوحًا.

إذا قمنا بتقسيم مشاعرنا بشكل عام إلى سلبية وإيجابية؛ يمكن تعريف العواطف مثل الإثارة والسعادة والفرح والتفاؤل بأنها مشاعر إيجابية، في حين يمكن تعريف العواطف مثل الحزن والخوف والغضب والغضب والعنف والغيرة على أنها مشاعر سلبية. لذلك، عندما نسأل أنفسنا كيف نشعر، فإن الإجابة التي نحصل عليها تعطينا مشاعرنا. لكن يتم التعبير عن الأفكار في جمل ذات بداية ونهاية واضحتين.

لنقم بالتمرين؛ تخيل أن زوجتك تعود إلى المنزل في نفس الوقت كل مساء. في إحدى الأمسيات، تدرك أنه قد مرت ساعة منذ أن عاد زوجك إلى المنزل. تتصل لكن هاتف زوجتك مغلق. والآن دعونا نكتب أفكارنا ومشاعرنا.

أفكارنا:

''لقد حدث لك شيء بالتأكيد.''

''كم مرة حدث لك شيء ما؟''

''كم مرة حدث لك شيء ما؟ لقد أخبرتك ألا تتركني أتساءل؟ ما الذي ينوي هذا الرجل فعله!'' 

 ''K ذهبت إيسن للمباراة مع أصدقائها مرة أخرى. وهو الآن يكرس كل وقته لأصدقائه!''

عواطفنا مرتبة:

القلق، الخوف

القلق، الغضب

الغضب والغيرة

يمكن أن يكون الأمر هكذا.

في هذا المثال، من الممكن أن نرى مشاعرنا وأفكارنا بوضوح من وجهات نظر مختلفة. الآن دعونا نحاول بطريقة أخرى؛ على سبيل المثال؛ تتلقى رسالة من صديق قديم ومحبوب لك، تكتب فيها أمنيات عيد الميلاد بعد سنوات عديدة. "صديقي العزيز لم ينس عيد ميلادي على الرغم من مرور كل ذلك الوقت." هل الجملة أعلاه هي مشاعرنا أم أفكارنا؟ لقد خمنتها بشكل صحيح! إنها أفكارنا. لذا، ما نوع المشاعر التي قد مررنا بها هنا ? السعادة والفرح...

الآن دعنا نعطي مثالاً على المشاعر السلبية؛ تخيل أنك ستقدم أطروحتك غدًا ولا تعتقد أن أطروحتك جيدة بما فيه الكفاية بعد. فكرتنا: سأقدم رسالتي غدا ولكن كالعادة فشلت في ذلك!والآن اسأل نفسك هذا هل حقا لم تحقق شيئا حتى الآن؟وعندما تجيب ستدرك أنك بالغت في التعميم.

والآن اسأل نفسك، "لماذا هذا مهم بالنسبة لي؟"

ربما ستكون إجابتك: "إذا لم أتمكن من تقديم رسالتي بشكل جيد، فسوف أحصل على درجة منخفضة." .

اسأل نفسك مرة أخرى: "لماذا يعد هذا مهمًا بالنسبة لي؟"

من المحتمل أن تكون إجابتك: "إذا حصلت على درجة منخفضة، فسوف ينخفض ​​معدلي التراكمي."

لنفترض أنك حصلت على حلم الحصول على درجة الماجستير في مكان معين وعندما ينخفض ​​معدلك تبتعد عن هذا الحلم.

والآن اسأل مرة أخرى؛ "لماذا يعد هذا مهمًا بالنسبة لي؟"

ربما تكون إجابتك: "لا أستطيع الحصول على درجة الماجستير في ... الجامعة." سيحدث ذلك.

الآن اسأل مرة أخرى؛ "لماذا يعد هذا مهمًا بالنسبة لي؟"

ربما تكون إجابتك: "لن أكون قادرًا على تحقيق حلمي". سيحدث ذلك.

الآن اسأل مرة أخرى؛ "لماذا هذا الموقف مهم بالنسبة لي؟"

إذا لم يعد لديك إجابة على السؤال "لماذا هذا الموقف مهم بالنسبة لي؟"، اسأل نفسك هذا السؤال: "كيف أشعر حيال عدم هل أستطيع تحقيق حلمي؟" إجابتك يمكن أن تكون الحزن، أو اليأس، أو التعاسة، أو الحزن، وما إلى ذلك. 

هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها تحليل مشاعرك وأفكارك. في بعض الأحيان& قد تلاحظ أخطاء في تفكيرك مثل تشويه المعلومات، وتجاهل الإيجابيات في حياتنا، والمبالغة في الأحداث، والمبالغة في التعميم، والشخصنة، والتفكير في كل شيء أو لا شيء، وقراءة الأفكار. في مثل هذه الأوقات، يمكنك الحصول على منظور واقعي من خلال محاولة العثور على "أفكار بديلة" تدعم أفكارك أو لا تدعمها، ونتيجة لذلك، يمكنك التصرف بشكل أكثر صحة وتجعل حياتك أكثر ملاءمة للعيش.

ابقَ مع الحب...

_{قراءة: 0}