المزاج، وليس الناس، هو السيء: منظور نفسي-اجتماعي للوحدة

إن البقاء وحيدًا من وقت لآخر هو أمر يحتاجه كل فرد. يمكن أن يكون البقاء بمفردك خيارًا مفيدًا للتوقف والتفكير أو تحليل اليوم أو حتى الحياة أو مواجهة المشكلات أو مجرد راحة الروح والجسد. هناك خيط رفيع جدًا حول ما إذا كان هذا اختيارًا أم ضرورة. "نظرية المصلحة الاجتماعية" التي دعا إليها ألفريد أدلر، مؤسس علم النفس الفردي، تقول إن الفرد يجب أن يتواصل مع الآخرين من أجل التطور، وأن الشعور بالرضا الاجتماعي أمر صحي للغاية. قلة الاهتمام الاجتماعي يمكن أن تسبب بعض الأمراض النفسية لدى الشخص. هؤلاء؛ الاضطرابات المتعلقة بالوحدة مثل الاكتئاب والقلق والرهاب الاجتماعي وإدمان تعاطي المخدرات.

ليس الناس هم السيئون، بل المزاجيون: منظور نفسي واجتماعي للوحدة

إذا تشعر بالحاجة إلى البقاء وحيدًا في كثير من الأحيان وتعيش حياة منعزلة. إذا كنت تستخدمه، فمن المحتمل ألا يبدو الأمر صحيًا للغاية. في بعض الأحيان قد يكون هذا ضرورة. ثم تصبح الوحدة مزعجة وحتى مؤلمة. إذًا، كيف يمكنك تحقيق هذا التوازن؟ أولًا، كما أدعو دائمًا، قم بإنشاء روتين. بهذه الطريقة، سيكون من الأسهل عليك الاستفادة بشكل جيد من الوقت الذي توفره لنفسك. على سبيل المثال؛ مشاهدة حلقتين من المسلسل الذي تود مشاهدته بعد العودة من العمل/المدرسة، تناول الطعام في مكان تحبه، قضاء وقت ممتع مع أصدقائك في يوم معين من الأسبوع، حضور تدريب أو دورة حسب مجال اهتمامك ، إلخ. الأنشطة هي أمثلة على إنشاء الروتين. إن رؤية قدرتك على تحقيق الاكتفاء الذاتي ستخلق منظورًا جديدًا لنفسك وتجعلك تشعر بمزيد من الكفاءة. إذا كانت الوحدة هي حالة يجب عليك تجربتها، فربما يجب عليك استخدام هذه العملية لزيادة بصيرتك وتحليل العوامل الداخلية والخارجية التي تسبب لك الوحدة. إن تواصلك مع نفسك يعكس تواصلك مع بيئتك. وفي هذا السياق، إذا كان تواصلك مع الناس لا يسير بالطريقة التي تريدها، فهذا يعني أن الوقت قد حان للنظر في كيفية تعاملك مع نفسك.

• والآن أود أن أقدم لك بعض الاقتراحات لإضفاء الإثارة على حياتك الاجتماعية؛

• اختر مكانًا مفضلاً يمكنك قضاء الوقت فيه عندما تكون بمفردك.

• احضر الدورات التي تتطلب السلامة العقلية والجسدية، مثل دورات الرقص واليوغا والرسم. انضم إليها.

• لا تفكر كثيرًا في الماضي، وكن متسامحًا.

• قم بتنظيم أنشطة مثل حفلات العشاء، وليالي مشاهدة الأفلام، وليالي الألعاب لأصدقائك وعائلتك في المنزل .

• اعمل على تنمية مهارات التعاطف لديك. أحد الكتب التي أجدها ناجحة في هذا الموضوع هو كتاب أستاذنا العزيز أوستون دوكمين بعنوان التعاطف؛ سيكون دليلاً جيدًا لك.

• اطلب المساعدة من خبير إذا لزم الأمر.

• ابتسم! فالابتسامة تعطي رسالة إلى دماغنا، "أنا بخير، أنا سعيد".

  _{قراءة: 0}