إن قول "لا" أمر سهل بالنسبة للبعض منا، ولكنه يمثل تحديًا بالنسبة للبعض ومستحيلًا بالنسبة للآخرين. إذن، ما هي "لا" الخاصة بك؟ ما هو شعورك عندما تواجه موقفا لا تريده أو لا يعجبك أو لا يعجبك؟ هل ستقول نعم على مضض؟ هل تنأى بنفسك دائمًا عن مثل هذه الأمور؟ أم ستقول لا دون تفكير؟ إذا كان جسمك متوترًا عندما تحتاج إلى قول لا، أو كنت تعاني من القلق والضيق، أو إذا قلت نعم لكل شيء لتجنب هذه الأحاسيس الجسدية، فهذا المقال لك. الآن أريد أن أسألك. "لماذا يصعب عليك أن تقول لا؟" حسنا، اسمحوا لي أن أطرح سؤالا آخر. "ما الذي سيتغير في حياتك إذا قلت لا للأشياء التي لا تريدها؟" فكر في إجابات كلا السؤالين. هذه فرصة لك للتخلص من نمط السلوك الذي اعتدت عليه. ربما لم تكن مشكلة عدم قدرتك على قول "لا" حتى الآن. أو كنت تضع هذه الكلمة في كلامك المحرم لأنك تعتقد أنها طبيعتك (مزاجك). نظرًا لأنه من المخزي استخدام كلمة "لا" في مجتمعنا، فربما تكون قد أغلقت نفسك أمام هذه الكلمة. والآن دعونا نفكر معًا، لماذا يشعر الإنسان بأنه مجبر على فعل أشياء لا يريدها؟ أو لماذا يقول "نعم" على مضض لكل هذا؟ إن رحلة عدم القدرة على قول لا ليست شيئًا جاء من العدم في حياتنا. تعود أصولها إلى طفولتنا. ومن أجل تلبية احتياجاتنا العاطفية غير الملباة خلال مرحلة الطفولة، فإننا نسعى للعلاج خلال هذه الفترة. ويتسبب هذا الوضع في تكوين الصور النمطية والسلوكيات في المراحل اللاحقة من حياتنا. (أصول تكوين المخططات)
عندما ندرس أسباب عدم قول لا أحد على حدة؛
- "ماذا لو رفضت" لتحقيق رغبات الشخص الآخر والابتعاد عني؟ إذا كان هناك خوف من "عدم الاستياء أو الاستياء، فكل شيء سيكون كما يشاء"، فإن أصل المخطط المحتمل لهذا هو؛ مخطط التخلي. يعتقد الشخص أنه إذا قال رغباته ورغباته، فسوف يتخلى عنه الشخص الآخر. ولهذا فهو يكبت مشاعره ويقول "نعم" رغم أنه لا يريد ذلك. (مخطط قمع الانفعالات + مخطط الهجر)
-"رغبات الشخص الآخر" عندما قلت له لا لعدم الوفاء؛ إذا عابس أو تحدث معي، لا أستطيع التعامل مع الأمر.» إذا كان قلقك بسبب ردود أفعال الأشخاص الذين أمامك (عابس، يتحدث بصوت عالٍ، إذلال، إهانة...) فإليك المخطط الفعال من الخضوع وقمع العواطف. إذا كان لديك مخطط للخضوع ولا تستطيع أن تقول لا في مثل هذه المواقف. من المحتمل أيضًا أنك تعاني من غضب شديد لأنك تشعر بأنك مجبر. يمكن توجيه هذا الشعور نحو الشخص الآخر ونفسك. وفي الخضوع تشعر وكأنك ستتخلف عن الركب إذا قلت رغباتك، ويمكنك استخدام "نعم لكل شيء" تعلمته في الطفولة لمحاربة هذا الشعور.
-"رغم أنني أعبر" رغباتي الخاصة، الشخص الآخر لا يهتم بي. لا يوجد أحد في حياتي سيتقبل أمنياتي بتفهم. نعم لكل ما تقوله عنه”. إذا قمت بقمع احتياجاتك ورغباتك العاطفية لأنك تعتقد أنه لا يوجد أشخاص سيفهمونك ويهتمون بك، فإن مخطط الحرمان العاطفي ومخطط القمع الخاص بك يشكلان حياتك.
-"لا أستطيع أن أكون مثلك" آحرون. بينما يمكن للآخرين أن يقولوا ما يريدون، كم هو جميل، لا أستطيع أن أقول ذلك، أشعر بعدم كفاية في هذا الصدد. إذا كنت تشعر بعدم الكفاءة وعدم النجاح لأنك لا تستطيع أن تقول لا، فقد يكون مخطط الفشل الخاص بك نشطًا.
- "عندما يطلب مني شخص ما شيئًا ما، يجب أن أفعل ذلك على الفور. إذا لم أتمكن من تلبية طلب الشخص الآخر، فسوف أكون مستاءً للغاية. " عندما يريد شخص ما شيئًا منك، فأنت تريد أن تفعله على الفور، وإذا شعرت بالذنب والأنانية عندما لا تفعل ذلك، فإن مخطط التضحية بالنفس الخاص بك يوجه حياتك.
-"أتمنى لو لم أفعل ذلك" لا تقل نعم، أنا دائمًا أفعل نفس الشيء مثل الأحمق! إذا قلت "أنا أقبل الأشياء التي لا أريدها في كل مرة" وغضبت وغضبت من نفسك، فإن مخطط العقاب الخاص بك نشط.
-"إذا قلت لا لما يقوله الجميع نعم، فأنا سوف تكون منبوذة من قبل دائرتي الاجتماعية. ولهذا السبب يجب أن أواكب الجميع." إذا قمت بتقييد نفسك بأشياء لن توافق عليها دائرتك الاجتماعية بسبب أفكارك الخاصة ولا يمكنك التعبير عن رغباتك، فقد يكون مخطط البحث عن المكانة الخاص بك نشطًا.
- أنت تخجل من أفكارك وأفكارك رغبات وهم إذا وجدت ذلك مثيرًا للاشمئزاز، فقد يجعلك تجد أفكارك معيبة وتخفيها. ونتيجة لذلك، قد تستمر في إعطاء إجابات بنعم على الرغم من أنك لا ترغب في ذلك. (مخطط لا تشوبه شائبة، وقمع العواطف.)
- إذا كنت تفضل ترك القرارات لشخص آخر لأنك خائف من مسؤولية أفكارك الخاصة، قد تكون تحت تأثير مخطط الإدمان.
-إذا كنت لا تستطيع الوقوف وراء أفكارك الخاصة وتميل إلى قبول رأي شخص آخر، أي إذا كنت اختر تابعًا لنفسك دون وعي: قد تتخلى عن قراراتك ورغباتك تحت تأثير المخطط المتداخل. إذا كنت تعاني من مثل هذه المشاكل والمواد التي تناسبك، فيمكنك الاستفادة من العلاج لتطوير شخصيتك.
قراءة: 0
