في الآونة الأخيرة، أدى حرق الغابات في جميع أنحاء بلادنا، والحيوانات التي فقدت حياتها، والذين تعرضوا لخسائر مادية ومعنوية، إلى تأثير عميق على نفسيتنا. الأخبار السلبية التي نتعرض لها كل يوم على وسائل التواصل الاجتماعي، والفيديوهات الملتقطة، والخضر المفقودة في البرتقالة، تؤذينا كثيرًا. إننا نعاني من خسارة جماعية، ونشاهد بألم إرهاق رئتينا أثناء التنفس. في مرحلة ما، نحاول أن نمسك أيدي بعضنا البعض، ونبحث عن كيفية دعمنا. وعلى نحو ما، فإننا نعمل بكل ما أوتينا من قوة حتى تتمكن غاباتنا من أن تولد من جديد من الرماد، ونحاول أن نحافظ على آمالنا قوية. في هذه الفترة التي نحتاج فيها إلى دعم بعضنا البعض، يمكننا، باعتبارنا متخصصين في الصحة العقلية، العمل على الأقل على زيادة المرونة النفسية وحماية الناس من الآثار طويلة المدى للصدمة من خلال الإسعافات الأولية النفسية. يمكنكم ملء النماذج الموجودة على الروابط الموجودة في هذه الصفحات، خاصة ليتم تضمينها في المشروعين المذكورين أدناه:
الإغاثة الإنسانية العالمية: حريق تركيا – مشروع الشفاء من الصدمات النفسية
التركية جمعية علماء النفس – نداء لدعم المتطوعين
ما هي الكارثة الطبيعية؟
كل كارثة طبيعية هي أيضًا كارثة مؤلمة؛ ويتسبب في دمار شامل، ويؤثر على الملايين من الناس اقتصاديا واجتماعيا ونفسيا. ولا تؤثر الصحة النفسية على الفرد فحسب، بل على نفسية المجتمع أيضًا، وذلك من خلال زعزعة الأعراف والمعتقدات والقيم التي تشكل أساس المرونة النفسية.
ما هي آثار الكوارث؟
تحدث ردود فعل عاطفية شديدة لدى الأشخاص وفقًا لنوع الكارثة الطبيعية وشدتها وتأثيرها: يشعر الأشخاص بالإحباط والخسارة والحزن والغضب والصدمة، ويحاول التغلب على الخوف والندم والقلق والمشاعر الاكتئابية. قد يحدث اضطراب ما بعد الصدمة، وتغيرات في العلاقات الاجتماعية، وتغيرات سريعة في المزاج، وصعوبة في اتخاذ القرارات، ومشاكل في النوم أو الأكل. فالأشخاص الذين يعانون من آثار الكوارث الطبيعية بشكل مكثف ويعانون من خسائر مادية ومعنوية يقدمون استجابات نفسية سلبية أكثر من الناحية النفسية.
كيف يمكننا التعامل معها؟
الحماية الصحة العقلية من المهم جدًا الحصول على الدعم من الأشخاص من حولنا فيما يتعلق بزيادة المرونة النفسية والمرونة. التواصل مع الناس من حولنا إن التواجد معًا ومشاركة مشاعرنا مع أحبائنا واكتساب القوة من وجودهم يساعدنا على الشعور بالوحدة أكثر. وفقًا للأبحاث، فإن التعبير عن مشاعرك، سواء بالتحدث أو الكتابة أو اختيار الطريقة التي تجعلك تشعر بالارتياح، يمكن أن يكون أيضًا وسيلة مفيدة لفهم هذه المشاعر والتعامل معها. وبما أن الأطفال لديهم خبرة أقل في التأقلم، فقد لا يفهمون الموقف وقد يشعرون بالعجز وعدم القدرة على التحكم في مواجهة الأحداث. لذلك، من الضروري السماح للأطفال بالتعبير عن مشاعرهم بنفس الطريقة. بالإضافة إلى حماية صحتنا العقلية، من المهم جدًا أن نعتني بجسدنا جيدًا؛ خاصة في هذه الفترة التي نشعر فيها بالهشاشة، يجب أن نحافظ على نشاط أجسامنا من خلال النوم الكافي والتغذية السليمة.
ماذا يمكننا أن نفعل كعلماء نفس؟
تهدف الإسعافات الأولية النفسية، وتحديد الاحتياجات الأساسية للأشخاص بعد وقوع حدث سلبي على المستوى الفردي أو الاجتماعي، إلى للحماية من التأثيرات. ولهذا السبب، يجب على العاملين في مجال الصحة النفسية الاتصال بالمتضررين من الكارثة. قد يكون الاستماع إلى الناس والقدرة على سماع أصواتهم في بعض الأحيان أكثر فعالية من التحدث. ومن خلال دعم الأشخاص في تفعيل آليات التكيف التي كانت لديهم في السابق، يمكننا استعادة المرونة التي يتمتعون بها في الداخل. ولا بد من دعم المتضررين من الكارثة في تلبية احتياجاتهم الأساسية من خلال إقامة علاقة آمنة، لضمان سلامة الأفراد، لإعادتهم من حالة الصدمة إلى حالة الهدوء والتوازن، لتعليم تمارين الاسترخاء و لتقديم المعلومات الصحيحة.
قراءة: 0
